ASMR: na čo slúži a na čo slúži

Obsah

• Na čo slúži ASMR
• Ako sa cíti ASMR
• Čo môže spôsobiť ASMR
• Čo sa deje v mozgu

ASMR je skratka pre anglický výraz Autonómna senzorická poludníková odpoveď, alebo po portugalsky Autonomous Sensory Response of the Meridian, a predstavuje príjemné brnenie, ktoré je cítiť v hlave, krku a ramenách, keď počujete, ako niekto šepká alebo opakuje pohyby.

Aj keď nie každý cíti, že ASMR je príjemná, tí, ktorým sa tento pocit podarí, tvrdia, že sú schopné zmierniť krízu úzkosti a depresie a čoraz častejšie sa používajú ako relaxačná technika, aj keď napríklad len lepšie spia.

Tejto technike by sa mali vyhnúť tí, ktorí trpia misofóniou alebo podobnými problémami, pri ktorých zvuky ako žuvanie, prehĺtanie alebo šepkanie spôsobujú zvýšené vzrušenie a úzkosť. Lepšie pochopte, čo je misofónia a ako ju identifikovať.

Z tohto videa si pozrite niektoré príklady ASMR:

Na čo slúži ASMR

Normálne sa ASRM používa na relaxáciu a podporu spánku, ale keďže ASMR spôsobuje hlboký pocit relaxácie, môže sa použiť na doplnenie liečby:

• Nespavosť;
• Úzkosť alebo záchvaty paniky;
• Depresia.

Pocit pohody spôsobený ASMR zvyčajne zmizne za niekoľko hodín, a preto sa považuje iba za dočasnú techniku, ktorá pomáha dokončiť liečbu ktoréhokoľvek z týchto stavov, a nemal by nahrádzať pokyny lekára. .

Ako sa cíti ASMR

Pocit vytvorený ASMR sa neobjavuje u všetkých ľudí a jeho intenzita sa tiež môže líšiť podľa citlivosti každého človeka. Väčšinou sa to popisuje ako príjemný pocit mravčenia, ktorý začína zozadu na krku, šíri sa až k hlave a ktorý nakoniec ide dole chrbticou.

Niektorí ľudia môžu stále cítiť napríklad mravčenie v ramenách, rukách a spodnej časti chrbta.

Čo môže spôsobiť ASMR

Akýkoľvek opakovaný a metodický zvuk alebo pohyb môže nakoniec spôsobiť pocit ASMR, najbežnejšie však je, že sa to deje v dôsledku svetelných zvukov ako:

• Šepkajte blízko ucha;
• Zložte uteráky alebo plachty;
• Listujte knihou;
• Kefa vlasy;
• Počuť zvuk padajúceho dažďa;
• Ľahko klepnite prstami po stole.

Okrem toho je stále možné, že vnem a relaxácia spôsobená ASMR sú tiež spôsobené aktiváciou iných zmyslov, ako sú zrak, hmat, čuch alebo chuť, ale zdá sa, že väčšina ľudí je citlivejšia na sluchové podnety.

Čo sa deje v mozgu

Proces, ktorým ASMR účinkuje, zatiaľ nie je známy, je však možné, že u citlivejších ľudí dochádza k uvoľňovaniu endorfínov, oxytocínu, serotonínu a ďalších neurotransmiterov, ktoré rýchlo zmierňujú stres a úzkosť.

Sledujte nasledujúce video, ktoré vám pomôže uvoľniť telo i myseľ a pomôže vám rýchlejšie zaspať: