Dostaňte svoje brušné svaly a zadok na loptu

Obsah

• Skontrolovať pre

Tesné bruško a vytvarovaný zadok sú top na zozname letných prianí každého, ale robiť bežné kliky a drepy znova a znova môže byť únavné a dokonca spomaliť váš postup, ak sú to jediné pohyby, ktoré máte vo svojom repertoári. Dobrá správa: Lepšie a rýchlejšie výsledky môžete dosiahnuť pomocou stabilizačnej lopty.

Keď robíte kľuky a drepy, ak nevenujete veľkú pozornosť forme, je ľahké podvádzať a vyhnúť sa používaniu svalov, ktoré najviac potrebujete posilniť, hovorí trénerka zo San Francisca a odborníčka na pilates Elisabeth Crawford, autorka knihy Zostatok na lopte (Equilibrio, 2000). Crawford teda navrhol toto exkluzívne cvičenie na brucho a zadok založené na pilatese, vďaka ktorému je podvádzanie takmer nemožné. Pomocou stabilizačnej lopty vás tieto náročné, ale elegantné pohyby nútia zapojiť viac svalov a udržať si úplné sústredenie; ak budete len na sekundu nedbalí, stratíte rovnováhu. Výsledkom tohto nudu zaháňajúceho tréningu sú skvelé brušné svaly a pevnejší zadok s minimálnym počtom sérií a opakovaní.„Získate výhody fitnes rutiny a zábavy pri hraní s hračkou,“ hovorí Crawford. Tak si choďte dať loptu!

Kliknite sem a zacvičte si!

Skontrolovať pre