5 tipov na stravu na boj proti kvasinkovým infekciám
Obsah
Kvasinkové infekcie sú problémom mnohých ľudí.
Najčastejšie sú spôsobené tým Candida kvasinky, hlavne Candida albicans ().
Ak si myslíte, že môžete mať kvasinkovú infekciu, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je obrátiť sa na svojho lekára.
Pomôcť vám však môže aj niekoľko jedál a zmeny stravovania.
Tu je 5 tipov na stravu, s ktorými treba bojovať Candida infekcie.
1. Kokosový olej
Candida kvasinky sú mikroskopické huby nachádzajúce sa okolo kože, úst alebo čriev ().
Zvyčajne sú neškodné, ale môžu spôsobiť infekcie, keď je oslabená obranyschopnosť vášho tela.
Rastliny majú vlastnú obranu proti kvasinkám a iným plesniam a niektoré produkujú zlúčeniny, ktoré sú pre plesne toxické.
Dobrým príkladom je kyselina laurová, nasýtená mastná kyselina, ktorá je široko študovaná pre svoje antimikrobiálne a protiplesňové účinky.
Kokosový olej je takmer 50% kyseliny laurovej. To z neho robí jeden z najbohatších potravinových zdrojov tejto zlúčeniny, ktorý sa v potravinách vyskytuje len zriedka.
Štúdie na skúmavkách naznačujú, že kyselina laurová je veľmi účinná proti Candida droždie. Kokosový olej ako taký môže mať podobné účinky (,,).
Z tohto dôvodu môže použitie kokosového oleja ako ústnej vody - metóda známa ako ťahanie oleja - obmedziť drozd, alebo Candida infekcie v ústach.
Majte na pamäti, že na potvrdenie týchto výhod sú potrebné ľudské štúdie.
ZHRNUTIE Jedna z hlavných zložiek kokosového oleja, kyselina laurová, môže bojovať Candida infekcie. Na potvrdenie týchto účinkov je však potrebný ľudský výskum.2. Probiotiká
Niektorí ľudia môžu byť náchylnejší na niekoľko faktorov Candida infekcie vrátane cukrovky a oslabeného alebo potlačeného imunitného systému.
Antibiotiká môžu tiež zvýšiť vaše riziko, pretože silné dávky niekedy zabíjajú časť prospešných baktérií vo vašom čreve (,).
Tieto baktérie sú súčasťou prirodzenej obrany vášho tela Candida droždie. Chráni pred infekciami tým, že s nimi súťaží o priestor a živiny ().
Probiotiká môžu pomôcť obnoviť túto populáciu prospešných baktérií ().
Probiotiká sú živé baktérie, ktoré sa často nachádzajú vo fermentovaných potravinách, napríklad v jogurtoch s aktívnymi kultúrami. Môžu sa tiež užívať ako doplnky.
Štúdie naznačujú, že probiotiká môžu bojovať Candida infekcie ().
12-týždňová štúdia na 215 starších dospelých preukázala užívanie pastiliek obsahujúcich 2 kmene probiotika Lactobacillus reuteri významne znížila množstvo Candida kvasinky v ústach ().
V inej štúdii u 65 ľudí s drozdom užívanie probiotík významne zlepšilo účinnosť konvenčnej protiplesňovej liečby ().
Probiotiká môžu tiež znížiť rast Candida v čreve a niektoré dôkazy naznačujú, že vaginálne kapsuly s Lactobacillus probiotiká môžu bojovať proti vaginálnym kvasinkovým infekciám (,,,).
ZHRNUTIE Probiotiká môžu znižovať Candida rast a chrániť pred infekciami v ústach a čreve. Účinné môžu byť aj vaginálne kapsuly.3. Diéta s nízkym obsahom cukru
Kvasinky rastú rýchlejšie, keď je cukor ľahko dostupný v ich prostredí (,,).
Vysoká hladina cukru v krvi v skutočnosti zvyšuje vaše riziko Candida infekcie (,,,).
V jednej štúdii sa zvýšil cukor Candida rast v zažívacom systéme myší s oslabeným imunitným systémom ().
V štúdii na ľuďoch bolo vyplachovanie rozpusteným cukrom (sacharózou) spojené so zvýšenou infekciou a vyšším počtom kvasiniek v ústach ().
Na druhej strane iná štúdia na ľuďoch zistila, že strava s vysokým obsahom cukru to neovplyvnila Candida rast v ústach alebo v zažívacom systéme ().
Štúdie na ľuďoch sú však obmedzené a je potrebný ďalší výskum ().
Aj keď diéta s nízkym obsahom cukru nemusí byť vždy proti kvasinkám účinná, vylúčenie pridaného cukru z potravy zlepší vaše zdravie mnohými inými spôsobmi.
ZHRNUTIE Candida kvasinky uprednostňujú prostredie s vysokým obsahom cukru. Existujú však obmedzené dôkazy o výhodách diéty s nízkym obsahom cukru Candida infekcie.4. Cesnak
Cesnak je ďalšou rastlinnou potravinou so silnými protiplesňovými vlastnosťami. Čiastočne za to môže alicín, látka, ktorá sa tvorí pri drvení alebo poškodení čerstvého cesnaku ().
Pri podávaní myšiam vo vysokých množstvách sa zdá, že alicín bojuje Candida kvasinky na o niečo menej účinnej úrovni ako protiplesňové liečivo flukonazol ().
Výskum v skúmavkách tiež naznačuje, že cesnakový extrakt môže znížiť schopnosť kvasiniek viazať sa na bunky lemujúce vaše ústa ().
Cesnak však poskytuje iba malé množstvo alicínu, zatiaľ čo väčšina štúdií používa vysoké dávky.
Jedna 14-dňová štúdia u žien zistila, že užívanie doplnkov cesnaku v kapsulách neovplyvnilo vaginálne kvasinkové infekcie ().
Celkovo je potrebných viac klinických skúšok, aby sa zistilo, či konzumácia cesnaku má u človeka nejakú liečebnú hodnotu.
Okorenenie jedla cesnakom je napriek tomu bezpečné a zdravé. Môže to tiež dobre fungovať spolu s konvenčnými Candida liečby.
Majte na pamäti, že použitie surového cesnaku v citlivých oblastiach, ako sú vaše ústa, môže byť škodlivé a spôsobiť vážne chemické popáleniny (,).
ZHRNUTIE Alicín v cesnaku pôsobí proti Candida. Stále nie je jasné, či konzumácia cesnaku ovplyvňuje kvasinkové infekcie.5. Kurkumín
Kurkumín je jednou z hlavných aktívnych zložiek kurkumy, populárneho indického korenia ().
Výskum v skúmavkách naznačuje, že kurkumín môže zabíjať Candida kvasinky - alebo aspoň znížiť ich rast (,,,).
Ďalšia štúdia naznačuje, že kurkumín môže znížiť schopnosť kvasiniek viazať sa na bunky z úst ľudí s HIV. Kurkumín bol v skutočnosti účinnejší ako flukonazol, antimykotikum ().
Štúdie sa napriek tomu obmedzujú na skúmavky. Nie je jasné, či doplnky kurkumínu majú účinky na človeka.
ZHRNUTIE Kurkumín, jedna z aktívnych zložiek kurkumy, môže zabíjať Candida droždie. Sú však potrebné štúdie na ľuďoch.Spodný riadok
Ak si myslíte, že máte kvasinkovú infekciu, vyhľadajte antimykotické lieky u svojho lekára.
Ak máte sklon k mnohým z týchto infekcií, môže vám pomôcť zdravá výživa alebo doplnky výživy ako probiotiká.
Samotné tieto stravovacie stratégie ani zďaleka nie sú účinnou liečbou. Ale ako preventívne opatrenie alebo spolu s liekmi by to mohlo zmeniť.
Viac Informácií
Môžem používať statíny počas tehotenstva?
