Ako zmierniť bolesť nôh v tehotenstve

Obsah

• 1. Noste pohodlnú obuv
• 2. Masáž chodidiel
• 3. Zdvihnite nohy
• Hlavné príčiny

Na zmiernenie bolesti nôh v tehotenstve sa odporúča nosiť pohodlnú obuv, ktorá umožňuje podoprenie celého chodidla, ako aj vykonávanie masáží nôh na konci dňa, ktoré pomáhajú zmierniť nielen bolesť nôh, ale aj opuchy.

Ak sú však bolesti nôh veľmi silné a sťažujú vám chôdzu alebo ak sa vyskytujú dlhšie ako týždeň alebo sa časom zhoršujú, mali by ste vyhľadať príčinu u ortopéda alebo fyzioterapeuta a zahájiť príslušnú liečbu ... s fyzioterapiou, pretože týmto liekom sa treba počas tehotenstva vyhýbať.

Bolesť nôh v tehotenstve je častá a objavuje sa hlavne v dôsledku hormonálnych zmien a krvného obehu, zmien kostí a spoločného prírastku hmotnosti počas tehotenstva. Zistite ďalšie príčiny bolesti nôh a čo robiť.

1. Noste pohodlnú obuv

Používanie vhodnej obuvi môže pomôcť predchádzať a zmierňovať bolesť a nepohodlie v chodidlách, a preto sa odporúča používať obuv s gumovými vložkami a podrážkami vysokými až 5 cm, pretože je možné nohu dobre podoprieť váhu správne a vyvarujte sa možnej bolesti v chodidle aj v krížovej oblasti.

Okrem toho môže byť zaujímavé použiť aj silikónovú stielku, ktorá lepšie absorbuje náraz pri chôdzi. Používanie plochých sandálov a veľmi vysokých podpätkov sa neodporúča, pretože okrem toho, že podporuje bolesť nôh, môže mať napríklad za následok aj vyvrtnutie a bolesť v dolnej časti chrbta.

Zvyk denného nosenia nepohodlnej obuvi môže situáciu ešte zhoršiť a spôsobiť ortopedické ochorenia, ako sú napríklad hrčky, ostrohy a artritída v prstoch. Ideálne je preto každodenné nosenie pohodlnej obuvi a ponechanie tých, ktoré môžu spôsobiť väčšie nepohodlie, len na špeciálne príležitosti.

2. Masáž chodidiel

Masáž nôh môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť opuchy, ktoré sú tiež bežné v tehotenstve, a je možné ich vykonať napríklad na konci dňa. Na masáž môžete použiť hydratačný krém alebo nejaký olej a stlačiť najbolestivejšie miesta. Týmto spôsobom je možné nielen zmierniť bolesť nôh, ale aj podporiť relaxáciu. Tu je príklad, ako si dopriať relaxačnú masáž chodidiel.

3. Zdvihnite nohy

Mierne zdvihnutie chodidiel na konci dňa môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a tiež zmierniť opuchy, pretože podporuje krvný obeh. Môžete tak mierne zdvihnúť nohy na rameno pohovky alebo na stenu, aby ste podporili úľavu od príznakov.

Okrem toho môže byť pre zmiernenie bolesti nôh počas tehotenstva a prevenciu opuchov zaujímavé tiež podoprieť nohu na stoličke pri sedení, takže je možné nohu a nohy oprieť, čím sa zmierni bolesť a nepohodlie.

V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy na defláciu nôh:

Hlavné príčiny

Bolesť nôh je v tehotenstve častá a objavuje sa v dôsledku opuchu nôh a chodidiel, ktorý je spôsobený hormonálnymi zmenami a zvýšenými ťažkosťami s venóznym návratom nôh do stredu tela, čo tiež podporuje opuch nôh a nepríjemné pocity. k nohám. Ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť bolesť nôh počas tehotenstva, sú navyše:

• Priamy štrajk to sa môže stať, keď o niečo zakopnete;
• Používanie nevhodnej obuvi, s veľmi vysokými podpätkami alebo nepríjemnými podrážkami;
• Tvar chodidla, s plochým chodidlom alebo so zakrivením chodidla veľmi vysoko;
• Praskliny v chodidlách a kukurici ktoré naznačujú nosenie nepohodlných topánok alebo dokonca, že spôsob chôdze nie je najsprávnejší;
• Kalkaneálna ostroha, čo je vlastne kostný kalus, ktorý sa normálne vytvára v päte, čo spôsobuje silnú bolesť pri šliapaní v dôsledku zápalu plantárnej fascie;
• Bunion, ktorá sa objavuje po mnohých rokoch nosenia topánok na vysokých podpätkoch so špičkou prsta na nohe, čo vedie k deformácii chodidiel.

Je preto dôležité, aby sa určila príčina bolesti nôh v tehotenstve, aby bolo možné zahájiť najvhodnejšiu liečbu na zmiernenie bolesti a nepohodlia, a postačí masáž a používanie pohodlnejšej obuvi. Ak však bolesť neustupuje, odporúča sa konzultácia s ortopédom alebo fyzioterapeutom, aby bolo možné bolesť odstrániť natrvalo.