Riešenie únavy pri CHOCHP

Obsah

• Príznaky CHOCHP
• CHOCHP a únava
• 5 tipov na život s únavou spojenou s CHOCHP
• 1. Prestaňte fajčiť
• 2. Pravidelne cvičte
• 3. Osvojte si zdravý životný štýl
• 4. Naučte sa dychové cvičenia
• 5. Vyhýbajte sa ďalším prispievateľom únavy
• Výhľad

Čo je to CHOCHP?

Nie je nezvyčajné, že ľudia s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) pociťujú únavu. CHOCHP znižuje prúdenie vzduchu do pľúc, sťažuje a namáha dýchanie.

Znižuje tiež prívod kyslíka, ktorý prijíma celé vaše telo. Bez dostatku kyslíka sa vaše telo bude cítiť unavené a vyčerpané.

CHOCHP je progresívna, takže príznaky ochorenia sa časom zhoršujú. To môže mať veľkú daň na vašom tele, životnom štýle a zdraví.

To však neznamená, že sa musíte každý deň cítiť unavení. Existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť únavu, od zmien životného štýlu až po dychové cvičenia.

Príznaky CHOCHP

Príznaky CHOCHP sa často vyskytujú až po progresii ochorenia. COPD v počiatočnom štádiu nespôsobuje veľa znateľných príznakov.

Príznaky, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť na začiatku CHOCHP, sa často pripisujú iným podmienkam, ako je starnutie, všeobecná únava alebo strata kondície.

Medzi príznaky skorej CHOCHP patria:

• chronický kašeľ
• prebytočný hlien v pľúcach
• únava alebo nedostatok energie
• lapanie po dychu
• tesnosť v hrudníku
• neúmyselné chudnutie
• sipot

Na zdravie vašich pľúc môže mať vplyv celý rad chorôb a chorôb. Najbežnejšou príčinou CHOCHP je však fajčenie cigariet. Ak fajčíte alebo ste v minulosti fajčili, môžete si vážne poškodiť pľúca.

Čím dlhšie fajčíte, tým viac poškodzujú vaše pľúca. Chronické vystavenie iným pľúcnym dráždidlám, vrátane znečistenia ovzdušia, chemických výparov a prachu, môže tiež podráždiť vaše pľúca a spôsobiť CHOCHP.

CHOCHP a únava

Bez správnej výmeny plynov nemôže vaše telo získať kyslík, ktorý potrebuje. Vznikne vám nízka hladina kyslíka v krvi, stav nazývaný hypoxémia.

Keď je v tele málo kyslíka, cítite sa unavení. Únava prichádza rýchlejšie, keď vaše pľúca nemôžu správne inhalovať a vydychovať vzduch.

Týmto sa nastaví nepríjemný cyklus. Ak pocítite malátnosť z dôvodu nedostatku kyslíka, je menej pravdepodobné, že sa budete venovať fyzickej aktivite. Pretože sa vyhýbate aktivite, strácate výdrž a ľahšie unavíte.

Nakoniec zistíte, že nemôžete vykonávať ani základné denné úlohy bez toho, aby ste sa cítili unavení a unavení.

5 tipov na život s únavou spojenou s CHOCHP

CHOCHP nelieči a nemôžete zvrátiť poškodenie pľúc a dýchacích ciest. Po progresii ochorenia musíte začať liečiť, aby ste znížili poškodenie a spomalili ďalší postup.

Únava bude vyžadovať, aby ste energiu, ktorú máte, využívali s rozumom. Buďte zvlášť opatrní, aby ste sa príliš netlačili.

Príznaky CHOCHP môžu občas vzplanúť a môžu nastať prípady, keď sa príznaky a komplikácie zhoršia. Počas týchto epizód alebo exacerbácií lekár odporučí liečbu a lieky na zmiernenie vašich príznakov.

Ak máte únavu spojenú s CHOCHP, vyskúšajte týchto päť tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky.

1. Prestaňte fajčiť

Hlavnou príčinou CHOCHP je fajčenie. Ak ste fajčiar, mali by ste podniknúť kroky na zastavenie. Váš lekár vám môže pomôcť nájsť plán odvykania od fajčenia, ktorý vyhovuje vám a vášmu životnému štýlu.

Váš plán prestať fajčiť nemusí byť úspešný prvýkrát a nemusí byť úspešný ani prvých päťkrát. Ale so správnymi nástrojmi a prostriedkami môžete prestať fajčiť.

2. Pravidelne cvičte

Nemôžete zvrátiť poškodenie, ktoré CHOCHP spôsobila vašim pľúcam, ale je možné, že budete môcť spomaliť jeho progresiu. Mohlo by sa to zdať neintuitívne, ale cvičenie a fyzická aktivita môžu byť pre vaše pľúca skutočne dobré.

Skôr ako začnete s cvičebným plánom, poraďte sa so svojím lekárom. Spoločne pripravte plán, ktorý je pre vás vhodný a ktorý vám pomôže vyhnúť sa nadmernému namáhaniu. Príliš veľa rýchleho vykonania môže skutočne zhoršiť vaše príznaky CHOCHP.

3. Osvojte si zdravý životný štýl

CHOCHP môže tiež existovať spolu s celým radom ďalších stavov a komplikácií, vrátane vysokého krvného tlaku a srdcových problémov. Správne stravovanie a dostatok pohybu môžu pomôcť znížiť riziko vzniku mnohých z týchto stavov a znížiť únavu.

4. Naučte sa dychové cvičenia

Ak dostanete diagnózu CHOCHP, váš lekár vás môže odkázať na špecialistu nazývaného respiračný terapeut. Títo poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vyškolení, aby vás naučili efektívnejšie dýchať.

Najskôr im vysvetlite svoje problémy s dýchaním a únavou. Potom ich požiadajte, aby vás naučili dýchacie cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť, keď ste unavení alebo dýchaviční.

5. Vyhýbajte sa ďalším prispievateľom únavy

Ak v noci nemáte dostatok spánku, pravdepodobne sa na druhý deň budete cítiť unavení. Vaša CHOCHP môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte unavenejší.

Doprajte si pravidelný spánok každú noc a vaše telo bude mať napriek CHOCHP energiu potrebnú na prácu. Ak sa cítite unavení aj po ôsmich hodinách spánku každú noc, poraďte sa so svojím lekárom.

Môžete mať obštrukčné spánkové apnoe, ktoré je bežné u ľudí s CHOCHP. Spánkové apnoe môže tiež zhoršiť príznaky CHOCHP a únavu.

Výhľad

CHOCHP je chronické ochorenie, čo znamená, že akonáhle ho máte, nezmizne. Ale nemusíte prežívať svoje dni bez energie.

Dajte tieto každodenné tipy na to, aby ste sa dobre a dobre stravovali, mali dostatok pohybu a zostaňte zdraví. Ak fajčíte, prestaňte fajčiť. Ak si budete stále vedomí svojho stavu a budete robiť zmeny v životnom štýle, môže vám to pomôcť zvládnuť príznaky a viesť k zdravšiemu životu.