Ulcerózna kolitída a stres: Aký je vzťah?

Obsah

• Môže stres spôsobiť ulceróznu kolitídu?
• Zvládanie stresu a ulceróznej kolitídy

Prehľad

Ak máte ulceróznu kolitídu, môžete spozorovať vzplanutie svojich príznakov, keď sa u vás vyskytne stresujúca udalosť. Toto nie je vo vašej hlave. Stres je jedným z faktorov, ktoré prispievajú k prepuknutiu kolitídy, spolu s návykami fajčenia tabaku, stravou a životným prostredím.

Ulcerózna kolitída je autoimunitné ochorenie, ktoré postihuje hrubé črevo (tiež známe ako vaše hrubé črevo). Toto ochorenie sa vyskytuje, keď imunitný systém tela napáda zdravé bunky v hrubom čreve. Tento nadmerne aktívny imunitný systém spôsobuje zápal v hrubom čreve, čo vedie k ulceróznej kolitíde. Stres vyvoláva podobnú reakciu.

Je možné zvládnuť príznaky ulceróznej kolitídy a zmierniť vzplanutie pomocou liečby. Vaša schopnosť zvládnuť príznaky ulceróznej kolitídy však môže závisieť od toho, ako dobre zvládate stres.

Môže stres spôsobiť ulceróznu kolitídu?

Vaše telo zvláda stresujúce udalosti spustením reakcie boj alebo útek. Toto je prirodzená reakcia na stres, ktorá vaše telo pripraví na útek z vysoko rizikovej situácie alebo na zvládnutie vnímanej hrozby.

Počas tejto reakcie sa stalo niekoľko vecí:

• vaše telo uvoľňuje stresový hormón nazývaný kortizol
• zvyšuje sa vám krvný tlak a srdcová frekvencia
• vaše telo zvyšuje produkciu adrenalínu, ktorý vám dodáva energiu

Táto reakcia tiež stimuluje váš imunitný systém. Toto zvyčajne nie je negatívna reakcia, ale môže to byť problém, ak máte ulceróznu kolitídu. Stimulovaný imunitný systém vedie k zvýšenému zápalu v tele, vrátane hrubého čreva. Toto zvýšenie je zvyčajne dočasné, ale stále môže vyvolať vzplanutie ulceróznej kolitídy.

V štúdii z roku 2013 vedci hľadali relapsy u 60 ľudí so zápalovým ochorením čriev (Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída) v remisii. Zo 42 účastníkov, ktorí mali relaps, malo 45 percent stres deň pred ich vzplanutím.

Aj keď stres môže byť zodpovedný za vyvolanie vzplanutia príznakov, v súčasnosti sa nepredpokladá, že by stres spôsoboval ulceróznu kolitídu. Vedci si namiesto toho myslia, že to stres ešte zhoršuje. Presná príčina ulceróznej kolitídy nie je známa, ale u niektorých ľudí je väčšie riziko vzniku tohto ochorenia. Patria sem ľudia do 30 rokov alebo ľudia v neskorom strednom veku a ľudia s rodinnou anamnézou ulceróznej kolitídy.

Zvládanie stresu a ulceróznej kolitídy

Na zníženie vzplanutia ulceróznej kolitídy nie je vždy dosť, aby ste užili svoje lieky a držali sa liečebného plánu lekára. Môže byť tiež užitočné nájsť spôsoby, ako znížiť hladinu stresu. Tu je niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres:

1. Meditovať: Ak si nie ste istí, kde začať, vyskúšajte jednu z najlepších meditačných aplikácií roka.
2. Cvičiť jógu: Potrebujete len malý priestor na roztiahnutie. Tu je začiatočná sekvencia.
3. Vyskúšajte biofeedback: Môžete sa opýtať svojho lekára na biofeedback. Táto nedrogová terapia vás môže naučiť, ako ovládať svoje telesné funkcie. Vďaka tomu sa naučíte, ako znížiť srdcovú frekvenciu a uvoľniť svalové napätie pri strese.
4. Dávaj na seba pozor: Samošetrenie je dôležitým faktorom pri znižovaní stresu. Uistite sa, že spíte najmenej sedem až osem hodín za noc. Naučiť sa, ako povedať nie, môže tiež znížiť stres. Keď prijmete príliš veľa povinností, môžete byť ohromení a vystresovaní.
5. Cvičenie: Cvičenie vedie váš mozog k uvoľňovaniu neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú vašu náladu a pomáhajú zmierňovať depresie a úzkosti. Cvičenie má tiež protizápalový účinok. Zamerajte sa na 30 minút fyzickej aktivity najmenej trikrát až päťkrát týždenne.