Najlepšie tipy na cyklistiku v chladnom počasí

Obsah

• Skontrolovať pre

Vonku môže byť počasie menej príjemné, ale to neznamená, že sa musíte vzdať svojej každodennej cyklistickej rutiny! Porozprávali sme sa s Emiliou Crotty, manažérkou cyklistického vzdelávania v neziskovej organizácii Bike New York, a ona nám poskytla svojich päť najlepších tipov na zimné jazdenie. Prečítajte si o najlepších spôsoboch, ako sa udržať v bezpečí a teple pri jazde túto zimu!

1. Pokračujte v jazde. Keď sa počasie ochladzuje a dni sa skracujú, môže byť lákavé vynechať každodenné cvičenie, či už ide o beh, chôdzu alebo jazdu na bicykli. Crotty však hovorí, že vyjsť von a udržať si pravidelnosť je najlepší spôsob, ako si v chladnom počasí uľahčiť jazdu na bicykli.

2. Vrstva. Ale nezväzujte sa príliš tesne! Vaše jadro zostane teplé, hovorí Crotty, a po prvých piatich alebo desiatich minútach bicyklovania sa začnete zahrievať aj vy ostatní. "Chcete sa zamerať na svoje končatiny, ako sú prsty na rukách a nohách, pretože budú cítiť chlad viac, ako je vaša hlavná vôľa," hovorí. Okrem toho, že začnete so základnou vrstvou suchého savého oblečenia, Crotty navrhuje pridať vrchnú vrstvu, ako je vetruodolná bunda, nevetrané topánky (napríklad zimné topánky) a zdvojnásobiť rukavice.

3. Zazimujte svoj bicykel. "Vymeňte pneumatiky na bicykli za niektoré, ktoré majú dezén s hrbolčekom," hovorí Crotty. V závislosti od toho, kde žijete (povedzme na predmestí alebo vo vidieckejšej oblasti), možno budete chcieť dokonca prejsť na pneumatiky s hrotmi.

4. Zviditeľnite sa. Keď sa dni skracujú, stmieva sa oveľa skôr, a to znamená slabú viditeľnosť. Keď ste vonku na bicykli, chcete sa zviditeľniť a predvídať pre autá na ceste. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je použiť reflektorové svetlá na prednej aj zadnej strane.

5. Uistite sa, že máte dostatok energie! „Mám rád Clif bary,“ hovorí Crotty. „Vedeli ste však, že môžu zmraziť, ak je dostatočne chladno?“ Bicyklovanie je dobrý spôsob, ako sa udržať v aktivite, ako aj získavať vitamín D, preto je dôležité, aby ste sa udržali hydratovaní a plní, aby vaše telo malo palivo na beh.

Skontrolovať pre