Nedostatok folátov

Nedostatok folátov znamená, že máte v krvi nižšie množstvo kyseliny listovej, čo je typ vitamínu B, ako je bežné.

Kyselina listová (vitamín B9) spolupracuje s vitamínmi B12 a vitamínom C a pomáha telu odbúravať, využívať a vytvárať nové bielkoviny. Vitamín pomáha vytvárať červené a biele krvinky. Pomáha tiež produkovať DNA, stavebný blok ľudského tela, ktorý prenáša genetickú informáciu.

Kyselina listová je vo vode rozpustný typ vitamínu B. To znamená, že sa neukladá v tukových tkanivách tela. Zvyšky vitamínu zostávajú z tela močom.

Pretože folát sa v tele neukladá vo veľkom množstve, vaša hladina v krvi sa zníži už po niekoľkých týždňoch stravovania stravou s nízkym obsahom folátov. Folát sa nachádza predovšetkým v strukovinách, listovej zeleni, vajciach, repe, banánoch, citrusových plodoch a pečeni.

Medzi prispievateľov k nedostatku folátov patria:

• Choroby, pri ktorých kyselina listová nie je dobre absorbovaná v zažívacom systéme (napríklad celiakia alebo Crohnova choroba)
• Príliš veľa alkoholu
• Jesť prevarené ovocie a zeleninu. Folát sa dá ľahko zničiť teplom.
• Hemolytická anémia
• Niektoré lieky (napríklad fenytoín, sulfasalazín alebo trimetoprim-sulfametoxazol)
• Jesť nezdravú stravu, ktorá neobsahuje dostatok ovocia a zeleniny
• Dialýza obličiek

Nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť:

• Únava, podráždenosť alebo hnačka
• Zlý rast
• Hladký a nežný jazyk

Nedostatok folátov možno diagnostikovať krvným testom. Tehotným ženám sa tento krvný test bežne robí pri prenatálnych prehliadkach.

Medzi komplikácie patrí:

• Anémia (nízky počet červených krviniek)
• Nízka hladina bielych krviniek a krvných doštičiek (v závažných prípadoch)

Pri anémii z nedostatku folátu sú červené krvinky abnormálne veľké (megaloblastické).

Tehotné ženy musia prijímať dostatok kyseliny listovej. Vitamín je dôležitý pre rast miechy a mozgu plodu. Nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť vážne vrodené chyby známe ako chyby neurálnej trubice. Odporúčaný diétny príspevok (RDA) pre foláty počas tehotenstva je 600 mikrogramov (µg) / deň.

Najlepším spôsobom, ako získať vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje, je vyvážená strava. Väčšina ľudí v Spojených štátoch konzumuje dostatok kyseliny listovej, pretože jej je dostatok v potravinách.

Kyselina listová sa prirodzene vyskytuje v nasledujúcich potravinách:

• Fazuľa a strukoviny
• Citrusové plody a džúsy
• Tmavozelená listová zelenina, ako je špenát, špargľa a brokolica
• Pečeň
• Huby
• Hydina, bravčové mäso a mäkkýše
• Pšeničné otruby a iné celé zrná

Výbor pre výživu a výživu pre medicínu odporúča, aby dospelí dostali 400 µg kyseliny listovej denne. Ženy, ktoré môžu otehotnieť, by mali užívať doplnky kyseliny listovej, aby si zaistili dostatok každý deň.

Konkrétne odporúčania závisia od veku, pohlavia a ďalších faktorov (ako sú tehotenstvo a dojčenie).Mnoho potravín, napríklad obohatené raňajkové cereálie, má teraz pridanú kyselinu listovú navyše, aby sa zabránilo vrodeným chybám.

Nedostatok - kyselina listová; Nedostatok kyseliny listovej

• Prvý trimester tehotenstva
• Kyselina listová
• Prvé týždne tehotenstva

Antony AC. Megaloblastické anémie. In: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE a kol., Eds. Hematológia: základné princípy a prax. 7. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 39.

Koppel BS. Neurologické poruchy súvisiace s výživou a alkoholom. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 388.

Samuels P. Hematologické komplikácie tehotenstva. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL a kol., Vyd. Pôrodníctvo: normálne a problémové tehotenstvo. 7. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap. 44.