5 zdravotných výhod pomaranča

Obsah

• Informácie o výživovej hodnote a spôsob použitia
• Celý recept na oranžový koláč

Pomaranč je citrusové ovocie bohaté na vitamín C, ktoré telu prináša nasledujúce výhody:

1. Znížte vysoký cholesterol, pretože je bohatý na pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá bráni absorpcii cholesterolu v čreve;
2. Predchádzajte rakovine prsníka, pretože je bohatý na flavonoidy, silné antioxidanty, ktoré zabraňujú zmenám v bunkách;
3. Udržujte svoju pokožku zdravú a zabrániť predčasnému starnutiu, pretože je bohatý na vitamín C, ktorý pomáha vytvárať kolagén;
4. Posilnite imunitný systém, pretože je bohatý na vitamín C;
5. Predchádzajte ateroskleróze a chráni srdce, pretože je bohaté na antioxidanty.

Aby ste dosiahli tieto výhody, mali by ste skonzumovať najmenej 1 surový pomaranč denne alebo 150 ml prírodnej šťavy, ktorá má tú nevýhodu, že nemá vlákninu obsiahnutú v čerstvom ovocí. Pomaranč pridaný do pečených alebo pečených receptov má navyše menej výživných látok ako surové ovocie.

Informácie o výživovej hodnote a spôsob použitia

Nasledujúca tabuľka zobrazuje výživové zloženie 100 g pomarančovej a prírodnej pomarančovej šťavy.

Pomaranč sa môže konzumovať čerstvý, vo forme džúsu alebo sa môže pridať do receptov na koláče, želé a dezerty. Okrem toho je jeho šupka tiež bohatá na antioxidanty a zlepšuje trávenie. Môže sa z nej pripraviť čaj alebo sa dá do nej pridať kôra.

Celý recept na oranžový koláč

Zloženie

• 2 olúpané a nasekané pomaranče
• 2 šálky hnedého cukru
• 1/2 šálky rozpusteného nesoleného margarínu
• 2 vajcia
• 1 jasné
• 2 šálky celozrnnej múky
• 1 lyžica prášku do pečiva

Prípravný režim

Pomaranče, cukor, margarín a vajcia rozšľahajte v mixéri. Vložte zmes do nádoby a pridajte pšenicu, pričom všetko premiešajte špachtľou alebo mixérom. Potom pridajte droždie a pomaly miešajte špachtľou. Vložte do vyhriatej rúry na 200 ° C asi na 40 minút.

Okrem jeho výhod sa dozviete, ako používať oranžovú na chudnutie.