4 donts for your next breakfast

Obsah

• Skontrolovať pre

Pokiaľ ide o jedlo, raňajky sú šampiónmi. Namiesto toho, aby ste si chytili muffin v kaviarni na povzbudenie vášho dňa, venujte jedlu pozornosť, ktorú si zaslúži. Tu sú štyri nerobenia najdôležitejšieho jedla dňa.

Nepreskočte to: Raňajky pomôžu naštartovať váš metabolizmus potom, čo sa počas spánku spomalí. Nielen to, ale raňajky sú dôležitým nástrojom na udržanie chudnutia. Nečakajte teda do obeda na nosh; jesť skoro ráno výdatné a zdravé jedlo, aby ste mali pod kontrolou svoju energiu, mozog a ciele v oblasti chudnutia.

Neodkladajte: Najlepší čas na raňajky je do hodiny po prebudení, preto neváhajte! Pokiaľ, samozrejme, nepracujete ako prvé, v takom prípade by ste sa mali uistiť, že si pred odchodom natankujete predtréningové občerstvenie (naše tipy na výber predtréningového občerstvenia si prečítajte tu). Potom nezabudnite 30 minút až dve hodiny po tréningu zjesť raňajky plné bielkovín a uhľohydrátov, aby ste svoje telo správne zásobili energiou.

Nezabudnite na vlákninu (a bielkoviny): Plnenie vlákniny a bielkovín vám pomôže zasýtiť sa dlho do rána. Namiesto sladkého pečiva, po ktorom sa môžete cítiť skôr hladní, nehovoriac o mrzutosti a malátnosti, si dajte raňajky s vysokým obsahom vlákniny a chudých bielkovín. Vyskúšajte týchto päť nápadov na raňajky s nízkym obsahom cukru, ktoré sú plné bielkovín a vlákniny.

Nepoužívajte kofeín cez palubu: Je dokázané, že šálka kávy denne dokáže veľa – napríklad znížiť riziko chorôb a pomôcť vašej pamäti – ale nemali by ste piť príliš veľa. Držte sa šálky alebo dvoch denne, aby ste sa vyhli nervozite, úzkosti alebo vzniku vysokého krvného tlaku. Ak sú raňajky zvyčajne záležitosťou dvoch šálok, skúste namiesto toho vymeniť druhú šálku zeleného čaju s obsahom antioxidantov.

Viac od FitSugar:

10 potravín, ktoré vám pomôžu pri detoxe

Cestovanie? Nápady so 150 kalóriovým občerstvením, ktoré si môžete vziať na cestu

Zdravé nápady na prípravu raňajok

Skontrolovať pre