7 potravín, ktoré by ste mali jesť každý deň

Niektoré potraviny by sa mali jesť každý deň, pretože sú to potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ako sú celozrnné výrobky, ryby, ovocie a zelenina, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu tela a pomáhajú predchádzať degeneratívnym chorobám, ako je rakovina, vysoký krvný tlak, cukrovka alebo napríklad obezita, ktoré súvisia so stravovacími návykmi.

Sedem jedál, ktoré by mali byť súčasťou denného menu, sú:

• Granola - bohaté na vlákninu, je dôležité regulovať črevo a predchádzať zápche.
• Ryba - je zdrojom rýb omega 3, zdravého tuku, ktorý pomáha v boji proti zápalom.
• Apple - bohaté na vodu, pomáha udržiavať telo hydratované.
• Paradajka - bohatý na lykopén, dôležitý antioxidant v prevencii degenerácie buniek a niektorých druhov rakoviny. Jeho koncentrácia je vyššia v paradajkovej omáčke.
• Hnedá ryža - obsahuje oryzanol, ktorý predchádza a reguluje kardiovaskulárne choroby.
• Brazílsky orech - má vitamín E, potrebný na udržanie zdravej pokožky. Jedzte každý deň.
• Jogurt - vyrovnáva fungovanie v čreve a zlepšuje vstrebávanie živín.

Okrem týchto potravín je nevyhnutné piť 1,5 až 2 litre vody denne, pretože voda je nevyhnutná pri trávení potravy, prekrvení a regulácii telesnej teploty. Viac informácií o pitnej vode nájdete v časti: Pitná voda.

Uvádzame iba 7 potravín a ich výhody, základom vyváženej a vyváženej stravy je však rozmanitosť jedál, preto je dôležité meniť napríklad druh rýb a ďalšie spomenuté jedlá, pričom nezabúdajte na to, aby ste ich jedli dosť vyhnúť sa preháňaniam, ktoré sú tiež škodlivé pre vaše zdravie.