Ako kontrolovať besnotu (u dospelých a detí)

Obsah

• Tipy na kontrolu útokov besnoty
• 1. U dospelých
• 2. U dieťaťa
• Ako sa liečba vykonáva

Opakované útoky besnoty, ktoré sú vedecky známe ako prerušovaná výbušná porucha alebo dokonca Hulka, sú epizódy, v ktorých osoba reaguje veľmi agresívne, čo sa môže stať verbálne, ako je prekliatie, alebo prostredníctvom fyzického správania, ako je napríklad udieranie alebo hryzenie.

Zdá sa, že tieto záchvaty hnevu sa väčšinou dejú bez dôvodu, ktorý by mohol ospravedlniť intenzitu emocionálneho výbuchu, ale sú výsledkom nedostatku schopnosti ovládať svoje vlastné impulzy.

Je však možné tieto útoky besnoty potlačiť pomocou psychoterapie a v niektorých prípadoch aj pomocou upokojujúcich liekov.

Tipy na kontrolu útokov besnoty

Podľa veku možno použiť rôzne stratégie:

1. U dospelých

U dospelých je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť prepuknutiu besnoty, zamerať sa na dýchanie. Dá sa teda napočítať do 10 a počas týchto sekúnd využijete príležitosť na zamyslenie a pokus o premýšľanie o probléme iným spôsobom, vyhnete sa okamžitej agresivite. Ďalšou možnosťou je tiež vzdialiť sa od osoby alebo situácie, ktorá stres spôsobuje.

Aj keď je v súčasnosti dôležité vedieť ovládať hnev, odporúča sa tiež, aby osoba dlhodobo pracovala na nadmernom hneve a vyhla sa tak ďalším krízam. Niektoré kroky zahŕňajú:

• Zabráňte hromadeniu negatívnych pocitov: namiesto toho, aby sme zachraňovali pocity bez reakcie, je dôležité vyrovnať sa s negatívnymi situáciami, keď vzniknú;

• Pravidelné cvičenie: je nevyhnutné na to, aby ste dokázali usmerniť stres pri cvičeniach s väčším výbojom energie ako kickbox alebo niečo viac relaxačné ako pilates;

• Vyhnite sa zdrojom stresu: napríklad ak sa zistí, že existuje osoba, ktorá je súčasťou každodenného života a spôsobuje veľké podráždenie, mal by sa pokúsiť držať ďalej od seba, aby sa znížila pravdepodobnosť ďalšieho prepuknutia;

• Pochopte, čo spôsobuje útoky hnevu: to sa dá dosiahnuť terapiou so psychológom, ale aj reflexiou o každodenných chvíľach. Medzi najčastejšie situácie patrí uviaznutie v premávke alebo urážka.

  
  

Ťažkosti s ovládaním impulzov môžu súvisieť so strachom, že ich ostatní vyhodnotia, alebo s úrovňou dopytu po správaní iných ľudí.

Ak máte pocit, že výbušná nálada škodí medziľudským vzťahom, je dôležité vyhľadať pomoc od profesionála, napríklad psychológa.

2. U dieťaťa

V prípade detí je dôležité si uvedomiť, že agresívny výbuch je zvyčajne spôsobený neschopnosťou vyrovnať sa s frustráciou, pretože ide o nový pocit. S cieľom minimalizovať okamžité účinky týchto ohnísk, ktoré sa tiež nazývajú záchvaty záchvatu záchvatu záchvatu záchvatu hnevu, je potrebné pokúsiť sa dieťa rozptýliť, napríklad odstránením zo stresujúceho prostredia alebo navrhnutím novej hry.

Niekedy môže byť tiež dôležité objať sa, pretože tento akt umožňuje potlačenie negatívnych emócií, ktoré dieťa v súčasnosti prežíva. Je však potrebné pracovať s dieťaťom, aby sa zabránilo ďalším ohniskám, a niektoré stratégie zahŕňajú:

• Povedz nie: je dôležité poprieť želanie dieťaťa, aby sa dozvedelo, že nie vždy sa dosiahne to, čo chcete. Ak dôjde k prepuknutiu agresie, dieťa nemôže dostať, čo chce, inak sa dozvie, že kedykoľvek niečo chce, musí to urobiť.

• Buďte príkladom: dieťa absorbuje svoje prostredie. Ak teda zistí, že jej rodina je agresívna, bude tiež mať tendenciu byť. Preto je nevyhnutné byť dôsledný a nasledovať modely, ktoré sa snažíme učiť.

• Vytváranie atmosféry dôvery: aby sa dieťa cítilo bezpečne uvoľniť to, čo cíti. V týchto chvíľach je dôležité vysvetliť, že je normálne byť smutný alebo rozrušený, ale že nie je správne udierať, hrýzť alebo sa chovať agresívne.

Pri rokovaniach s deťmi sa odporúča používať jazyk primeraný ich veku a znížiť sa na svoju výšku, aby bola reč krátka, jednoduchá a jasná, pretože malé deti sa nedokážu dlho sústrediť.

Ak agresia môže súvisieť s typickou fázou vývoja dieťaťa alebo keď pomáhajú vyššie uvedené stratégie, zvyčajne sa nemusíte obávať. Ak sa však ukáže, že dieťa nie je schopné vyrovnať sa s frustráciou, ubližuje sebe alebo iným, môže byť potrebné požiadať o hodnotenie psychológa.

Ako sa liečba vykonáva

Ak sa hnev nedá zdravo prejaviť, môže nastať niekoľko dlhodobých problémov, ako sú depresie, úzkosti, ťažkosti so spánkom alebo dokonca osvojenie návykového správania, ako sú drogy alebo alkohol.

Preto sa odporúča konzultovať s psychológom, ktorý zvyčajne používa kognitívno-behaviorálnu terapiu, aby pomohol pochopiť príčiny výbuchov hnevu. Je preto dôležité uvedomiť si, čo sa stane pred prepuknutím choroby, aby bolo možné vytvoriť stratégie na lepšie riešenie vašich agresívnych impulzov.

Záchvaty sú tiež často dôsledkom hromadenia sa negatívnych situácií, ktoré sa v minulosti neriešili, ale ktoré sa prejavujú ako neprimerané neprimerané agresívne reakcie na danú situáciu ako urážka, ktorá nemusí ani súvisieť.

Po konzultácii s psychológom, ak sa domnieva, že po vyhodnotení je potrebné uchýliť sa k použitiu liekov na kontrolu nálady, sa obráti na psychiatra.