Adrenalín Rush: Všetko, čo by ste mali vedieť

Obsah

• Čo sa stane v tele, keď zažijete nával adrenalínu?
• Činnosti, ktoré spôsobujú adrenalín
• Aké sú príznaky adrenalínu?
• V noci adrenalín
• Ako ovládať adrenalín
• Kedy navštíviť lekára

Čo je to adrenalín?

Adrenalín, tiež nazývaný epinefrín, je hormón uvoľňovaný vašimi nadobličkami a niektorými neurónmi.

Nadobličky sú umiestnené v hornej časti každej obličky. Sú zodpovedné za produkciu mnohých hormónov vrátane aldosterónu, kortizolu, adrenalínu a noradrenalínu. Nadobličky sú ovládané ďalšou žľazou nazývanou hypofýza.

Nadobličky sú rozdelené na dve časti: vonkajšie žľazy (kôra nadobličiek) a vnútorné žľazy (dreň nadobličiek). Vnútorné žľazy produkujú adrenalín.

Adrenalín je tiež známy ako „hormón boja alebo letu“. Vychádza ako reakcia na stresujúcu, vzrušujúcu, nebezpečnú alebo hrozivú situáciu. Adrenalín pomáha telu reagovať rýchlejšie. Vďaka tomu srdce bije rýchlejšie, zvyšuje prietok krvi do mozgu a svalov a stimuluje telo, aby vyrábalo cukor na palivo.

Keď sa adrenalín uvoľní náhle, často sa to nazýva adrenalín.

Čo sa stane v tele, keď zažijete nával adrenalínu?

V mozgu začína adrenalín. Keď vnímate nebezpečnú alebo stresujúcu situáciu, táto informácia sa odošle do časti mozgu zvanej amygdala. Táto oblasť mozgu hrá úlohu pri emočnom spracovaní.

Ak amygdala vníma nebezpečenstvo, vysiela signál do inej oblasti mozgu, ktorá sa nazýva hypotalamus. Hypotalamus je riadiacim centrom mozgu. Komunikuje so zvyškom tela prostredníctvom sympatického nervového systému.

Hypotalamus prenáša signál cez autonómne nervy do drene nadobličiek. Keď nadobličky dostanú signál, reagujú uvoľnením adrenalínu do krvi.

Po príchode do krvi adrenalín:

• viaže sa na receptory pečeňových buniek a rozkladá väčšie molekuly cukru nazývané glykogén na menší a ľahšie použiteľný cukor nazývaný glukóza; to dodá vašim svalom energiu
• viaže sa na receptory na svalových bunkách v pľúcach, čo vám spôsobuje rýchlejšie dýchanie
• stimuluje bunky srdca, aby bili rýchlejšie
• spúšťa stiahnutie krvných ciev a smeruje krv do hlavných svalových skupín
• sťahuje svalové bunky pod povrchom pokožky, aby stimulovali potenie
• viaže sa na receptory na pankrease a inhibuje tak produkciu inzulínu

Telesné zmeny, ku ktorým dochádza pri obehu adrenalínu v krvi, sa bežne nazýva adrenalín, pretože tieto zmeny prebiehajú rýchlo. V skutočnosti sa dejú tak rýchlo, že to, čo sa deje, nemusíte úplne spracovať.

Nával adrenalínu vám dáva schopnosť uhýbať sa z cesty prichádzajúceho automobilu skôr, ako ste o tom mali šancu vôbec premýšľať.

Činnosti, ktoré spôsobujú adrenalín

Aj keď má adrenalín evolučný účel, niektorí ľudia sa zúčastňujú určitých aktivít len ​​pre adrenalín. Medzi aktivity, ktoré môžu spôsobiť adrenalín, patria:

• pozeranie hororu
• parašutizmus
• skákanie z útesu
• bungee jumping
• klietkové potápanie so žralokmi
• podšívka na zips
• rafting na divokej vode

Aké sú príznaky adrenalínu?

Adrenalín sa niekedy označuje ako zvýšenie energie. Medzi ďalšie príznaky patrí:

• rýchly srdcový rytmus
• potenie
• zvýšené zmysly
• rýchle dýchanie
• znížená schopnosť cítiť bolesť
• zvýšená sila a výkon
• rozšírené zrenice
• pocit nervozity alebo nervozity

Po zmiznutí stresu alebo nebezpečenstva môže účinok adrenalínu trvať až hodinu.

V noci adrenalín

Aj keď je reakcia na boj alebo útek veľmi užitočná, pokiaľ ide o vyhýbanie sa autonehode alebo útek pred besným psom, môže to byť problém, ak sa aktivuje v reakcii na každodenný stres.

Myseľ plná myšlienok, úzkosti a starostí tiež stimuluje vaše telo k uvoľňovaniu adrenalínu a ďalších hormónov súvisiacich so stresom, ako je kortizol (známy ako stresový hormón).

Platí to najmä v noci, keď ležíte v posteli. V tichej a tmavej miestnosti sa niektorí ľudia nemôžu prestať sústrediť na konflikt, ktorý sa stal toho dňa, alebo sa obávať toho, čo sa stane zajtra.

Zatiaľ čo váš mozog to vníma ako stres, skutočné nebezpečenstvo v skutočnosti nie je. Takže táto ďalšia dávka energie, ktorú získate z adrenalínu, nemá žiadny význam. Vďaka tomu sa budete môcť cítiť nepokojne a podráždene a znemožní sa vám zaspávanie.

Adrenalín sa môže uvoľňovať aj ako reakcia na hlasné zvuky, jasné svetlá a vysoké teploty. K návalu adrenalínu v noci môže prispieť aj sledovanie televízie, používanie mobilného telefónu alebo počítača alebo počúvanie hlasnej hudby pred spaním.

Ako ovládať adrenalín

Je dôležité naučiť sa techniky, ako čeliť stresovej reakcii vášho tela. Prežívanie určitého stresu je normálne a niekedy dokonca prospešné pre vaše zdravie.

Ale v priebehu času môže pretrvávajúci nápor adrenalínu poškodiť vaše cievy, zvýšiť krvný tlak a zvýšiť riziko infarktu alebo mozgovej príhody. Môže tiež vyústiť do úzkosti, prírastku hmotnosti, bolesti hlavy a nespavosti.

Aby ste mohli ovládať adrenalín, musíte aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý sa tiež nazýva „systém odpočinku a trávenia“. Reakcia odpočinku a trávenia je opakom reakcie boja alebo letu. Pomáha podporovať rovnováhu v tele a umožňuje telu odpočívať a opravovať sa.

Vyskúšajte nasledovné:

• hlboké dychové cvičenia
• meditácia
• cvičenie jogy alebo tai chi, ktoré kombinujú pohyby s hlbokým dýchaním
• hovorte s priateľmi alebo rodinou o stresových situáciách, takže je menej pravdepodobné, že sa im budete v noci venovať; podobne si môžete viesť denník svojich pocitov alebo myšlienok
• stravujte sa vyvážene a zdravo
• cvičte pravidelne
• obmedziť konzumáciu kofeínu a alkoholu
• tesne pred spaním sa vyhýbajte mobilným telefónom, jasným svetlám, počítačom, hlasnej hudbe a televízii

Kedy navštíviť lekára

Ak máte chronický stres alebo úzkosť a bráni vám v nočnom odpočinku, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychológom o liekoch proti úzkosti, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI).

Zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú nadprodukciu adrenalínu, sú veľmi zriedkavé, ale možné. Napríklad nádor nadobličiek môže nadmerne stimulovať produkciu adrenalínu a spôsobiť návaly adrenalínu.

Okrem toho u ľudí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) môžu spomienky na traumu zvýšiť hladinu adrenalínu po traumatickej udalosti.