Potraviny, ktoré liečia kŕče

Obsah

• Tabuľka, čo jesť na zastavenie kŕčov
• Menu na boj s kŕčmi

Kŕče sa vyskytujú v dôsledku rýchleho a bolestivého stiahnutia svalu a zvyčajne vznikajú v dôsledku nedostatku vody vo svale alebo v dôsledku intenzívneho fyzického cvičenia. Tento problém vo väčšine prípadov nevyžaduje lekárske ošetrenie a dá sa mu vyhnúť konzumáciou rôznych potravín, ktoré zabraňujú a liečia kŕče.

THE hnedá ryža, para orechy, pivné droždie, arašidy a ovos sú to potraviny, ktoré liečia kŕče, pretože sú bohaté na tiamín, vitamín schopný zabrániť vzniku bolesti svalov. Okrem toho je dôležité konzumovať potraviny bohaté na horčík, draslík, sodík a vápnik vyvážene, aby ste zabezpečili optimálne stiahnutie svalov a znížili výskyt kŕčov.

Tabuľka, čo jesť na zastavenie kŕčov

V nasledujúcej tabuľke sú príklady potravín, ktoré by sa mali konzumovať, aby sa zlepšila kvalita nervového impulzu, ktorý vedie k svalovej kontrakcii. Tieto látky sa musia konzumovať vyváženým spôsobom, aby sa zabezpečilo lepšie vstrebávanie živín:

Pitie veľkého množstva vody po celý deň tiež pomáha eliminovať kŕče, pretože jednou z najväčších príčin jej výskytu je dehydratácia.

Vykonanie krvného testu je vynikajúcou metódou na zaistenie toho, že kŕče sú dôsledkom anémie. Ak je to vhodné, odporúča sa suplementácia železom. Rovnako sa odporúča konzumovať viac potravín bohatých na železo, napríklad červené mäso.

Menu na boj s kŕčmi

Dobrým spôsobom, ako bojovať proti kŕčom prírodným spôsobom, je pridať tieto potraviny do svojho každodenného života. Nasleduje príklad ponuky, ktorá môže slúžiť ako inšpirácia:

• Raňajky: 1 pohár pomarančového džúsu, 1 hnedý chlieb s 1 plátkom syra a 1 plátkom údených morčacích pŕs
• Zoradenie: 2 para orechy, 3 sušienky so soľou a vodou, čierny čaj sladený trstinovou melasou
• Obed: 3 lyžice hnedej ryže s brokolicou, 1 naberačka na fazuľu, 1 grilovaný morčací steak, zelený šalát s olivami
• Občerstvenie: banánové smoothie s rozbitými mandľami,
• Večera: zeleninová polievka vyrobená z mrkvy, cukety, cibule a nastrúhaného kuracieho mäsa a potom pridajte 1 lyžicu pšeničných klíčkov, už na tanieri
• Večera: 1 obyčajný jogurt s nasekanými arašidmi

Dobrým spôsobom, ako tieto potraviny konzumovať, je vždy skontrolovať v každom riadku tabuľky vyššie, ktoré jedlo môžete pridať ku každému z jedál dňa.