COVID-19 Blues alebo niečo viac? Ako vedieť, kedy získať pomoc

Obsah

• Či už je to situačná alebo perzistentnejšia, neznamená to, že jeden druh depresie je dôležitejší ako ten druhý.
• Najskôr sa pozrite na to, ako dlho to trvá
• Po druhé, dávajte pozor na anhedóniu
• Po tretie, venujte pozornosť prípadným ťažkostiam so spánkom
• Nakoniec dávajte pozor na samovražedné myšlienky
• Ak máte väčšie ťažkosti ako obvykle, alebo ak máte samovražedné myšlienky po prvýkrát, je to jednoznačný znak, keď sa môžete obrátiť na skúseného terapeuta.
• Buďte si istí: Počas tohto stresujúceho obdobia nebudete jediný, kto sa vám ozve

Situačná depresia a klinická depresia sa môžu podobať, najmä teraz. Aký je teda rozdiel?

Je utorok. Alebo možno je streda. Už si naozaj nie si istý. Už 3 týždne ste nevideli nikoho iného ako svoju mačku. Túžite ísť do obchodu s potravinami a ocitáte sa dosť nízko.

Možno by ste si položili otázku, či mám depresiu? Mám niekoho vidieť?

To je celkom dobrá otázka. Teraz ako terapeut určite pripustím, že moja zaujatosť je: „Áno! Naprosto! Kedykoľvek! “ Ale poisťovacie spoločnosti a kapitalizmus sú tu vždy, aby veci skomplikovali.

Tento článok rozbalí rozdiel medzi modrou (situačnou depresiou) COVID-19 a klinickou depresiou, ktorú zhoršujú tieto jedinečné okolnosti.

Či už je to situačná alebo perzistentnejšia, neznamená to, že jeden druh depresie je dôležitejší ako ten druhý.

Nech sa deje čokoľvek, pocit, že nie si sám sebou, je veľkým dôvodom na vyhľadanie terapie! Viac ako čokoľvek iné vám má pomôcť pri navigácii a názov čo sa s tebou deje.

Začnime niekoľkými príznakmi alebo faktormi, ktoré by mohli naznačovať, že nejde len o situačný jav.

Najskôr sa pozrite na to, ako dlho to trvá

Ak vaša depresia predchádza COVID-19 a teraz sa zhoršuje, rozhodne sa s niekým porozprávajte, ak môžete.

Izolácia je drsná v mysli a ľudia v nej nie sú príliš dobrí. Tento druh scenára by mohol spôsobiť, že niečo, s čím už zápasíte, je oveľa ťažšie.

Ak sú však tieto príznaky nové a objavia sa popri uzamknutí, ukazuje to na niečo situačnejšie.

Po druhé, dávajte pozor na anhedóniu

Anhedonia je fantazijné slovo pre to, že sa vám nič nepáči.

Počas uzamknutia sa môžete nudiť, ale tento príznak spočíva skôr v hľadaní nič zaujímavého alebo pútavého, dokonca ani vecí, ktoré obvykle milujete.

To môže siahať od ťažkostí s hľadaním niečoho, čo chcete jesť, až po nájdenie aj vašich obľúbených videohier úplne nudných.

Aj keď to môže byť normálna vec, keď ste príliš doma, môže sa to tiež natiahnuť a byť veľmi nepríjemné. Ak zistíte, že to trvá dlhšie ako jeden alebo dva dni, je vhodný čas sa s niekým prihlásiť.

Po tretie, venujte pozornosť prípadným ťažkostiam so spánkom

Počas takého obdobia vyvolávajúceho úzkosť bude mať spánok určité ťažkosti, ktoré sú normálne.

Ak sa chcete s niekým porozprávať, znamená to, že buď spíte oveľa viac, ako ste boli zvyknutý, a nie ste odpočinutí, alebo máte veľké ťažkosti s dostatkom spánku.

Depresia môže narušiť vašu schopnosť dobre si oddýchnuť a viesť k pocitu neustáleho vyčerpania.

S nedostatkom spánku alebo poruchami v priebehu času môže byť skutočne ťažké vyrovnať sa a vyčerpať energiu pre iné veci. Môže to byť tiež základná úzkosť, ktorú je možné niekedy zmierniť pomocou terapie hovorením.

Nakoniec dávajte pozor na samovražedné myšlienky

Teraz by sa to mohlo zdať ako samozrejmé, ale niektorí ľudia žijú s dosť pravidelnými samovražednými myšlienkami a majú nejaký čas, až sa môžu javiť ako celkom neškodní.

Izolácia však môže zvýšiť ťažkosti pri ich zvládaní a zaplaviť tých, ktorí majú silné mechanizmy zvládania a kapacitu na zvládnutie týchto myšlienok.

Ak máte väčšie ťažkosti ako obvykle, alebo ak máte samovražedné myšlienky po prvýkrát, je to jednoznačný znak, keď sa môžete obrátiť na skúseného terapeuta.

Izolácia je obrovským komplikujúcim faktorom pre myšlienky ako tieto, takže uzamknutie ich môže ešte viac sťažiť.

Záver, však? Existuje tisíc úplne legitímnych dôvodov na rozhovor s terapeutom a vy sami najlepšie poznáte svoju situáciu.

Buďte si istí: Počas tohto stresujúceho obdobia nebudete jediný, kto sa vám ozve

Toto nie je bežná situácia - a ľudia nie sú zvlášť dobrí v zvládaní dlhodobých, stresujúcich a izolujúcich situácií, najmä tých, s ktorými nemôžeme veľa robiť.

Ak si nemôžete dovoliť terapiu, existuje veľa lacných podporných služieb online, ako aj horúce linky a teplé linky, ktoré vám pomôžu.

Mnoho terapeutov v súčasnosti tiež poskytuje služby posuvného rozsahu a zľavy, najmä ak ste nevyhnutným pracovníkom.

Táto pandémia nebude trvať večne, ale určite to tak môže byť niekedy aj cítiť. Viem, že som sa snažil viac ako obvykle, pretože to všetko začalo, aj keď som roky pracoval na svojich mechanizmoch zvládania a množstve terapie.

Nie je teraz hanba niekoho potrebovať. Všetci sa navzájom potrebujeme, a to vždy, aspoň do istej miery, bola pravda.

Či už je to situačné alebo niečo vytrvalejšie, zaslúžite si podporu práve teraz. Pokiaľ je to teda na dosah, nie je dobrý dôvod tieto zdroje nevyužiť.

Shivani Seth je divný, pandžábsky americký spisovateľ druhej generácie na voľnej nohe zo Stredozápadu. Má vzdelanie v divadle a magisterské štúdium v ​​sociálnej práci. Píše často na témy duševné zdravie, vyhorenie, starostlivosť v komunite a rasizmus v rôznych kontextoch. Viac z jej diel nájdete na shivaniswriting.com alebo na Twitter.