Ako vám Bullet Journal môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak sa obrázky časopisov s guľkami zatiaľ neobjavili vo vašom kanáli Pinterest, je to len otázka času. Bullet journaling je organizačný systém, ktorý vám pomáha udržať si život v poriadku. Je to váš kalendár, zoznam úloh, zápisník, diár a skicár, ktoré sú zhrnuté v jeden celok.

Myšlienku vytvoril brooklynský dizajnér Ryder Carroll, ktorý potreboval spôsob, ako sledovať svoje vlastné myšlienky a úlohy. Vytvoril základný systém, ktorý nazýva rýchly záznam, na to, aby to mal všetko na jednom jednoduchom mieste. (Takto môže upratovanie a organizovanie zlepšiť vaše fyzické a duševné zdravie.) A nejde len o spomienku na narodeniny a návštevy zubára-celá myšlienka systému je spôsob, ako sledovať minulosť, organizovať prítomnosť a plánovať budúcnosť. .

Znie to ako dokonalá štruktúra, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti wellness, nie? Môže byť najlepším priateľom športovca, ktorý vám pomôže zaviazať sa k tréningu, naplánovať si jedlo na týždeň a zostať na vrchole svojich zdravých návykov. A najlepšie na tom je, že je to v podstate zadarmo. Vezmite si nový zápisník a pero alebo ceruzku a máte všetko, čo potrebujete na vytvorenie organizovanejšieho života-nie je potrebná metóda Marie Kondo. Tu je návod, ako sa dostať do žurnálov – a tipy na prispôsobenie denníka.

1. Nájdite si denník, ktorý máte radi, a zozbierajte farebné perá. Som veľkým fanúšikom notebookov Moleskine a GiGi New York, ale Poppin 'a Leuchtterm 1917 sú tiež skvelé značky. Aby ste boli extra organizovaní, odporúčam vaše úlohy farebne odlíšiť. Nosím 4-farebné pero, ako je toto od BIC, takže nemusím so sebou vláčiť viacero pier.

2. Zaveste základy.Začnite tým, že si pozriete video s návodom na webovej stránke Bullet Journal. Začnete vytvorením indexu, potom si založíte budúci denník (najlepšie je myslieť na rok vopred, aby ste mohli zaúčtovať veci, ktoré sa objavia ako preteky, na ktoré budete trénovať v priebehu 9. mesiacov alebo svadba, ktorá je po roku). Ďalej vytvoríte mesačný denník, ktorý obsahuje kalendár a zoznam úloh na každý mesiac. Nakoniec spustíte denný denník, do ktorého môžete pridávať záznamy – úlohy, udalosti alebo poznámky. Na konci mesiaca prenesiete otvorené úlohy, preškrtnete tie, ktoré sa vám zdajú zbytočné, alebo ich presuniete do iných zoznamov. Súvisiace úlohy a poznámky sa premenia na zbierky, ktorými sú tematické zoznamy, ako napríklad cvičenia, ktoré chcete vyskúšať, zoznamy potravín alebo knihy na čítanie.

3. Prispôsobte si ho. Teraz k zábavnej časti. Doodle na okraji, urobte priestor pre inšpiratívny citát každý týždeň (začnite s týmito 10 motivačnými fitnes mantrami, ktoré vám pomôžu rozdrviť vaše ciele), alebo pridajte vlajky Post-It, aby ste sa mohli ľahko obrátiť na rôzne sekcie. Je to tiež čas na pridanie vašich vlastných osobných dotykov a vytvorenie ďalších signifikantov, ktoré pre vás pracujú. Vynechali ste jeden deň cvičenie? Zakrúžkujte ho tak, aby na vás vyniklo (pomôže vám to byť zodpovednejší nasledujúci týždeň). Príprava na preteky? Vytvorte si stránku, ktorá vám poskytne prehľad vášho tréningového plánu. Môžete dokonca použiť svoj bullet journal ako denník jedla. Naplánujte si jedlo vopred, vytvorte si zoznam na nákup v obchode s potravinami a potom pomocou denníka zaznamenávajte, čo ste v skutočnosti jedli.

Ako organizovaná milovníčka zoznamov, ktorá so sebou nosí každý deň najmenej dva zošity, považujem tento systém za perfektný na to, aby ste mali všetko pod kontrolou. Som schopný udržať svoje pracovné úlohy, osobné úlohy, denník o jedle, plánovanie jedla, zoznam potravín a dlhé hlavné ciele na jednom mieste. Fyzický akt zapisovania vecí rukou tiež spôsobuje, že sa k nim cítim viac oddaný ako úloha iCal. (Neverte mi? Tu je 10 spôsobov, ako vám písanie pomôže vyliečiť sa.) Váš denník s guľkami môže byť tiež veľkým východiskom pre kreativitu. Niektorí používatelia z neho urobia zápisník, ktorý si každý mesiac zapamätá veľké udalosti, uloží útržky lístkov a katalogizuje recepty. Inšpirujte sa na Pintereste, chyťte pero a píšte si denník!

Skontrolovať pre