Alison Désir O očakávaniach tehotenstva a nového materstva vs. Realita

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď bola Alison Désir – zakladateľka Harlem Run, terapeutka a čerstvá mama – tehotná, myslela si, že bude obrazom očakávanej športovkyne, ktorú vidíte v médiách. Bežala s hrbolčekom, preplávala deväť mesiacov nadšená zo svojho dieťaťa a držala krok so svojou kondíciou (práve zliezla z maratónu v New Yorku).

Ale zakaždým, keď behala počas tehotenstva, Désir zažil vaginálne krvácanie a dokonca bol niekoľkokrát prijatý na pohotovosť na začiatku tehotenstva. "Tá skúsenosť trochu rozbila myšlienku, že by som mohla byť tou zdravou mamou alebo tehotnou atlétkou, ktorú vidíte všade," hovorí.

Čoskoro sa objavili aj ďalšie výzvy: Na konci júla skončila pôrod (v 36. týždni tehotenstva) núdzovou sekciou C, pretože jej syn bol v polohe na konci záveru a mala preeklampsiu. A keďže strávil niekoľko dní na jednotke intenzívnej starostlivosti o novorodencov (NICU), nedostala so svojím novorodencom tie bezprostredné väzby ani momenty koža na kožu – a cítila sa okradnutá o príležitosť spojiť sa s ním.

„V hlave som mala toto očakávanie, že ako každý hovorí, tehotenstvo bude najkrajším obdobím vo vašom živote,“ hovorí. Namiesto toho hovorí, že sa cítila stratená, zmätená, bezmocná a vydesená – a akoby bola jediná, kto sa takto cítil.

Ako protichodné popôrodné emócie pokračovali, Désir sa cítila vinná za to, ako veľmi sa jej nepáčila skúsenosť s tehotenstvom, ale ako veľmi milovala svojho syna. Pocity úzkosti raketovo stúpali. Potom jedného dňa odišla z domu a premýšľala: Bolo by jej dieťaťu lepšie, keby sa nevrátila? (Tu sú jemné príznaky popôrodnej depresie, ktoré by ste nemali ignorovať.)

Bol to bod zlomu – a viedol ju k tomu, aby hovorila o pomoci, ktorú aj ako terapeutka potrebovala. "Je tu toľko nuancií, ktoré chýbajú, keď hovoríme o skúsenostiach s tehotenstvom," hovorí. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú jednoduché, nekomplikované tehotenstvo, nie je to príbeh každého.

Čo sa zdá byť bežnejšie? „Niekedy to budeš milovať, niekedy nenávidieť, bude ti chýbať, kým si kedysi bol, a je tu toľko pochybností a neistoty,“ hovorí. "Nie je dosť ľudí, ktorí rozprávajú viac príbehov o tom, ako to naozaj je. Musíme dať najavo, že úzkosť a depresia sú normálne a že existujú spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať a cítiť sa lepšie. Inak sa cítite hrozne." a myslieť si, že si jediný, kto sa tak cíti a kráča temnou cestou. " (Súvisiace: Čo by ste mali vedieť o podpore svojho duševného zdravia počas tehotenstva a po pôrode.)

Odkedy má svojho syna, Désir začala hovoriť o svojich skúsenostiach. V máji tiež začína turné s názvom Význam pohybu, ktoré propaguje kondíciu a duševné zdravie prostredníctvom podujatí v celej krajine.

Tu je to, čo chce, aby každý vedel o tom, čo sa skrýva za filtrom tehotenstva a po pôrode – vrátane toho, ako získať pomoc, ktorú potrebujete.

Nájdite poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorých potrebujete.

„Choďte k lekárovi, len vám poskytnú základné informácie,“ hovorí Désir. „Povedia vám svoje štatistiky a požiadajú vás, aby ste sa nasledujúci týždeň vrátili.“ Dodatočnú emocionálnu podporu našla u duly, ktorá jej pomohla pochopiť, čo cíti a počas celého tehotenstva sa o ňu starala. Désir pracoval aj s telesným terapeutom na práci panvového dna. „Bez fyzického terapeuta by som nevedela o spôsoboch, akými skutočne môžete pripraviť svoje telo na to, čím sa chystáte prejsť,“ hovorí. (Súvisiace: 5 najlepších cvičení, ktoré by mala každá budúca mama robiť)

Aj keď tieto služby môžu byť spoplatnené, opýtajte sa svojej zdravotnej poisťovne, čo by mohlo byť potenciálne kryté. Niektoré mestá, vrátane New Yorku, rozširujú ponuku zdravotnej starostlivosti, aby každý prvý rodič mohol mať nárok až na šesť domácich návštev zdravotníckeho pracovníka, ako je dula.

Požiadať o pomoc.

Désir porovnáva svoje popôrodné emócie s víchricou - cítila sa mimo kontroly, nervózna, nervózna a ohromená. Zbila sa kvôli tomu aj sama, keďže je sama terapeutkou. „Nemohol som na to položiť prst, ustúpiť a nechať analytickú stránku, 'Och, toto sa práve deje'.’

Môže byť ťažké požiadať o pomoc, keď ste zvyknutá pomáhať, ale stať sa matkou si vyžaduje systém podpory. Pre Désira tam boli jej matka a manžel, aby sa s ňou porozprávali o tom, čo prežíva. „Môj manžel ma neustále nabádal, aby som dala dokopy nejaké zdroje a niekoho oslovila,“ hovorí. "Mať vo svojom živote niekoho, kto môže byť tým v tvojom uchu, je kľúčové." Désir zistil, že pre ňu neuveriteľne pomohlo zvýšenie dávky jej liekov, ako aj stretnutie s psychiatrom raz za mesiac.

Nie si sama mama? Opýtajte sa svojich priateľov, ktorí práve mali deti, ako sa majú naozaj sú - obzvlášť vaši „tvrdí“ priatelia. „Ak ľudia okolo vás nevedia, čo sa deje, potom to môže byť ešte desivejšie,“ hovorí Désir. (Súvisiace: 9 žien o tom, čo nehovoriť priateľovi, ktorý sa zaoberá depresiou)

Vzdelávajte sa.

Existuje veľa kníh pre bábätká, ale Désir hovorí, že sa jej veľmi uľavilo, keď si prečítala niekoľko kníh o skúsenostiach mamičiek. Dvaja z jej obľúbených? Dobré matky majú desivé myšlienky: Uzdravujúci sprievodca po tajných obavách z nových matiek a Odhodenie dieťaťa a ďalšie desivé myšlienky: prerušenie cyklu nechcených myšlienok v materstve Karen Kleiman, LCSW, zakladateľka popôrodného stresového centra. Obaja diskutujú o bežných „strašidelných myšlienkach“, ktoré sa môžu vyskytnúť v novom materstve – ao spôsoboch, ako ich prekonať.

Vyčistite svoje sociálne kanály.

Sociálne médiá môžu byť náročné, pokiaľ ide o tehotenstvo a nové materstvo, ale Désir hovorí, že sledovaním konkrétnych správ (tá, ktorá sa jej páči je @momdocpsychology) môžete nájsť skutočné a úprimné zobrazenia tehotenstva a nového materstva. Skúste namiesto nekonečného posúvania zapnúť upozornenia pre konkrétne kanály a skontrolovať iba aktualizované informácie. (Súvisiace: Ako sociálne médiá celebrít ovplyvňujú vaše duševné zdravie a obraz tela)

Vypustite slovo „mal by som“ zo svojho slovníka.

Je to utláčajúce, hovorí Désir. Uzamkne vás do týchto obmedzených predstáv o tom, čo je materstvo založené na tom, čo ste videli. Ale pre ňu? Materstvo „je také, aké je“. „Nemám iný krásny spôsob, ako to povedať inak, ako ja, moje tehotenstvo a materstvo sú skutočne zo dňa na deň,“ hovorí Désir. „To neznamená, že nešetríš peniazmi do budúcna ani nemyslíš na to, ako dúfaš, že to vyzerá, ale je to skutočne zo dňa na deň. Materstvo by nemalo vyzerať ani sa nijako zvlášť cítiť.“

Ak si myslíte, že trpíte perinatálnou poruchou nálady a úzkosti, vyhľadajte pomoc svojho lekára alebo využite zdroje od neziskovej organizácie Postpartum Support International, ako je bezplatná linka pomoci, prístup k miestnym odborníkom a týždenné online stretnutia.

Skontrolovať pre