7 tipov na lepší život s endometriózou

Obsah

• 1. Precvičte si cvičenie
• 2. Užívanie liekov proti bolesti a kolike
• 3. Jedzte stravu bohatú na omega-3
• 4. Používajte antikoncepciu
• 5. Naneste horúce obklady
• 6. Vykonajte akupresúru
• 7. Používajte intímne lubrikant

Endometrióza spôsobuje bolesti brucha, silné kŕče, bolesti a nepohodlie počas alebo po intímnom kontakte. Tieto príznaky je možné zmierniť cvičením, zvýšenou konzumáciou potravín bohatých na omega-3 alebo použitím analgetických liekov, ktoré musí predpisovať lekár.

Navyše, dodržiavanie menštruačného cyklu pomocou kalendára môže pomôcť pochopiť, v ktorej fáze sa príznaky endometriózy zhoršujú alebo zlepšujú, a dať do súvislosti návyky, ktoré tento nárast podporujú.

Niektoré tipy a triky, ktoré vám môžu pomôcť lepšie sa vyrovnať s endometriózou, pomôcť zmierniť príznaky bolesti a nepohodlia a žiť lepšie, sú:

1. Precvičte si cvičenie

Cvičenie s ľahkým fyzickým cvičením, napríklad s chôdzou, môže pomôcť spomaliť rozvoj endometriózy, pretože fyzické cvičenie znižuje hladinu estrogénu v tele, hlavného hormónu, ktorý riadi menštruačný cyklus ženy.

Okrem toho niektoré relaxačné techniky, ako napríklad jóga a pilates, môžu tiež pomôcť znížiť bolesť.

2. Užívanie liekov proti bolesti a kolike

Analgetické a protizápalové lieky, ako napríklad ibuprofén alebo naproxén, pomáhajú zmierniť bolesť a nepohodlie spôsobené endometriózou a pomáhajú prekonať obdobia, keď sú príznaky najevidentnejšie.

3. Jedzte stravu bohatú na omega-3

Konzumácia veľkého množstva potravín bohatých na omega-3, ako sú losos, sardinky alebo tuniak, ľanové semienko alebo chia a olejnaté semená ako orechy a arašidy, pomáha prirodzene znižovať produkciu prostaglandínov, čo prispieva k znižovaniu zápalu.

Okrem toho je potrebné sa vyhnúť konzumácii kávy alebo nápojov obsahujúcich kofeín, napríklad čajov alebo nealkoholických nápojov, pretože kofeín môže v niektorých prípadoch bolesť ešte zhoršiť.

4. Používajte antikoncepciu

Používanie antikoncepčných prostriedkov pomáha regulovať a znižovať menštruačný tok, predchádzať množeniu endometriálneho tkaniva vo vnútri a mimo maternice a následne redukovať epizódy a intenzitu bolesti.

Viď ostatní lieky, ktoré sa používajú na liečbu endometriózy.

5. Naneste horúce obklady

Používanie horúcich obkladov, teplého mokrého uteráka alebo fľaše s horúcou vodou v brušnej oblasti je trik, ktorý pomáha znižovať menštruačné kŕče, bolesti krížov a nepohodlie spôsobené endometriózou. Prípadne si môžete tiež urobiť horúci kúpeľ, ktorý tiež pomôže uvoľniť svaly panvovej oblasti a zmierni bolesť.

6. Vykonajte akupresúru

Akupresúra je alternatívna terapia, ktorá pomáha zmierniť bolesť stláčaním rôznych častí tela. Pre úľavu od bolesti tak možno bod, ktorý sa nachádza vo vnútri nohy, asi 5 cm nad členkom, stlačiť asi 1 minútu s dostatočnou silou, aby špička miniatúry zostala biela.

Ďalší akupresúrny bod, ktorý je možné stlačiť na zmiernenie bolesti, sa nachádza na rukách, v centrálnom bode medzi palcom a ukazovákom. Naučiť sa viac o akupresura.

7. Používajte intímne lubrikant

Niektoré ženy s endometriózou môžu mať počas intímneho kontaktu bolesti a ťažkosti, preto sa odporúča vyskúšať polohy, pri ktorých žena cíti menšie bolesti a nepohodlie.

Okrem toho môže použitie lubrikantu tiež pomôcť znížiť bolesť a nepohodlie pri intímnom kontakte. Ak má žena v úmysle otehotnieť, môže na tento účel použiť aj špeciálny lubrikant, ako je to v prípade Conceive Plus.