Hnutie proti diéte nie je kampaňou proti zdraviu

Obsah

• Čo je hnutie proti diéte *
• Čo Hnutie proti diéte *nie je*
• Skontrolovať pre

Chválené ako najzdravšia diéta, akú ste kedy mohli držať, hnutie proti diéte vyvoláva fotografie hamburgerov veľkých ako vaša tvár a hranoliek nahromadených rovnako vysoko. Stratí však trend v oblasti diéty kontrolu nad svojim počiatočným zdravým poslaním alebo si spoločnosť (a niektorí zdravotnícki pracovníci) musia dať záležať a dať si smažiť?

Ako diétny diétista zameraný na diétu som tu na to, aby som objasnil niektoré z týchto mylných predstáv a raz a navždy nastavil rekord: diéta proti diéte NEZNAMENÁ zdravie.

Čo je hnutie proti diéte *

Stále ide o podporu zdravia, kondície a wellness.

Napriek tomu, čo zvuky hnutie proti diéte má v skutočnosti korene v honbe za zdravím, ale pristupuje k nemu netradičná, hmotnostne neutrálna paradigma. Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na obmedzovanie potravín alebo kalórií, vynucovanie cvičenia alebo monitorovanie počtu na stupnici ako indikátora zdravia, je kladený dôraz na správanie podporujúce zdravie, ktoré môžete skutočne ovládať, ako napríklad jesť rôzne jedlá, ktoré sa vo vašom tele cítia dobre. zapojením sa do pohybu, ktorý je vyvážený a omladzuje vás, a cvičením starostlivosti o seba.

Je to univerzálne.

Diétni odborníci na diétu poskytujú podobné rady na podporu zdravia všetkým klientom bez ohľadu na ich hmotnosť, pretože rovnaké diétne správanie a zdravé stravovanie môže byť prospešné pre každého, bez ohľadu na to, či sa snažíte schudnúť alebo nie. A áno, môžete schudnúť pomocou anti-diéty. Ak klient schudne v dôsledku intuitívnejšieho jedenia a pohybu, pričom sa viac stará o seba, je to skvelé. (Ak nie, je to tiež v poriadku.) Anti-diéta znamená, že v snahe schudnúť nejdete do extrémov.

Pomáha udržiavať zdravý vzťah k jedlu.

Väčšina zdravotníckych pracovníkov, ktorí sa angažujú v hnutí proti diéte, bola na druhej strane; pracovali s ľuďmi, ktorí dodržiavali tradičné diéty a opatrenia na chudnutie a na vlastnej koži boli svedkami toho, že tieto lieky nefungujú dlhodobo. Výskum to podporuje: Diéta je konzistentným prediktorom budúceho prírastku hmotnosti. Štúdie ukazujú, že jedna tretina až dve tretiny ľudí, ktorí diétu držia, skončí tak, že opäť získajú väčšiu váhu, ako schudli pri diéte. Podľa správy uverejnenej v Journal of Nutrition. Takže v najlepšom prípade môže diéta narušiť váš vzťah k jedlu a pokaziť vaše sebavedomie. V najhoršom prípade to môže viesť k plnohodnotnej poruche príjmu potravy.

Čo Hnutie proti diéte *nie je*

Nie je to proti zdraviu.

Hnutie proti diéte nie prepustiť zdravie, skôr vám to umožní pozrieť sa na zdravie širším objektívom. Namiesto toho, aby sme sa úzko zameriavali na fyzické zdravie vo forme diét a cvičenia, poskytuje priestor na preskúmanie duševného a emocionálneho zdravia a na to, ako môžu vaše stravovacie a cvičebné návyky ovplyvňovať celkové zdravie. Ak vám napríklad nadmerné cvičenie v záujme fyzického zdravia spôsobuje pocit únavy a úzkosti a uberá vám čas strávený s blízkymi, už to nie je správanie podporujúce zdravie.

Nie je to diéta zadarmo pre všetkých.

Antidieta tiež neznamená, že môžete jesť, čo len chcete, kedykoľvek chcete. Väčšina odborníkov na diétu cvičí intuitívne stravovanie, dobre študovaný prístup, ktorý povzbudzuje ľudí, aby sa naladili na podnety hladu a sýtosti a to, čo v tejto chvíli znie uspokojivo, aby im pomohlo určiť, čo, kedy a koľko jesť. Toto je tvrdý kontrast k diéte, ktorá je založená na zásadách a dodržiava prísne pravidlá. Tiež vás povzbudzuje, aby ste si dali úplné povolenie jesť potraviny, po ktorých máte chuť (pretože obmedzovanie a deprivácia môže viesť k záchvatovému prejedaniu). Takže áno, ak máte chuť na cupcake, doprajte si cupcake-všimnite si však, ako by ste sa cítili, keby ste cupcaky jedli celý deň. (Pravdepodobne dosť mizerné). Preto intuitívne stravovanie a trend proti diéte nie sú o tom, že budete jesť čokoľvek, kedykoľvek; je to prax založená na všímavosti, ktorá vám pomôže dostať sa späť do kontaktu s vašim telom a dobre ho vyživovať.

Niektorí hovoria, že hnutie proti diétam bolo nesprávne vysvetlené nespočetnými príspevkami na Instagrame s hamburgermi, pizzou a zmrzlinou, ale čo všetky účty, ktoré nezverejňujú nič iné ako smoothie misky a šaláty? Burgery a pizza nie sú o nič „extrémnejšie“ ako masívna acai misa alebo kelový šalát. Dúfam, že anti-diétne hnutie pomôže normalizovať niektoré potraviny, ktoré boli démonizované kultúrou stravovania, takže nakoniec prestaneme nazývať jedlo „dobré“ alebo „zlé“ a začneme sa na jedlo pozerať ako na spravodlivé jedlo.

Skontrolovať pre