Poznávanie depresie

Depresia je smutná, modrá, nešťastná alebo klesá na skládkach. Väčšina ľudí sa tak cíti raz za čas.

Klinická depresia je porucha nálady. Vyskytuje sa to, keď vám v priebehu dlhšieho času prekážajú v živote pocity smútku, straty, hnevu alebo frustrácie. Mení tiež to, ako funguje vaše telo.

Depresia je spôsobená zmenami chemických látok vo vašom mozgu. Tento stav môže začať počas alebo po bolestivej udalosti vo vašom živote. Môže sa to stať, keď užijete určité lieky. Môže sa tiež začať počas tehotenstva alebo po ňom.

Niekedy nie je jasný spúšťač alebo dôvod.

Môžete si všimnúť niektoré alebo všetky nasledujúce problémy. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte príznaky, ktoré pretrvávajú 2 týždne alebo dlhšie.

Keď budete mať depresiu, budete mať vždy zmeny vo svojich každodenných náladách alebo pocitoch. Môžeš:

• Cítite sa smutne alebo modro väčšinou alebo stále
• Väčšinou sa cítite zle naladení alebo podráždení, s náhlymi výbuchmi hnevu
• Nemať rád aktivity, ktoré vás zvyčajne robia šťastnými, vrátane sexu
• Cíťte sa beznádejne alebo bezmocne
• Nemať zo seba dobrý pocit alebo mať pocity bezcennosti, seba-nenávisti a viny

Bežné denné činnosti sa tiež menia, keď máte depresiu. Môžeš:

• Majte problémy so spánkom alebo spánkom viac ako obvykle
• Ťažko sa sústrediť
• Pohybujte sa pomalšie alebo pôsobte dojmom „nervózneho“ alebo rozrušeného
• Cítite sa oveľa menej hladní ako predtým, alebo dokonca chudnete
• Cítiť sa unavený a nedostatok energie
• Staňte sa menej aktívnymi alebo prestaňte robiť bežné činnosti

Depresia môže viesť k myšlienkam na smrť alebo samovraždu, ktoré môžu byť nebezpečné. Vždy, keď máte tieto pocity, porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny a zavolajte svojho lekára.

Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť doma, aby ste zvládli depresiu, napríklad:

• Doprajte si dostatok spánku.
• Držte sa zdravej výživy.
• Užívajte lieky správne. Naučte sa, ako zvládnuť vedľajšie účinky.
• Sledujte skoré príznaky toho, že sa depresia zhoršuje. Ak to má, urobte si plán.
• Snažte sa viac cvičiť.
• Hľadajte činnosti, ktoré vám robia radosť.

Vyhýbajte sa alkoholu a nelegálnym drogám. Tieto môžu depresiu časom zhoršiť. Môžu vám tiež prekážať v úsudku o samovražde.

Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete, o svojich pocitoch depresie. Snažte sa byť okolo ľudí, ktorí sú starostliví a pozitívni. Môže pomôcť dobrovoľníctvo alebo zapojenie sa do skupinových aktivít.

Ak máte depresiu na jeseň alebo v zime, opýtajte sa lekára na svetelnú terapiu. Pri tejto liečbe sa používa špeciálna lampa, ktorá funguje ako slnko.

Niektorí ľudia sa môžu po niekoľkých týždňoch užívania antidepresív cítiť lepšie. Mnoho ľudí musí tieto lieky užívať 4 až 9 mesiacov. Potrebujú to, aby dostali úplnú odpoveď a zabránili návratu depresie.

Ak potrebujete antidepresíva, mali by ste ich užívať každý deň. Možno bude potrebné, aby váš lekár zmenil typ lieku, ktorý užívate, alebo dávku.

NEPRESTÁVAJTE užívať svoj liek sám, aj keď sa cítite lepšie alebo máte vedľajšie účinky. Vždy najskôr zavolajte lekára. Keď je čas na ukončenie liečby, váš lekár pomaly bude znižovať množstvo, ktoré užívate v priebehu času.

Talk terapia a poradenstvo môžu pomôcť mnohým ľuďom s depresiou. Pomáha vám tiež naučiť sa, ako sa vyrovnať so svojimi pocitmi a myšlienkami.

Existuje veľa rôznych typov hovorovej terapie. Účinná liečba často kombinuje:

• Talk terapia
• Zmeny životného štýlu
• Medicína

• Formy depresie

Americká psychiatrická asociácia. Veľká depresívna porucha. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch: DSM-5. 5. vyd. Arlington, VA: Americké psychiatrické vydavateľstvo. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Poruchy nálady: depresívne poruchy (veľká depresívna porucha). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, vyd. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap. 29.

Webová stránka Národného ústavu duševného zdravia. Depresia. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Aktualizované február 2018. Prístupné 15. októbra 2018.

• Depresia