Snack, keď máte cukrovku

Ak máte cukrovku, musíte si kontrolovať hladinu cukru v krvi. Inzulín alebo lieky na cukrovku, ako aj všeobecné cvičenie, pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi.

Jedlo najviac zvyšuje hladinu cukru v krvi. Stres, určité lieky a niektoré druhy pohybu môžu tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Tri hlavné živiny v potravinách sú sacharidy, bielkoviny a tuky.

• Vaše telo rýchlo premení sacharidy na cukor nazývaný glukóza. To zvyšuje hladinu cukru v krvi. Sacharidy sa nachádzajú v obilninách, chlebe, cestovinách, zemiakoch a ryži. Ovocie a niektoré druhy zeleniny, ako napríklad mrkva, majú tiež sacharidy.
• Bielkoviny a tuky môžu tiež zmeniť vašu hladinu cukru v krvi, ale nie tak rýchlo.

Ak máte cukrovku, možno budete musieť počas dňa jesť sacharidové občerstvenie. To vám pomôže vyrovnať hladinu cukru v krvi. To je obzvlášť dôležité, ak máte cukrovku 1. typu. Niektorí ľudia s cukrovkou typu 2, ktorí užívajú inzulín alebo iné lieky, ktoré môžu spôsobiť hypoglykémiu (nízku hladinu cukru v krvi), môžu mať úžitok aj z konzumácie občerstvenia počas dňa.

Naučiť sa počítať sacharidy, ktoré konzumujete (počítanie sacharidov), vám pomôže naplánovať si, čo budete jesť. Taktiež udrží vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže povedať, aby ste sa občerstvili v určitých denných dobách, najčastejšie pred spaním. To pomáha udržiavať nízku hladinu cukru v krvi v noci. Inokedy si môžete dať občerstvenie pred alebo počas cvičenia z rovnakého dôvodu. Opýtajte sa svojho poskytovateľa na občerstvenie, ktoré môžete a nemôžete mať.

Potreba občerstvenia, aby sa zabránilo nízkej hladine cukru v krvi, sa stala oveľa menej častou z dôvodu nových druhov inzulínu, ktoré lepšie zodpovedajú inzulínu, ktorý vaše telo potrebuje v konkrétnom čase.

Ak máte cukrovku typu 2 a užívate inzulín a často sa musíte počas dňa občerstviť a priberáte, môžu byť vaše dávky inzulínu príliš vysoké a mali by ste sa o tom porozprávať so svojím poskytovateľom.

Budete sa tiež musieť opýtať, akému občerstveniu sa máte vyhnúť.

Váš poskytovateľ vám môže povedať, či by ste si mali v určitý čas dať občerstvenie, aby ste neznížili hladinu cukru v krvi.

Bude to založené na vašich:

• Plán liečby cukrovky od vášho poskytovateľa
• Očakávaná fyzická aktivita
• Životný štýl
• Nízka hladina cukru v krvi

Vaše občerstvenie bude najčastejšie ľahko stráviteľné jedlo, ktoré obsahuje 15 až 45 gramov sacharidov.

Snacky, ktoré majú 15 gramov (g) sacharidov, sú:

• Pol šálky (107 g) konzervovaného ovocia (bez džúsu alebo sirupu)
• Polovica banánu
• Jedno stredné jablko
• Jedna šálka (173 g) melónových guličiek
• Dva malé koláčiky
• Desať zemiakových lupienkov (líši sa podľa veľkosti lupienkov)
• Šesť želé (líši sa podľa veľkosti kusov)

Diabetes neznamená, že musíte prestať jesť občerstvenie. Znamená to, že by ste mali vedieť, čo robí občerstvenie s vašou hladinou cukru v krvi. Tiež musíte vedieť, čo sú zdravé občerstvenie, aby ste si mohli vybrať občerstvenie, ktoré nezvýši hladinu cukru v krvi alebo nezačne priberať. Opýtajte sa svojho poskytovateľa na to, aké občerstvenie môžete jesť. Opýtajte sa tiež, či je potrebné zmeniť liečbu (napríklad snímkou ​​inzulínu navyše) na občerstvenie.

Občerstvenie bez sacharidov najmenej mení hladinu cukru v krvi. Najzdravšie občerstvenie zvyčajne nemá veľa kalórií.

Prečítajte si štítky na potravinách, kde nájdete sacharidy a kalórie. Môžete tiež použiť aplikácie alebo knihy na počítanie sacharidov. Postupom času bude pre vás jednoduchšie zistiť, koľko sacharidov je v potravinách alebo občerstvení.

Niektoré občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, ako napríklad orechy a semená, sú vysoko kalorické. Niektoré občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov sú:

• Brokolica
• Uhorka
• Karfiol
• Zelerové tyčinky
• Arašidy (bez medovej úpravy alebo glazúry)
• Slnečnicové semienka

Zdravé občerstvenie - cukrovka; Nízka hladina cukru v krvi - občerstvenie; Hypoglykémia - snacking

Webová stránka American Diabetes Association. Buďte inteligentní pri počítaní sacharidov. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Prístupné 23. apríla 2020.

Americká asociácia pre cukrovku. 5. Uľahčenie zmeny správania a blahobytu na zlepšenie zdravotných výsledkov: Štandardy lekárskej starostlivosti pri cukrovke - 2020. Starostlivosť o cukrovku. 2020; 43 (Suppl 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Webová stránka Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek. Diabetes, strava, stravovanie a fyzická aktivita. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. December 2016. Prístupné 23. apríla 2020.

• Cukrovka u detí a dospievajúcich
• Diabetická diéta