Hojenie neviditeľných rán: Arteterapia a PTSD

Obsah

• Sfarbenie sa stalo obzvlášť dôležitým, keď sa zotavujem z PTSD.
• Čo je PTSD?
• Čo je arteterapia?
• Ako môže arteterapia pomôcť s PTSD
• PTSD, telo a arteterapia
• Ako nájsť správneho arteterapeuta
• Zobrať

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Sfarbenie sa stalo obzvlášť dôležitým, keď sa zotavujem z PTSD.

Keď sa počas terapie vyfarbujem, vytvára mi to bezpečný priestor na vyjadrenie bolestivých pocitov z mojej minulosti. Farbenie zaberá inú časť môjho mozgu, čo mi umožňuje spracovať moju traumu iným spôsobom. Bez paniky dokážem dokonca hovoriť o najťažších spomienkach na moje sexuálne zneužívanie.

Napriek tomu môže arteterapia predstavovať niečo viac ako farbenie, a to napriek tomu, čo môže naznačovať trend omaľovánok pre dospelých. Avšak idú do niečoho, ako som sa dozvedel z vlastnej skúsenosti. Arteterapia, rovnako ako terapia hovorením, má obrovský liečivý potenciál, keď sa vykonáva u vyškoleného profesionála. V skutočnosti pre ľudí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) bola práca s arteterapeutom záchranou.

Čo je PTSD?

PTSD je psychiatrická porucha vyplývajúca z traumatizujúcej udalosti. Děsivé alebo hrozivé zážitky ako vojna, týranie alebo zanedbávanie zanechávajú stopy, ktoré sa zaseknú v našich spomienkach, emóciách a telesných zážitkoch. Po spustení PTSD spôsobí príznaky ako opätovné prežívanie traumy, paniky alebo úzkosti, dotyku alebo reaktivity, výpadkov pamäte a znecitlivenia alebo disociácie.

„Traumatické spomienky zvyčajne existujú v našich mysliach a telách v štátnej špecifickej podobe, čo znamená, že obsahujú emocionálne, vizuálne, fyziologické a zmyslové zážitky, ktoré boli cítiť v čase udalosti,“ hovorí Erica Curtisová z Kalifornie, ktorá má licenciu manželský a rodinný terapeut. "Sú to v podstate nestrávené spomienky."

Zotavenie sa z PTSD znamená prepracovanie týchto nestrávených spomienok, kým už nespôsobujú príznaky. Medzi bežné liečby PTSD patrí hovorová terapia alebo kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Cieľom týchto terapeutických modelov je znecitlivenie preživších rozprávaním a vyjadrovaním pocitov z traumatizujúcej udalosti.

Ľudia však PTSD prežívajú prostredníctvom pamäte, emócii a tela. Talk terapia a CBT nemusia stačiť na riešenie všetkých týchto oblastí. Znova prežiť traumu je ťažké. Tam prichádza na rad arteterapia.

Čo je arteterapia?

Arteterapia využíva kreatívne médiá ako kresba, maľba, vyfarbovanie a socha. Pre zotavenie PTSD pomáha umenie spracovávať traumatické udalosti v novom prostredí. Umenie poskytuje východisko, keď slová zlyhajú. S vyškoleným arteterapeutom zahŕňa každý krok terapeutického procesu umenie.

Curtis je tiež arteterapeutom certifikovaným na palube. Počas celého procesu obnovy PTSD používa výtvarnú tvorbu. Napríklad, „aby pomohla klientom identifikovať stratégie zvládania a vnútorné silné stránky, aby mohli začať cestu liečenia“, môžu vytvárať koláže obrazov predstavujúcich vnútorné silné stránky, vysvetľuje.

Klienti skúmajú pocity a myšlienky na traumu vytvorením masky alebo nakreslením pocitu a diskutujú o ňom. Umenie buduje vedomosti a zručnosti pri fotografovaní príjemných predmetov. Môže pomôcť rozprávať príbeh traumy vytvorením grafickej časovej osi.

Prostredníctvom týchto metód sa integrácia umenia do terapie zameriava na celú skúsenosť človeka. Toto je pri PTSD kritické. Trauma sa nezažíva iba slovami.

Ako môže arteterapia pomôcť s PTSD

Zatiaľ čo sa na liečbu PTSD dlho používala terapia hovorením, niekedy slová môžu zlyhať. Arteterapia na druhej strane funguje, pretože poskytuje alternatívny a rovnako efektívny východiskový bod pre vyjadrenie, tvrdia odborníci.

„Výtvarné vyjadrenie je účinný spôsob, ako bezpečne zadržať a vytvoriť oddelenie od desivého zážitku z traumy,“ píše arteterapeutka Gretchen Millerová, certifikovaná pre inštitút, pre Národný ústav pre traumu a stratu u detí. "Umenie bezpečne dáva hlas a zviditeľňuje prežitkové emócie, myšlienky a spomienky, keď sú slová nedostatočné."

Curtis dodáva: „Keď do relácie vnesiete umenie alebo kreativitu, na veľmi, veľmi základnej úrovni, preniknete do ďalších častí zážitku človeka. Pristupuje k informáciám ... alebo k emóciám, ku ktorým sa možno nedá dostať samotným rozprávaním. “

PTSD, telo a arteterapia

Obnova PTSD tiež zahŕňa regeneráciu bezpečnosti vášho tela. Mnoho ľudí, ktorí žijú s PTSD, sa ocitne odpojených alebo odlúčených od svojich tiel. To je často dôsledok pocitu ohrozenia a fyzickej bezpečnosti počas traumatických udalostí. Naučenie sa mať vzťah k telu je však rozhodujúce pre zotavenie sa z PTSD.

„Traumatizovaní ľudia sa vo svojom tele chronicky cítia nebezpeční,“ píše MUDr. Bessel van der Kolk v časopise „The Body Keeps the Score“. „Aby sa ľudia mohli zmeniť, musia si uvedomiť svoje vnemy a spôsob, akým ich telá interagujú s okolitým svetom. Fyzické sebauvedomenie je prvým krokom k uvoľneniu tyranie z minulosti. “

Arteterapia vyniká pri práci s telom, pretože klienti manipulujú s umeleckými dielami mimo seba. Externalizáciou zložitých častí ich traumatických príbehov začínajú klienti bezpečne pristupovať k svojim fyzickým zážitkom a znovu sa dozvedieť, že ich telá sú bezpečným miestom.

"Najmä arteterapeuti sú školení na používanie médií rôznymi spôsobmi a to by dokonca mohlo pomôcť dostať do tela niekoho viac," hovorí Curtis. "Rovnako ako umenie dokáže premôcť pocity a slová, môže ísť aj o premostenie späť do pocitu uzemnenia a bezpečia v tele človeka."

Ako nájsť správneho arteterapeuta

Ak chcete nájsť arteterapeuta kvalifikovaného na prácu s PTSD, vyhľadajte terapeuta informovaného o úraze. To znamená, že terapeut je odborníkom na umenie, ale má aj ďalšie nástroje na podporu tých, ktorí prežili na ceste za zotavením, ako napríklad terapia hovorením a CBT. Umenie vždy zostane stredobodom liečby.

„Pri hľadaní arteterapie traumy je dôležité vyhľadať terapeuta, ktorý má špeciálne znalosti v oblasti integrácie traumatických prístupov a teórií,“ radí Curtis. „Je dôležité poznamenať, že akýkoľvek zásah uskutočnený pomocou vizuálnych a senzorických materiálov môže byť pre klienta tiež spúšťačom, a mal by ho preto používať iba vyškolený arteterapeut.“

Vyškolený arteterapeut bude mať minimálne magisterský titul v psychoterapii s ďalšími povereniami pre arteterapiu. Mnoho terapeutov môže inzerovať, že sa venuje arteterapii. Prísnym školením nevyhnutným pre liečbu PTSD prešli iba tí, ktorí majú overené poverenia (ATR alebo ATR-BC). Funkcia hľadania dôveryhodného arteterapeuta v komisii Art Therapy Credential Board vám pomôže nájsť kvalifikovaného poradcu.

Zobrať

Používanie arteterapie na liečbu PTSD sa zameriava na celú skúsenosť s traumou: myseľ, telo a emócie. Vďaka práci s PTSD s umením sa z desivého zážitku, ktorý spôsobil mnoho príznakov, stal neutralizovaný príbeh z minulosti.

Dnes mi arteterapia pomáha vyrovnať sa s traumatizujúcim časom v mojom živote. A dúfam, že dosť skoro bude ten čas spomienkou, ktorú si môžem nechať na pokoji a už ma nikdy nebude prenasledovať.

Renée Fabian je novinárka z Los Angeles, ktorá sa venuje duševnému zdraviu, hudbe, umeniu a ďalším veciam. Jej práce boli publikované okrem iného v publikáciách Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot a The Week. Zvyšok jej práce si môžete pozrieť na jej webe a sledovať ju na Twitteri @ryfabian.