Tieto starostlivé kozmetické ošetrenia sú ideálnym dňom pre kúpeľný deň v starostlivosti o seba

Obsah

• 1. Namočenie a masáž chodidiel
• 2. Maskovacia meditácia
• 3. Prírodné kúpanie
• 4. Suché kefovanie
• Skontrolovať pre

Urobiť si čas na to, aby ste sa venovali sebe, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je celosvetovo hlavnou príčinou zlého zdravia a invalidity depresia – mnohé z nich sú spôsobené úzkosťou.

"Hnutie o sebaobsluhu a zdravie - pre nedostatok lepších termínov - je dobrý spôsob, ako čeliť tejto úzkosti," hovorí Shel Pink, zakladateľ SpaRitual a autor novej knihy. Slow Beauty. „Ako sa svet zrýchľuje, starostlivosť o vašu pokožku je jednoduchý, ale účinný mechanizmus zvládania,“ dodáva Lev Glazman, spoluzakladateľ kozmetickej značky Fresh. Režimy krásy, ktoré nás nútia spomaliť, však robia viac, než len pomáhajú tolerovať náš uponáhľaný život. Sú dobré pre naše telo a mozog. (Svoju kozmetickú rutinu môžete dokonca zmeniť na druh meditácie.)

„Inštinktívne si uvedomujeme, že spomaliť je dobré,“ hovorí Whitney Bowe, MD, dermatologička v New Yorku a autorka knihy Krása špinavej pokožky. "Len sa zamyslite nad tým, ako sa cítite po pokojnej dovolenke: lepšie spíte, lepšie trávite. Veda teraz dokazuje, že zmiernenie emócií a zastavenie emocionálnych otrasov pomáha zmierniť zápal, čo má pozitívny vplyv na našu pokožku a celkové zdravie." (Pozri: Ako si nájsť čas na samošetrenie, keď ho nemáte)

Tak si prosím doprajte. Máme pre vás najlepšie nové spôsoby, ako čo najlepšie využiť čas „ja“.

1. Namočenie a masáž chodidiel

Ak chcete začať, naplňte akúkoľvek nádrž teplou vodou. Vložte jednu šálku horečnatých solí do vody a dve až tri kvapky obľúbeného esenciálneho oleja. (Tento sprievodca éterickými olejmi vám môže pomôcť vybrať si jeden.) Miešajte, kým sa soli nerozpustia. Posaďte sa a uvoľnite sa, keď si namáčate nohy na 10 až 15 minút, potom ich osušte uterákom.

Na masáž si nalejte jednu čajovú lyžičku (na stopu) esenciálneho oleja do dlaní a potom ich rozotrite, aby sa olej zohrial. Položte si ruky na obe strany chodidla a votrite ich olejom a masírujte si ich medzi prstami na nohách, hovorí Shrankhla Holecek, ajurvédsky odborník a zakladateľ olejov Uma. Máte radšej pleťovú vodu ako olej? Vyskúšajte SpaRitual Earl Grey Body Soufflé (34 dolárov, sparitual.com).

2. Maskovacia meditácia

„Meditácia zvyšuje našu schopnosť hlbokého spánku a posilňuje náš imunitný systém, čo oboje prospieva kráse,“ vysvetľuje Jackie Stewart, učiteľka meditácie na MNDFL v New Yorku, ktorá v spolupráci s Fresh vyvinula jednoduchú päťminútovú prax, ktorú možno vykonať. v tandeme s ochrannou maskou spoločnosti Lotus Youth Preserve (62 dolárov, fresh.com). Najprv si masku naneste na pokožku. Potom si sadnite na vankúš alebo na podlahu, párkrát sa nadýchnite a nechajte svoje telo upokojiť.

Potom s otvorenými alebo zatvorenými očami naskenujte svoje telo a uvedomte si chodidlá, predĺženie krku, jemnosť brucha a rozšírenie ramien. Ak cítite, že vaša myseľ blúdi, vráťte ju späť do svojho dychu, ktorý vás nasmeruje do prítomnosti. Pokračujte v tom päť minút, potom masku opláchnite.

Najlepšie je to urobiť ráno, keď sú hladiny kortizolu (stresového hormónu) najvyššie, hovorí Naomi Whittel, podnikateľka, odborníčka na zdravie a autorka knihy Žiar 15. „Bude to mať najvyššiu návratnosť investícií zo všetkého, čo môžete celý deň robiť,“ hovorí. Pokiaľ pri meditácii potrebujete pokožku skôr vyčistiť, než hydratovať, vyskúšajte masku na čistenie tváre Ahava s minerálnym bahnom (30 dolárov, ahava.com) s prirodzene čistiacim bahnom z Mŕtveho mora. (Získavate všetky tieto ďalšie výhody meditácie, zatiaľ čo ju robíte.)

3. Prírodné kúpanie

Namáčanie vonku je ďalším spôsobom, ako sa cítiť a vyzerať uvoľnene, hovorí Jen Snyman, špecialistka na životný štýl v kúpeľnom stredisku Lake Austin v Texase. „Sme tak odpojení od prírody, no existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že chodenie do lesa môže zvýšiť naše endorfíny [hormóny zlepšujúce náladu] a emócie,“ hovorí Snyman. (Vážne. Existuje množstvo vedecky podložených spôsobov, ktorými príroda zlepšuje vaše zdravie.)

Prírodné kúpanie v kúpeľoch pozostáva z prechádzky so sprievodcom, ktorá zahŕňa dlhé úseky tichej turistiky (na zapojenie sa do zvukov prírody), ako aj vonkajšiu jogu. Na kúpanie v prírode na vlastnú päsť však nepotrebujete byť v kúpeľoch alebo dokonca hlboko v lese. „Choď do parku,“ hovorí Snyman. „Zavri oči, zhlboka sa nadýchni, otvor oči a predstieraj, že sa pozeráš prvýkrát. Sľubujem, že nájdeš niečo nové a krásne.“ (Dôkaz: Tento spisovateľský les sa kúpal v Central Parku priamo v NYC.)

4. Suché kefovanie

Používanie kefky na čistenie pokožky je spojené s nominálnymi počiatočnými nákladmi (kefa na telo, ako je telová kefa Rengöra, 19 dolárov, amazon.com) a je to „najprirodzenejší spôsob, ako sa zbaviť odumretých kožných buniek a zlepšiť krv“. obehu,“ hovorí Ilona Ulaszewska, estetička z Haven Spa v New Yorku. Štetce neobsahujú žiadne chemikálie, takže sú hypoalergénne a bezpečné pre všetky typy pokožky.

Ak chcete povýšiť svoju každodennú sprchu na peelingový rituál-a prebúdzať sa v tie rána, keď sa nemôžete dostať-začnite si česať suchú pokožku na vonkajších končatinách. Zapracujte štetcom jemne dovnútra smerom k srdcu. Potom sa osprchujte ako obvykle. (Tu je ešte viac informácií o suchom čistení a jeho výhodách.)

Skontrolovať pre