Preto vám počas karantény vypadávajú vlasy

Obsah

• Možné príčiny náhlej straty vlasov
• Stres
• Nedostatok vitamínu D.
• Zmeny v strave
• Vaša rutina starostlivosti o vlasy
• Byť chorý
• Kedy navštíviť lekára pri náhlom vypadávaní vlasov
• Najlepšie produkty na boj proti vypadávaniu vlasov
• Nutrafol Dámsky doplnok na rast vlasov pre hustejšie a silnejšie vlasy
• Čistiaci šampón Nioxin System 1
• Philip Kingsley týždenná exfoliačná maska ​​na pokožku hlavy
• Zjemňujúci a objemový stylingový krém Amika Thcc
• Rene Furterer Vitalfan výživový doplnok
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• Bezzávažový kondicionér John Frieda Volume Lift
• Skontrolovať pre

Po niekoľkých týždňoch karantény (čo mi, tbh, pripadá ako celý život) som si začal všímať, čo sa mi po sprche na podlahe zdalo ako podozrivo väčšie chumáče vlasov ako zvyčajne. Potom na FaceTime s priateľom spomenula presný rovnaký jav. Čo dáva, vesmír? Ak ste si tiež neskoro všimli nadmerné vypadávanie vlasov, nie ste blázon - tentoraz izolovane, ako sa zdá, prinieslo nárast vypadávania vlasov (ako keby ste sa potrebovali starať o niečo iné).

„Vypadávanie vlasov je multifaktoriálne, čo znamená, že existuje mnoho rôznych príčin,“ hovorí Joshua Zeichner, MD, riaditeľ kozmetického a klinického výskumu v dermatológii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Medzi extrémne vysokou úrovňou stresu (pochopiteľne!), Zmenami vo vašej strave a režimoch starostlivosti o vlasy a nedostatkom vitamínu D predstavuje karanténa trochu perfektnej búrky pre náhle vypadávanie vlasov. „V súvislosti s koronavírusom, zmenami v plánoch, rutinách a karanténe očakávame, že v nadchádzajúcich mesiacoch budeme naďalej pozorovať zmeny vo vlasoch,“ hovorí dermatologička Marisa Garshick, MD z New Yorku (Súvisiace: 10 produktov, ktoré urobia Vaše riedke vlasy vyzerajú silne AF)

V budúcnosti odborníci diskutujú o tom, ako zmeny vo vašom živote v dôsledku vplyvu COVID-19 ovplyvnili zdravie vašich vlasov – dokonca vyvolali nevysvetliteľné a nezvyčajné vypadávanie a rednutie. Dobrá správa? Odborníci v tejto oblasti (dermatológovia a trichológovia) ponúkajú postupy a produkty, ktoré môžete použiť na boj proti vypadávaniu vlasov. (Súvisiace články: Žiadosť o priateľstvo: Ako často je vypadávanie vlasov normálne?)

Možné príčiny náhlej straty vlasov

Stres

Akoby stres nebol dostatočne stresujúci, môže sa podpísať aj na vašom fyzickom zdraví - a vypadávanie vlasov je jedným z frustrujúcich vedľajších účinkov. Vaše náhle vypadnutie počas karantény môže byť spôsobené telogénnym výparom, typom vypadávania vlasov, ktoré je zvyčajne dočasné a vyskytuje sa po stresovej alebo traumatickej udalosti, fyzickom alebo emočnom strese, zmenách hmotnosti, tehotenstve, chorobe, užívaní liekov alebo diétnych zmenách, vysvetľuje Doktor Garshick.

Ale čo ak sa všetko zdalo normálne na začiatku karantény (alebo XYZ životnej udalosti), ale ste proste teraz začínate si všímať viac chĺpkov na svojej kefe po niekoľkých mesiacoch karantény? Pri telogen effluvium sa vypadávanie vlasov často vyskytuje týždne až mesiace po počiatočnej udalosti, pričom niektorí ľudia si všimnú náhle vypadávanie vlasov 3-6 mesiacov po určitom spúšťači, hovorí Dr. Garshick.

Vždy je najlepšie zvládať stres čo najlepšie. Aj keď sa to často ľahšie hovorí, ako robí, tieto činnosti zmierňujúce stres môžu pomôcť. Cvičenia ako jóga a meditácia sú obzvlášť užitočné, pretože pomáhajú vyrovnať nervový systém. (Súvisiace: Táto podložka na jogu Lululemon ma dostala 200 hodín školenia učiteľa jogy)

Nedostatok vitamínu D.

Ukázalo sa, že vitamín D (ktorý obvykle získavate zo slnka) nie je rozhodujúci iba pre váš tráviaci systém, imunitný systém a je užitočný ako posilňovač nálady, ale „o vitamíne D je známe, že stimuluje rast vlasových folikulov, takže jeho nedostatok môže viesť k vypadávaniu vlasov,“ upozorňuje Sophia Kogan, MD, spoluzakladateľka a hlavná lekárska poradkyňa Nutrafolu. Vďaka karanténe a úkrytu pravdepodobne trávite väčšinu času vo vnútri, čo znamená, že máte nedostatok slnečného svetla; Je možné, že vaše hladiny vitamínu D klesli, čo spôsobilo nadmerné vypadávanie vlasov.

Ak máte pocit, že by ste mohli mať nedostatok vitamínu D, Dr. Kogan odporúča zaradiť do vašej stravy potraviny, ako je losos, vajcia, huby a mliečne výrobky s vysokým obsahom vitamínu. Mnoho zdravotníckych pracovníkov neodporúča užívať doplnok vitamínu D, pretože väčšina ľudí nemá nedostatok vitamínu D. Mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom, či ho pridáte - napríklad PhiNaturals Vitamin D3 (Kúpte si ho, 25 dolárov, amazon.com ) — môže pomôcť vo vašom konkrétnom prípade. (Súvisiace: 5 podivných zdravotných rizík nízkych hladín vitamínu D)

Zmeny v strave

V prvom rade – choďte pokojne na seba. Byť doma alebo pracovať z domu počas globálnej pandémie nie je jednoduché a nie je potrebné sa premáhať, ak bola vaša strava nižšia ako dokonalá - alebo ste viackrát jedli cereálie (vinní!). Ale vaša nová diéta môže byť vinníkom toho, prečo vám rednú vlasy. „To, čo sa deje s vašimi vlasmi, je zvyčajne prejavom toho, čo sa deje vo vašom tele – takže nutričné ​​​​nedostatky sú bežným prispievateľom k celkovému zdraviu vlasov,“ hovorí Dr. Kogan.

"Počas karantény ste mohli zistiť, že ste ako zdroj pohodlia inklinovali k sladkostiam, vyprážaným jedlám a jedlám s vysokým obsahom tuku," hovorí. "To môže narušiť normálnu rovnováhu baktérií v čreve, ohroziť mikrobióm a viesť k menšej absorpcii živín." Záver: Keď telu chýbajú základné živiny, ktoré sú stavebnými kameňmi vlasov, produkcia vlasov môže byť ohrozená.

Oprava? Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na železo. „Nedostatok feritínu (uloženého železa) bežne spôsobuje vypadávanie vlasov, najmä u menštruujúcich žien,“ hovorí Anabelle Kingsley, trichologička a prezidentka Philip Kingsley. Odporúčame červené mäso, sušené marhule, cviklu, tmavú, listovú zeleninu a melasu. (Súvisiace: 12 potravín na posilnenie vášho imunitného systému v tejto chrípkovej sezóne)

Vaša rutina starostlivosti o vlasy

Pokiaľ ide o to, čo vlastne robíte so svojimi vlasmi - karanténa má svoje výhody a nevýhody. Sociálne dištancovanie sa od koloristov na jednej strane znamená prestávku od drsných chemikálií pre tých, ktorí si farbia vlasy; na druhej strane, časté zastrihávanie pomáha vlasom nelámať sa z končekov a bez možnosti zájsť do salónu na strih môžete prísť na to, že sa vám vlasy zdajú menej zdravé, vysvetľuje doktor Kogan.

A aj keď to môže byť lákavé na flákanie vlasov, nie je to najlepší nápad pre zdravie vašich vlasov. Vaša pokožka hlavy je jednoducho predĺžením pokožky na čele a umývanie tváre by ste nepreskočili, "upozorňuje Kingsley. Čistenie, masírovanie a odlupovanie pokožky hlavy podporí nielen cirkuláciu, ale aj rast nových vlasov. Ďalšou mylnou predstavou je že keď spozorujete viac vypadávania vlasov, mali by ste znížiť frekvenciu umývania vlasov. „Pacientom vždy vysvetľujem, že aj keď sa zdá, že v sprche vychádza veľa, sú to vlasy, o ktoré by ste inak prišli, takže ich jednoducho umyte. vlasy nie sú základnou príčinou vypadávania vlasov,“ hovorí Dr. Garshick. (Súvisiace články: Prečo by ste si mali dopriať detoxikáciu pokožky hlavy)

Kingsley odporúča nevydržať viac ako tri dni bez šampónovania a dopriať aj svojej pokožke hlavy trochu lásky (viac o tom nižšie). Zvážte tiež využitie tohto času doma, aby ste si dopriali vlasy. Nechajte uschnúť na vzduchu, vynechajte horúce nástroje, vyhnite sa farbám a farbivám (ak ste zúfalí, vždy môžete použiť sprej na zakrytie korienkov) a jednoducho nechajte svoje vlasy robiť to, čo je prirodzené. Na záver doktor Kogan odporúča uistiť sa, že váš šampón a kondicionér nie sú bez síranov, parabénov a iných chemikálií, pretože môžu viesť k narušeniu imunity alebo endokrinného systému, pričom oba môžu spôsobiť poškodenie vlasového folikulu. (Súvisiace: 8 chýb pri umývaní vlasov, ktoré možno robíte)

Byť chorý

Ak ste boli veľmi chorí, máte koronavírus alebo máte horúčku, vypadávanie vlasov pravdepodobne nebolo na vrchole vašej mysle, ale ak ste to zažili a rozrušilo vás, dobrou správou je, že je to pravdepodobne dočasné. „Pre tých, ktorí sa mohli nakaziť koronavírusom, vieme, že akékoľvek obdobie intenzívnej choroby alebo hospitalizácie môže spôsobiť stres v tele, čo môže viesť k následnému vypadávaniu vlasov, ktoré je spravidla dočasné,“ hovorí doktor Garshick. Najmä pokiaľ ide o horúčky, teploty nad 102 stupňov takmer vždy spôsobia vypadávanie vlasov o 6 až 12 týždňov neskôr (takzvaná postfebrilná alopécia), poznamenáva Kingsley. „Je to preto, že vaše telo vypne produkciu nepodstatných buniek (vrátane vláskových), aby sústredilo všetku energiu na udržanie fungovania vášho tela,“ dodáva Kingsley.

Zamerajte sa skôr na obnovu než na vypadávanie vlasov a buďte si istí, že sa o seba budete naďalej starať. "Nie je potrebné podnikať žiadne kroky, toto sa zastaví samo od seba. Ak sa však budete cítiť veľmi zle, môže to vyčerpať vaše telo o živiny, preto je dôležité jesť výživné a pravidelné jedlá čo najskôr," hovorí Kingsley. (Súvisiace: Najlepší spôsob, ako začať znova cvičiť po tom, ako ste chorí)

Kedy navštíviť lekára pri náhlom vypadávaní vlasov

Vo všeobecnosti existuje mnoho rôznych dôvodov vypadávania vlasov, ako aj rôzne typy vypadávania vlasov, takže ak si všimnete nejaké zmeny, je vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. „Všeobecne hovoríme, že je normálne stratiť približne 50-100 vlasov za deň, a hoci nie je potrebné alebo odporúčané počítať každé vlasy, často sa stretávam s tým, že pacienti majú pocit, keď sa to zvýši, na základe toho, čo zisťujú. na podlahu, do sprchy, na obliečky na vankúše alebo kefy, “hovorí doktor Garshick.

„Vždy je dôležité byť vyhodnotený, pretože existujú ďalšie zdravotné stavy, ktoré môžu byť tiež spojené so zmenami vlasov, ako sú poruchy štítnej žľazy,“ dodáva. Včasný zásah je veľmi dôležitý, pretože môže pomôcť minimalizovať rednutie vlasov, čo sa v konečnom dôsledku premieta do lepších výsledkov, dodáva doktor Zeichner. (Súvisiace: Ako zistiť, či vám príliš veľa vlasov vypadáva)

Najlepšie produkty na boj proti vypadávaniu vlasov

Od šampónu a kondicionéra až po ošetrenia pokožky hlavy a doplnky, existuje niekoľko možností, ktoré môžu pomôcť v boji proti vypadávaniu vlasov a stimulácii nového rastu.

Nutrafol Dámsky doplnok na rast vlasov pre hustejšie a silnejšie vlasy

Tento kultovo obľúbený doplnok kombinuje patentovanú zmes 21 silných zložiek, vrátane patentovanej formy ašvagandy, adaptogénu, ktorý stimuluje stres a pomáha vyrovnávať zvýšené hladiny kortizolu a budovať odolnosť voči stresu. Značka tvrdí, že 75 percent tých, ktorí užívajú Nutrafol, vidí viditeľné zníženie vypadávania už za dva mesiace. (Prečítajte si viac o Nutrafole pre ženy.)

Kúpiť: Doplnok výživy pre ženy k rastu vlasov Nutrafol pre hrubšie a silnejšie vlasy, 88 dolárov, amazon.com

Čistiaci šampón Nioxin System 1

Nioxin má veľa možností na vypadávanie vlasov (môžete si vybrať v závislosti od typu vlasov)-a odporúčajú ich dermatológovia. "Môže to pomôcť zlepšiť vzhľad vlasov, ktoré sú tam počas čakania, kým vlasy opäť dorastú," hovorí doktor Garshick. "Mnoho z týchto šampónov obsahuje proteíny, ktoré pomáhajú vlasom pôsobiť plnšie." (Súvisiace: Najlepšie šampóny na rednutie vlasov, podľa odborníkov)

Kúpiť: Nioxin System 1 Cleanser Shampoo, 41 dolárov, amazon.com

Philip Kingsley týždenná exfoliačná maska ​​na pokožku hlavy

Doprajte svojej pokožke hlavy ošetrenie, ktoré si zaslúži. Táto maska ​​obsahuje BHA na objasnenie a zinok na vyrovnanie pokožky hlavy a zníženie prebytočného kožného tuku. Toto je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí radi naťahujú čas medzi umývaniami. (Súvisiace: Naozaj stimulujú elektrické masážne prístroje na pokožku hlavy rast vlasov?)

Kúpiť: Peelingová maska ​​na pokožku hlavy Philipa Kingsleyho, 29 dolárov za 2, amazon.com

Zjemňujúci a objemový stylingový krém Amika Thcc

Tento hybrid na úpravu účesu funguje ako krátkodobé aj dlhodobé riešenie vypadávania vlasov. Okamžite pomáha zväčšiť objem vlasov, aby sa zlepšil ich vzhľad, a tiež obsahuje redensyl, čo je patentovaná zmes zložiek, ktoré spolupracujú pri stimulácii vlasových folikulov, aby podporili rast. (Súvisiace: Ako predchádzať a upravovať rednutie vlasov)

Kúpiť: Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream, 25 dolárov, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan výživový doplnok

Tento doplnok, špeciálne vyvinutý pre náhle, dočasné vypadávanie vlasov v dôsledku nerovnováhy hormónov, stravy alebo stresu, používa čierne ríbezle na stimuláciu mikrocirkulácie spolu s aminokyselinami a mastnými kyselinami na podporu rastu vlasov a tvorby keratínu. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča držať sa ho tri mesiace.

Kúpiť: Rene Furterer Vitalfan výživový doplnok, 42 ​​dolárov, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Ak chcete okamžité posilnenie, obráťte sa na tento objemový sprej. Suchý šampón sa v tejto receptúre stretáva s polymérmi plnícimi vlasy, ktoré okamžite dodávajú vzhľad plnším telom. (Súvisiace: Najlepší suchý šampón po tréningu pre super spotené vlasy)

Kúpiť: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, 43 dolárov, bloomingdales.com

Bezzávažový kondicionér John Frieda Volume Lift

Napriek tomu, že je tento kondicionér taký ľahký, „je určený na zahustenie a bolo hlásené, že zvyšuje objem vlasov až o 40 percent,“ hovorí doktor Garshick. Majte na pamäti, že s kondicionérom trochu prejde kus cesty - prílišná úprava, najmä v blízkosti korienkov, môže vlasy zaťažiť.

Kúpiť: Kondicionér John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner, 7 dolárov, amazon.com

Skontrolovať pre