Najlepšie cvičenia Peloton podľa recenzentov

Obsah

• Jazda na bicykli
• 30-minútová jazda 80. rokmi s Denisom Mortonom
• 30-minútový zážitok Jess King
• 15-minútová jazda zo 70. rokov s Hannah Corbin
• Sila
• 20-minútová sila zadku a nôh so Selenou Samuelou
• 30-minútová sila celého tela s Adrianom Williamsom
• 30-minútová sila celého tela: Žite z domu s Jessom Simsom
• Jóga
• 30-minútový priebeh jogy na pestovanie odvahy s Annou Greenbergovou
• 10-minútová denná jóga s Kristin McGeeovou
• Beh
• 30-minútový beh Ellie Gouldingovej s Becsom Gentrym
• 30-minútový zábavný beh Y2K s Oliviou Amato
• Skontrolovať pre

Nie je nič frustrujúcejšie, ako sa rozhodnúť sledovať novú sériu na Netflixe, stráviť ďalšiu pol hodinu bezmyšlienkovitým listovaním v ohromne veľkej knižnici obsahu platformy a nakoniec sa usadiť v šou, ktorá sa ukáže byť taká nudná a zábavne hrozná, že potrebujete. stačí ho vypnúť o 10 minút neskôr.

A pokiaľ ide o vaše cvičenia, nemáte celý čas na to, aby ste plytvali nekonečným skrolovaním, alebo ešte horšie, spustením a zastavením videa potom, čo si uvedomíte, že vaša voľba nebola to, v čo ste dúfali. Vyhnite sa všetkým týmto predohrám a pustite sa priamo do akcie s týmito tipmi, aby ste získali najlepšie cvičenia Peloton na streamovanie alebo živé vysielanie.

Na základe recenzií skalných fanúšikov Pelotonu na Reddite a členov Shape Squad obsahuje táto príručka všetky cvičenia Peloton, ktoré si potrebujete uložiť do záložiek, od rýchlych silových tréningov, ktoré vám pomôžu vybudovať silnejší zadok, až po jazdy, ktoré vás zavedú. späť v čase. Jednoducho prejdite nadol na typ tréningu, ktorý hľadáte, prezrite si všetky ich chvály a choďte sa zapotiť. (Súvisiace články: Prejdite na tieto streamovacie cvičenia, keď sa v telocvični nemôžete zapotiť)

Jazda na bicykli

30-minútová jazda 80. rokmi s Denisom Mortonom

S návratmi z 80. rokov a 12-minútovým zahrievacím obdobím, ktoré vám uľahčia jazdu, nie je prekvapením, že táto cvičebná trieda Peloton má viac ako 10 500 pozitívnych hodnotení. Polhodinová jazda ponúka 17 minút rovnej jazdy na bicykli, počas ktorých Morton odporúča konkrétne nastavenia odporu a otáčky. Podľa jedného používateľa Redditu však obľúbený tréner fanúšikov povzbudzuje jazdcov, aby si „vybrali svoje vlastné dobrodružstvo“ a zvýšili alebo znížili intenzitu podľa svojich potrieb. „Tiež sa mi veľmi páčil spôsob, akým hovoril o mechanike tela a ako bicykluje do rytmu hudby - všetko sa mi to zišlo tak, ako to predtým na bicykli nebolo,“ napísali. Ak znie toto retro Pelotonské cvičenie priamo vo vašej uličke, nezabudnite objať svoju vnútornú Oliviu Newton-John a obliecť sa aj do partie. (Žiadny bicykel Peloton? Žiadny problém. Pridajte túto cenovo výhodnú alternatívu do svojej domácej posilňovne.)

30-minútový zážitok Jess King

Ak vás názov tohto cvičenia Peloton v niečom napovedá, je to tak, že to nie je vaša bežná bezduchá trieda spinov. Počas polhodinovej jazdy budete šliapať po rôznych emocionálnych témach, ako sú hnev a hrdosť, a „zamerať sa na komunitu a stať sa najlepším priateľom“, napísal jeden z recenzentov. „Ona a DJ John Michael zostavili zoznam skladieb, aby preskúmali rôzne emócie, aby nám poskytli„ náhľad na to, čo príde s budúcimi jazdami JKE, “uviedli. "... Jess hrala pieseň od svojho snúbenca, čo je vlastne obal piesne Rage Against the Machine, a ja som sa úplne rušil. Túto jazdu vrelo odporúčam každému, kto má rád jazdy, ktoré sa naozaj hodia k hudbe." Ako už bolo povedané, ak nie ste fanúšikom Kingovej atmosféry, možno by bolo lepšie ísť do inej triedy, dodal plagát.

15-minútová jazda zo 70. rokov s Hannah Corbin

Keď si potrebujete zacvičiť počas obedňajšej prestávky počas WFH, postavte sa do frontu na jazdu Hannah Corbin na tému 70. rokov. Už za 15 minút sa vám zvýši srdcový tep len dosť na to, aby ste sa zapotili, ale nebudete premočení do takej miery, že by ste sa určite museli osprchovať. Navyše, zoznam skladieb je nabitý skladbami skupiny ABBA, vďaka ktorým budete mať dobrú náladu na zvyšok dňa. Na druhej strane si môžete túto triedu dokonca predstaviť ako večerku pre vaše ďalšie cvičenia Peloton. „Pridávam to do cieľa toľkých mojich tréningov,“ napísal jeden z užívateľov Redditu. „Nie je to celkom chladné, ale ani samostatná jazda. Milujem hudbu a atmosféru, ktorú do jazdy prináša. Oceňujem túto nugetu radosti, ktorou dokončujem náročné tréningy.“

Sila

20-minútová sila zadku a nôh so Selenou Samuelou

Či už ste na misii dosiahnuť korisť z broskyne-emoji alebo chcete len pracovať všetky spodnej časti tela, nehľadajte nič iné ako túto rýchlo pôsobiacu hodinu silového tréningu pod vedením Samuely. Cvičenie Peloton využíva ťažké a stredné závažia, takže nie je možné, aby ste unikli bez trocha bolestí, čo je presne dôvod, prečo ho webová redaktorka Lauren Mazzo tak miluje. „História zranení podkolennej jamky od približne 15 rokov roztlieskavania znamená, že môžem VŽDY použiť nejakú serióznu prácu v oblasti hammy,“ hovorí Mazzo. „Táto trieda je účinná a absolútne najlepšie zabije vaše hamstringy, glutety a štvorkolky. (Ak ste ako ja, pripravte sa, že nebudete chodiť ani deň ani dva.) Milujem kombináciu kreatívnych pohybov, samostatných. - a sústredenie sa na dve nohy a skutočnosť, že môžete použiť činky alebo jeden ťažký kettlebell, ak to je všetko, čo máte. (Alebo môžete dokonca cvičiť iba s vlastnou váhou a stále si skvele zacvičiť.) Na začiatku karantény som urobil toto bola každá šanca, ktorú som mohol v deň ťažkých nôh. “

30-minútová sila celého tela s Adrianom Williamsom

Mileniálni užívatelia, toto cvičenie Peloton z 90. rokov je pre vás - aj keď „Hey Ya!“ je jedinou skladbou OutKast vo vašom internom jukeboxe. „MILOVAL SOM Adrianov 30-minútový OutKast Full Body Strength!,“ napísal jeden recenzent na Reddite. „Piesne priniesli späť toľko spomienok v kombinácii s Adrianovou zábavnou energiou, a tak urobili z tejto nezabudnuteľnej a príjemnej hodiny.“ Navyše hodina silového tréningu celého tela posunie vaše limity, pričom bude stále uskutočniteľná, dodali.

30-minútová sila celého tela: Žite z domu s Jessom Simsom

S takmer 36 000 pozitívnymi recenziami sa toto celotelové cvičenie Peloton určite stane základom vašej domácej fitness rutiny. Trieda využíva ľahké, stredné a ťažké váhy a obsahuje dynamické cvičenia na budovanie svalov, aby sa vaše telo hýbalo a srdcová frekvencia sa zvýšila. A keď vedú Simovia, počítajte s tým, že sa dostanete až na svoj absolútny limit. "Nikdy som neabsolvovala jednu z jej silových tried a mala som pocit, že mi niečo zostalo v nádrži alebo som nebola dostatočne tlačená," hovorí zástupkyňa digitálneho redaktora Alyssa Sparacino. „Sims nikdy nebude strácať váš čas a ona vám to vždy pripomína, keď prednáša svoje programovanie na hodinu – nebuďte prekvapení, ak sa nejakým spôsobom vtlačí do zahrievania, viacerých okruhov, AMRAP a EMOM. jedno 20- alebo 30-minútové cvičenie. Navyše, jej energia a pozitivita (napriek tomu osviežujúci realizmus) sú úplne nákazlivé. Pristúpil som k tomu, že v momentoch, keď potrebujem pripomenúť, recitujem v hlave jednu z jej mantier- môžeš robiť ťažké veci - a zrazu sa cítim oveľa silnejší. “

Jóga

30-minútový priebeh jogy na pestovanie odvahy s Annou Greenbergovou

Aby ste konečne prekonali jeden z najkomplexnejších jogových pohybov – pózu vrany – nalaďte sa na Cultivate Courage Yoga Flow od Anny Greenbergovej. V prvej hodine tejto päťdielnej série sa naučíte, ako sa zbaviť strachu z neúspechu a naberiete odvahu vyskúšať na podložke niečo nové. A recenzenti tvrdia, že tento cvičebný workshop Peloton skutočne funguje. „Tento týždeň som dokončil sériu Anny Cultivate Courage,“ napísal jeden z používateľov Redditu. „Séria sa mi veľmi páčila a skutočne som sa dokázal ocitnúť v póze vrany od tretej triedy. Nie obzvlášť krásna alebo elegantná vrana, ako Anna, ale napriek tomu vrana. Páčil sa mi postupný postup v triedach, pokiaľ ide o čas ( absolvoval svoju prvú 60-minútovú hodinu jogy!) a zručnosti. Tiež si rád vypočujem príbehy odvahy predložené používateľmi. “

10-minútová denná jóga s Kristin McGeeovou

Zo všetkých tréningov Peloton môže byť táto 10-minútová hodina najdostupnejšia a najprospešnejšia v najmenších smeroch, najmä počas éry WFH. Rýchly tok jogy vám pomôže uvoľniť stuhnuté kĺby z celodenného sedenia pri stole (alebo jedálenskom stole) – nemusíte však na to ani rozvinúť podložku, čo je len jeden z dôvodov, prečo používatelia nemôžu nemám dosť. „Svoj deň som zakončil jednou [triedou zo série„ Yoga Anywhere “], než odídem z domácej kancelárie, a zisťujem, že je to príjemný prechod z pracovného života do domáceho,” napísal recenzent na Reddite. "Je to v podstate riadený strečing v stoji, ale veľa sa zameriavajú na veci, ktoré sú pri práci na počítači tesné a môžete ich robiť bez ohľadu na to, aký typ oblečenia máte na sebe."

Beh

30-minútový beh Ellie Gouldingovej s Becsom Gentrym

Vďaka optimistickému elektropopovému štýlu Ellie Goulding a skladbám o prekvitajúcich vzťahoch a sebadôvere vás tento stredný polhodinový beh skutočne nabije na ďalší deň – nevyčerpá vašu energiu. „Bol to perfektný beh, ktorý mi nastavil deň správnym smerom a slnko zapadalo presne, vďaka čomu som si v živote vážil toľko vecí!,“ napísal jeden recenzent na Reddite. Vedzte, že táto cvičebná trieda Peloton ponúka iba štvorminútovú pohodovú rozcvičku, takže buďte mentálne pripravení urobiť veľa tvrdých a spotených krokov. (Súvisiace: Pelotonov nový, dostupnejší bežecký pás je takmer tu)

30-minútový zábavný beh Y2K s Oliviou Amato

Nečítať? Žiaden problém. Počas tohto zábavného behu vás Amato prevedie štvorminútovou rozcvičkou a 25-minútovým intenzívnym behom, v ktorých každú chvíľu predstavíte niekoľko krátkych intervalov. Napriek tomu, že je to Peloton tréning iba so zvukom, Amato v skutočnosti robí beh v zázname, aby to bolo cítiť takmer ako by ste šprintovali po boku svojho trénera. A to je presne dôvod, prečo jeden používateľ Redditu povedal, že je to pre nich čas, keď sú v nálade „som v strese a chcem na to tvrdý tréning, aby som na to zabudol“.

Skontrolovať pre