Výhody melónu pre zdravie

Obsah

• Výhody melónu
• Informácie o výživovej hodnote
• Recept na šťavu z melónu Detox
• Osviežujúci recept na melónový šalát

Melón je nízkokalorické ovocie, ktoré je veľmi výživovo bohaté a ktoré sa dá použiť na zoštíhlenie a zvlhčenie pokožky. Okrem toho, že je bohaté na vitamín A a flavonoidy, silné antioxidanty, ktoré pôsobia preventívne proti problémom, ako sú srdcové choroby a predčasné starnutie.

Pretože je bohatý na vodu, melóny zvyšujú hydratáciu a môžu byť zdravou voľbou napríklad na schladenie horúcich dní. Pretože je navyše bohatý na vodu, zlepšuje činnosť čriev a predchádza zápche.

Výhody melónu

Melón sa môže konzumovať v čerstvej podobe alebo vo forme štiav a vitamínov. Taktiež sa často používa na osvieženie horúcich dní alebo na pláži. Toto ovocie prináša výhody, ako napríklad:

1. Pomôžte schudnúťpre veľmi nízky obsah kalórií;
2. Zvýšte hydratáciu, za to, že ste bohatí na vodu;
3. Udržujte zdravie pokožky a vlasov, pretože je bohatý na vitamíny A a C, dôležitý pre produkciu kolagénu a prevenciu starnutia;
4. Zlepšite črevný priechod, pretože je bohatá na vodu, pretože to podporuje prechod výkalov;
5. Ovládajte krvný tlak, pretože obsahuje draslík a je diuretikum;
6. Zabráňte chorobena vysoký obsah antioxidačných živín, ako sú vitamín A, vitamín C a flavonoidy.

Aby ste dosiahli tieto výhody, mali by ste melón konzumovať najmenej 3 až 4 krát týždenne, je dôležité zahrnúť ho do zdravej a vyváženej stravy.

Informácie o výživovej hodnote

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené výživové informácie pre 100 g čerstvého melónu.

Ak chcete zvoliť dobrý melón v supermarkete, musíte sa pozrieť na šupku a váhu ovocia. Veľmi lesklé šupky naznačujú, že ovocie ešte nie je zrelé, zatiaľ čo najlepšie melóny sú tie, ktoré sú svojou veľkosťou ťažšie.

Recept na šťavu z melónu Detox

Zloženie:

• 1 uhorka
• ½ šálky melónovej dužiny
• 1/2 citrónovej šťavy
• Zázvorová kôra
• 2 lyžice čerstvej mäty
• Štipka kajenského korenia

Prípravný režim:

Všetky suroviny rozšľahajte v mixéri a pite zmrzlinu.

Osviežujúci recept na melónový šalát

Zloženie:

• 1 melón zelenej dužiny
• 1 žltý mäsový melón
• 10 - 12 cherry paradajok
• 1 stopku nasekanej pažítky
• 100 g čerstvého syra na malé kocky
• Nasekaná mäta podľa chuti
• osolíme a okoreníme olejom

Prípravný režim:

Melóny nakrájajte vo forme malých kociek alebo guľôčok a vložte ich do hlbokej nádoby vhodnej na šaláty. Pridajte rozpolené paradajky, syr, nasekanú pažítku a nasekanú mätu. Všetko jemne premiešame a dochutíme štipkou soli a oleja.