Najlepšie videá s ukončením fajčenia roku

Obsah

• Ako ovplyvňuje fajčenie vašu tvár?
• Poškodenie zdravia - mutácie 20 ”
• 21 vecí, ktoré by som radšej robil ako dym
• Ako nadobro prestať fajčiť ... Podľa vedy
• 5 fáz odvykania od fajčenia
• CDC: Tipy od bývalých fajčiarov - Brian: There’s Hope
• Jednoduchý spôsob, ako prelomiť zlý zvyk
• Teraz prestanete fajčiť
• CDC: Tipy od bývalých fajčiarov - Kristy: Pre mňa to nebolo lepšie
• Oslavujte odchod z práce: Adam zdieľa svoj dôvod odísť
• Ako som prestal fajčiť: Tipy, ako prestať fajčiť
• Toto je najlepší spôsob, ako prestať fajčiť
• Prestať fajčiť je cesta
• To sa stane s vašim telom, keď prestanete fajčiť

Tieto videá sme starostlivo vybrali, pretože sa aktívne snažia vzdelávať, inšpirovať a posilňovať divákov prostredníctvom osobných príbehov a vysoko kvalitných informácií. Nominujte svoje obľúbené video e-mailom na adresu [email protected]!

Existuje toľko dobrých dôvodov na to, aby ste prestali fajčiť. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je fajčenie hlavnou príčinou smrti, ktorej sa dá predísť v Spojených štátoch.

Prestať fajčiť je vyložene ťažké. Mnoho fajčiarov to skúša viackrát, než svoju závislosť skutočne prekoná. Môžu sa obrátiť na nástroje, ako je behaviorálna terapia, nikotínová guma, náplasti, aplikácie a ďalšie pomôcky, ktoré im pomôžu prestať.

Napriek tomu je nefajčenie vôbec najbezpečnejšia cesta vpred. A zastavenie sa javí ako najlepší spôsob, ako nadobro skončiť.

Tieto videá ponúkajú úprimné informácie od bývalých fajčiarov vrátane ich stratégií ukončenia liečby. Narážajú tiež na nebezpečenstvo fajčenia a na to, prečo by to nemalo byť súčasťou vašej rutiny. Možno vám alebo niekomu z vašich blízkych dajú dôvod, aby ste cigaretu nadobro odložili.

Ako ovplyvňuje fajčenie vašu tvár?

Škodlivé účinky fajčenia sú známe už roky. Niekedy však musíte vidieť škody, ktoré môže mať na vás osobne negatívny zvyk, aby ste prestali. Ale toto je do istej miery Catch-22. Ak počkáte, kým sa príroda vydá správnym smerom, škody už budú napáchané.

Spoločnosť Buzzfeed najala vizážistku, aby varovala pred neatraktívnymi následkami fajčenia - zvonka aj zvnútra. Sledujte, ako sa traja fajčiari dramaticky transformujú na svoje 30-ročné ja. Ich reakcie na škodlivé účinky starnutia na fajčenie slúžia ako budíček pre všetkých.

Poškodenie zdravia - mutácie 20 ”

Len do 15 cigariet spôsobujú chemikálie vdýchnuté počas fajčenia mutácie vo vašom tele. Tieto mutácie môžu byť začiatkom rakoviny. Predstavte si, čo to znamená pre denného fajčenia. Presne to urobila kampaň britskej národnej zdravotnej služby (NHS) zameraná na odvykanie od fajčenia. Pomocou výkonných vizuálnych podnetov vás NHS požiada, aby ste využili bezplatnú podporu, ktorá vám pomôže ukončiť prácu.

21 vecí, ktoré by som radšej robil ako dym

Toto campy video ponúka hlúpe alternatívy, ktoré sú lepšie ako fajčenie, ale upozorňuje na to: Fajčenie je smiešne. Rapujúc ich POV ako falošná skupina Beastie Boys, ich absurdnosť si získa vašu pozornosť. Stále však objasňujú, že fajčenie nie je v pohode a že by ste mali povedať nie. Podeľte sa o to s mladým dospelým (alebo bežným dospelým), aby ste im pomohli vyhnúť sa cigaretám.

Ako nadobro prestať fajčiť ... Podľa vedy

Jason Rubin, bývalý fajčiar a hostiteľ Think Tank, sa podelil o svoj názor na definitívne odvykanie od fajčenia. Pre Rubina bol odchod zo studeného moriaka jediný spôsob, ako prestať. Jeho inštinkty sú podložené výskumom.

Veľká Británia hodnotila fajčiarov, ktorí náhle prestali fajčiť, a tých, ktorí sa cigariet vzdali, postupne. Viac ľuďom v náhlej skupine sa podarilo skončiť. Rubin zdieľa mechanizmy zvládania, ktoré mu pomohli prestať, napríklad zmeny v jeho myslení, rutine a sociálnych návykoch. Jeho posolstvo: Skutočná vôľa prestať robiť má zásadný význam.

5 fáz odvykania od fajčenia

Hilcia Dez vie, že odvykanie je proces. Ide pre ňu rovnakou cestou ako fázy smútku, ktoré načrtla doktorka Elizabeth Kubler-Ross. Týchto päť častí je popretie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Sledujte, ako hrá každú fázu, a uvidíte, či na svojej vlastnej ceste k ukončeniu spozorujete podobné tendencie.

CDC: Tipy od bývalých fajčiarov - Brian: There’s Hope

Brian potreboval nové srdce, ale lekári ho vyradili z transplantovaného zoznamu, zatiaľ čo pokračoval v fajčení. Posledné dni ho poslali do hospicu, ale spolu s manželkou bojovali, aby ho udržali nažive.

Keď prežili celý rok, uvedomili si, že môže mať šancu žiť dlhšie. Prestal fajčiť a znovu požiadal o transplantáciu. Sledujte jeho emotívny príbeh, keď vás žiada, aby ste sa zbavili cigariet. Je dôkazom toho, že „na druhej strane cigariet je život“.

Jednoduchý spôsob, ako prelomiť zlý zvyk

Judson Brewer je psychiater, ktorý sa zaujíma o to, čo všímavé správanie znamená pre závislosť. Vysvetľuje, že sme všetci vývojovo naprogramovaní tak, aby sme prešli rovnakým procesom. Na spúšť reagujeme správaním, ktoré vedie k odmene.

Aj keď je tento proces kedysi mechanizmom prežitia, teraz nás zabíja. Hľadanie odmien vedie k obezite a iným závislostiam. Brewer tvrdí, že pozorné fajčenie vás prirodzene odradí od správania. Sledujte jeho prednášku a uvidíte, ako môže jeho prístup pomôcť fajčiarom, požieračom stresu, ľuďom závislým od technológií a ďalším.

Teraz prestanete fajčiť

Nemusíte fajčiť, aby ste zažili nebezpečné následky fajčenia. Pasívne fajčenie môže byť pre blízkych fajčiarov zničujúce. To bol prípad Ellie, ktorá zažila svoj prvý astmatický záchvat v dôsledku pasívneho fajčenia.

Fajčenie ovplyvňuje blízkych aj inými spôsobmi, napríklad úhradou nákladov na liečbu. Prezrite si osobné príbehy a štatistiky zdieľané v tomto segmente „Lekári“. Možno pomôžu vám alebo niekomu, koho máte radi, rozhodnúť sa prestať fajčiť.

CDC: Tipy od bývalých fajčiarov - Kristy: Pre mňa to nebolo lepšie

Väčšina ľudí, ktorí prestanú nadobro, to urobia bez prechodných pomôcok, ako sú nikotínové náplasti alebo guma. Kristy si myslela, že postupným ukončením fajčenia pomocou elektronických cigariet sa jej zvyk ukončí. S manželom si vytvorili plán používania elektronických cigariet v domnení, že majú menej chemikálií.

Veci však nešli podľa predstáv. Pred zakúpením elektronických cigariet si pozrite jej príbeh a zistite, či je jej stratégia pre vás to pravé. Potrebujete viac motivácie? Pozrite si ďalšie príbehy z kampane CDC.

Oslavujte odchod z práce: Adam zdieľa svoj dôvod odísť

Mnoho ľudí predpokladá, že do určitého veku prestanú fajčiť. Než však vedia, tento vek je na nich a môžu stále fajčiť. To sa stalo s Adamom. Nakoniec sa rozhodol prestať, keď dostal správu o diagnóze rakoviny pľúc svojho otca. Dozviete sa viac o jeho premene a o tom, ako sa cíti oveľa lepšie, keď je teraz nefajčiarsky.

Ako som prestal fajčiť: Tipy, ako prestať fajčiť

Sarah Rocksdale si želá, aby nikdy nezačala fajčiť. Keď mala asi 19 rokov, podľahla tlaku priateľov. Nakoniec si uvedomila, že ju nikdy nebavila vôňa alebo pocit fajčenia. Bola len závislá.

Hovorí o tom, prečo a ako prvýkrát skončila. Jej najväčší motivátor: sledovanie desivých zdravotných videí o nebezpečenstve fajčenia. Potom sa jedno šmýkanie cigariet zmenilo na relaps. Ale vrátila sa do starých koľají. Jej príbeh a to, ako sa teraz cíti skvele, vás môžu inšpirovať v ďalšom snažení. Vyskúšajte niektoré z jej nástrojov prepojených pod videom na YouTube.

Toto je najlepší spôsob, ako prestať fajčiť

Veľkým dôvodom, prečo je odvykanie ťažké, je závislosť od nikotínu. Z tohto dôvodu je náhrada nikotínu obľúbenou terapeutickou metódou, ktorá vám pomôže prestať fajčiť. Trace Dominguez z D News uvádza, že najefektívnejší nástroj na odvykanie nemusí byť vôbec žiadny. Rozoberá, ako fungujú určité nástroje, a skúma, či vám skutočne pomôžu prestať. Vypočujte si výskum v tomto videu skôr, ako budete míňať peniaze a energiu pomocou týchto nástrojov alebo alternatívnych terapií.

Prestať fajčiť je cesta

Dr. Mike Evans z Centra pre závislosť a duševné zdravie chápe, že odvykanie od fajčenia môže byť komplikované. Je to spojené s emóciami a cesta často zahŕňa niekoľko recidív.

Pozerá sa na rôzne fázy a pohyblivé časti ukončenia a údržby. Odmieta niektoré z vnímaných pozitív fajčenia, ako je znižovanie stresu a regulácia hmotnosti. Povzbudzuje vás, aby ste zlyhania považovali za súčasť procesu a aby ste sa snažili pokračovať. Ak chcete mať najlepšiu šancu na odchod, venujte pozornosť jeho prieskumu úspešnosti a tipom na pripravenosť.

To sa stane s vašim telom, keď prestanete fajčiť

Toto video sa zameriava skôr na to, aké škodlivé účinky má fajčenie na vaše telo, a nie na škodlivé účinky, ktoré má fajčenie na vaše telo. Napríklad - takmer okamžite - môžete zaznamenať znateľne lepšie hodnoty srdcového rytmu a krvného tlaku. Video zdôrazňuje ďalšie dramatické vylepšenia, ktoré ste mohli vidieť v priebehu prvého roka bez dymu.

Catherine je novinárka zapálená pre zdravie, verejnú politiku a práva žien. Píše na rôzne témy literatúry faktu, od podnikania cez ženské problémy až po beletriu. Jej práce sa objavili v spoločnostiach Inc., Forbes, The Huffington Post a ďalších publikáciách. Je to mama, manželka, spisovateľka, výtvarníčka, cestovateľská nadšenkyňa a celoživotná študentka.