Ako prežiť sviatky v ére COVID

Obsah

• Ako bezpečne osláviť sviatky počas COVID-19
• Ak cestujete
• Ak hostíte hostí IRL
• Ako vyťažiť maximum z virtuálnych sviatkov
• Skontrolovať pre

Keď sa krajina v marci zatvorila, pravdepodobne ste si mysleli „Och, dvojtýždňová karanténa? Mám toto.“ Ale ako tvoja jar, leto, a jesenné plány boli nakoniec zrušené, pravdepodobne ste si uvedomili, že dištancovanie sa od spoločnosti, nosenie masiek a celoštátne obmedzenia budú súčasťou života oveľa dlhšie.

Minulý rok priniesol zoom svadby a narodeninové oslavy. A teraz, keď je koniec roku 2020 (konečne) za rohom, táto dovolenková sezóna sľubuje, že bude na rozdiel od iných, pretože veľa ľudí sa rozhodne zostať doma alebo drasticky obmedziť počet svojich zhromaždení. To by mohlo mať negatívne psychologické dôsledky, najmä pre ľudí „ktorí sú izolovaní kvôli vzťahovému stavu, zdravotným problémom alebo prísnym preferenciám dištancovania sa od spoločnosti“, vysvetľuje klinická psychologička Carla Marie Manly, Ph.D.

Napriek tomu môžu niektorí ľudia zmenu tempa uvítať. „Ľuďom s ťažkou rodinnou dynamikou alebo históriou traumy im COVID-19 umožní vytvoriť cez prázdniny hranice, na ktoré by sa predtým možno necítili splnomocnení,“ hovorí Elizabeth Cush, M.A., L.C.P.C., terapeutka a zakladateľka poradenstva pre progresiu.

Z viac ako 1 000 Američanov, ktorých oslovila spoločnosť Toluna zaoberajúca sa prieskumom trhu, 34 percent plánuje stretnúť sa s najbližšou rodinou, 24 percent plánuje oslavovať iba s tými, s ktorými žije, a 14 percent sa stále plánuje zúčastniť veľkého rodinného stretnutia pri snahe udržať si fyzickú kondíciu. vzdialenosť od ostatných hostí. (Súvisiace: Ako poraziť osamelosť v čase sociálneho dištancovania)

A aj keď vás môže tento rok mrzieť sedenie Vianoc, dokonca aj tých zhromaždení, ktoré sú čo sa stále deje, príde s ich vlastnými stresmi. Nielenže je to nepriateľský volebný rok, ale nezhody v rodinách o tom, ako sa bezpečne zhromažďovať, tiež nevyhnutne spôsobia konflikt, hovorí Cush.

Ak máte zo sviatočnej sezóny 2020 a z toho, ako to ovplyvní vaše každoročné oslavy, viac „bah humbug“ ako „radosť svetu“, vedzte, že nie ste sami. Skúste sa zamerať na vytváranie spomienok namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo je iné alebo čo chýba.S týmto prístupom budete môcť míňať svoj čas a energiu na pozitívne veci a zároveň sa pozerať dopredu, vysvetľuje Denise Myers, M.S., národná riaditeľka služieb zdravotného správania v spoločnosti Marathon Health.

Tu je návod, ako sa riadiť týmito radami a prežiť bezpečné a šťastné prázdniny.

Ako bezpečne osláviť sviatky počas COVID-19

Pred prijatím akýchkoľvek unáhlených rozhodnutí si prečítajte pokyny o sviatočných oslavách počas COVID od Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), kde nájdete najnovšie informácie o skupinových stretnutiach a cestovných odporúčaniach.

Ak cestujete

Prieskum spoločnosti Travelocity z polovice septembra, ktorého sa zúčastnilo viac ako 1 000 dospelých, zistil, že 60 percent respondentov tento rok neplánuje cestovať na návštevu rodiny a priateľov. Okrem toho sa očakáva, že cestovanie na Deň vďakyvzdania klesne od roku 2019 najmenej o 9,7 percenta, čo je najväčší pokles za obdobie jedného roka od roku 2008, podľa novembrovej správy Holiday Travel Forecast od Americkej automobilovej asociácie. Správa tiež odhaduje, že v porovnaní s rokom 2019 sa letecká doprava na Deň vďakyvzdania zníži o 47,5 percenta a cestovanie autom sa zníži o 4,3 percenta. (Súvisiace: Čo vedieť o leteckej doprave počas pandémie koronavírusu)

Ale ak patríte do skupiny, ktorá má stále na programe cestovanie na dovolenku, tu je to, čo môžete urobiť, aby ste ochránili seba a svoje okolie:

• Potvrďte mieru infekcie: Pred cestou do alebo z oblasti s vysokými cenami COVID-19 si možno budete musieť dvakrát premyslieť. Ak chcete skontrolovať čísla prípadov podľa štátu, navštívte CDC.
• Pozrite si pokyny pre karanténu: V závislosti od vášho pôvodu môže byť potrebné, aby ste na konci cesty urobili karanténu. Tieto pokyny sú spravidla dobrovoľné, ale odporúčajú sa na ochranu miestnej komunity.
• Zostaňte sólo: Bez ohľadu na to, či si požičiavate Airbnb alebo skúmate vonku, pokúste sa obmedziť sociálne interakcie s kýmkoľvek mimo vašej domácnosti alebo karantény.
• Buďte flexibilní: Pripravte sa na nové alebo dodatočné obmedzenia zo strany miestnych samospráv, ubytovacích alebo dopravných spoločností. Uvedomte si, že možno budete musieť upraviť plány, ak vám začne byť nevoľno alebo sa rozhodnete, že vám bude cestovanie nepríjemné.
• Dodržiavajte štandardné opatrenia na COVID-19: Je samozrejmé, že vždy pripomína, že na verejnosti, vrátane a obzvlášť počas verejnej dopravy, by ste mali nosiť masku alebo priliehavú pokrývku tváre. Mali by ste pokračovať v praktizovaní sociálneho dištancovania a častom umývaní rúk.

Ak hostíte hostí IRL

Zatiaľ čo mnohé rodiny sa možno tento rok zrieknu veľkých osláv, ich výmena za menšie stretnutia stále prináša riziká. Akékoľvek stretnutie zvyšuje riziko vystavenia niekoho, ale najmä ak sa ľudia z rôznych domácností stretávajú v úzkych priestoroch, vo vnútri a/alebo na dlhý čas, podľa CDC. (Súvisiace: Ľudia, ktorí zdobia sviatky skôr, sú podľa psychológa šťastnejší)

Ak sa rozhodnete usporiadať osobné stretnutie, zvážte tieto bezpečnostné opatrenia pre zodpovedné hostenie:

• Obmedzenie zoznamu hostí: Váš zoznam hostí by mal byť založený na tom, koľko ľudí sa zmestí do vášho domova a zároveň zostane od seba šesť stôp. Požiadajte tiež rizikových ľudí, aby si to odsedeli.
• Hlava vonku: Ak je to možné, usporadúvajte svoje zhromaždenie vonku - táborák alebo vonkajší ohrievač vám môžu pomôcť. Ak to počasie nedovoľuje, CDC odporúča otvoriť okná a použiť ventilátor na podporu prúdenia vzduchu v interiéri.
• Upravte si sedenie: Pri prestieraní stola si roztiahnite stoličky aspoň šesť stôp od seba a požiadajte hostí, aby nosili masky, keď nejedia, ako by to robili v reštaurácii.
• Urobte to BYO. CDC navrhuje požiadať hostí, aby si priniesli vlastné jedlo, nápoje a náčinie, čo môže na hostiteľa znieť trochu extrémne. Ak teda dávate prednosť štýlu potluck, zverte jednu osobu, aby pripravila taniere (s pomôckami na jedno použitie) s rukavicami a maskou na tvár.

Ako vyťažiť maximum z virtuálnych sviatkov

Technológia bude tento rok nepochybne hrať hlavnú úlohu pri pomoci ľuďom načerpať atmosféru sviatkov. Našťastie pre každého, kto sa rozhodne ísť virtuálnou cestou, Zoom nedávno oznámil, že v Deň vďakyvzdania zdvihne typický 40-minútový časový limit pre všetky bezplatné stretnutia.

Ak hľadáte nápady na virtuálnu sviatočnú párty počas COVID-u, budete radi, že existuje veľa spôsobov, ako osláviť na diaľku. Spolu s „Zoom jedlami“ s príbuznými môžete „zdieľať aj obľúbené recepty, usporiadať virtuálnu súťaž v pečení alebo [usporiadať] virtuálnu vedomostnú schôdzku,“ navrhuje Myers. (Súvisiace: Whole Foods ponúka plán ochrany Turecka na Deň vďakyvzdania na „poistenie“ vášho dovolenkového jedla)

Deň môžete ozvláštniť aj spoločnou praktickou aktivitou. Napríklad pošlite rovnakú domácnosť alebo rovnakú súpravu na varenie (alebo požiadajte každú rodinu, aby kúpila rovnaké zásoby) a potom projekt virtuálne skombinujte. „Spoločné skúsenosti, najmä tie zábavné, pomáhajú ľuďom cítiť sa prepojení,“ vysvetľuje Myers. A „hoci sa koncept „byť spolu“ zmenil v dôsledku COVID-u, stále budete mať pocit spolupatričnosti, ak všetci robíte a zažívate to isté“ – aj keď je to na míle vzdialené. Medzi ďalšie nápady na spoločné aktivity patrí prázdninové koledovanie, poľovačky, virtuálna hodinová párty alebo rozprávka pre deti.

Ak milujete každoročnú výmenu darčekov medzi svojimi priateľmi, môžete ľahko nakupovať online a posielať darčeky vopred na spoločné virtuálne rozbalenie. Zvážte, či sa tento rok rozhodnete pre praktickejšie položky, ako sú čističky vzduchu a slúchadlá s potlačením hluku alebo darčekové poukážky do obchodu s potravinami, látkové masky na tvár a dezinfekčné prostriedky na ruky, hovorí Tiara Rea-Palmer, vedúca obchodu CouponFollow. „V predaji uvidíte aj viac darčekov s jedlom alebo darčekovým košom, pretože môžu byť pre členov rodiny neuveriteľne zmysluplné, keď s nimi tento rok nemôžete jesť pri jedálenskom stole,“ dodáva Palmer.

Ak je registrácia na turecký klus viac vaším štýlom, nechajte celú rodinu, aby bežala sama a natáčajte videá, ktoré môžete navzájom zdieľať, navrhuje Myers.

Bez ohľadu na váš herný plán, pamätajte na to, že oslavovať zodpovedne je to najpremyslenejšie. "Je v poriadku byť sklamaný, ale snažte sa byť otvorený a pracujte so svojimi blízkymi, aby ste prišli s alternatívami," hovorí Myers. Môžete si to predstaviť aj takto: Súčasná situácia je ideálnou šancou urobiť toto obdobie sviatkov výnimočne jedinečným a nezabudnuteľným a možno dokonca začať s niekoľkými novými tvorivými tradíciami, ktoré sa oplatí v budúcnosti zopakovať.

Skontrolovať pre