Diéta HCG: čo to je, ako funguje a možné riziká

Obsah

• Ako funguje strava
• Fáza 1: Štart
• Fáza 2: Chudnutie
• Fáza 3: Stabilizácia hmotnosti
• Fáza 4: Údržba hmotnosti
• Ukážkový jedálniček
• Možné riziká spojené s diétou
• Kto by nemal držať diétu
• Ako schudnúť so zdravím

Diéta s obsahom HCG je založená na veľmi nízkokalorickom jedálnom lístku a dennom užívaní ľudského hormónu chorionického gonadotropínu (HCG), ktorý je hormónom prirodzene produkovaným placentou počas tehotenstva. V tejto diéte by použitie hormónu pomohlo potlačiť hlad a stimulovalo spaľovanie tukov bez toho, aby sa podporila strata svalovej hmoty.

Výskum v oblasti diéty s obsahom HCG však ukázal, že sa zdá, že tento hormón nemá žiadny vplyv na chuť do jedla alebo stimuluje spaľovanie tukov, pričom strata hmotnosti, ktorá sa pri tejto diéte vyskytuje, súvisí iba s nízkou spotrebou kalórií.

Ako funguje strava

Diéta s HCG je rozdelená do 4 hlavných fáz:

Fáza 1: Štart

Táto fáza trvá 48 hodín a hormón musíte brať raz denne, po lekárskej kontrole nie je v tejto fáze potrebné meniť stravu. Ideálne v tejto fáze je dokonca aj to, že strava je bohatá na potraviny s mnohými kalóriami a tukmi, ako sú avokádo, gaštany, mäso, olivový olej, pizza a vyprážané jedlá.

Zámerom tejto fázy je ukázať telu, že už je dostatok tuku uloženého v tele, a že teda proces spaľovania tukov a chudnutie môže začať.

Fáza 2: Chudnutie

V tejto fáze sa užívanie HCG udržiava, ale diéta je obmedzená na 500 kalórií denne. To znamená iba veľmi malé a ľahké jedlá po celý deň, pozostávajúce hlavne z čajov, zeleniny, ovocia a malých porcií mäsa a vajec.

Fáza chudnutia by mala trvať maximálne 40 dní a je možné ju vopred zastaviť, ak chudnutie dosiahne požadovanú úroveň. Okrem toho je potrebné vypiť najmenej 2 litre vody denne, aby ste pomohli vylúčiť toxíny z tela a bojovali proti zadržiavaniu tekutín. Všeobecne platí, že ženy schudnú 8 až 10 kg mesačne.

Fáza 3: Stabilizácia hmotnosti

Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti alebo po ukončení 40-dennej diéty by sa malo ukončiť užívanie hormónu HCG a 500 kcal diéta mala pokračovať ďalšie 2 dni.

Táto fáza slúži na vylúčenie hormónu z tela a stabilizáciu stratenej hmotnosti, stimuluje telo k návratu k normálnemu metabolizmu.

Fáza 4: Údržba hmotnosti

Táto fáza je charakterizovaná návratom k normálnej a pestrej strave, hľadaním rovnováhy, aby nedošlo k novému prírastku hmotnosti. Z tohto dôvodu by malo byť jedlo opäť zahrnuté a množstvo jedál by sa malo zvyšovať postupne, vždy pri dodržaní zmien v rovnováhe.

Na uľahčenie procesu by malo byť lepšie jesť celé jedlo bohaté na bielkoviny a dobré tuky, vyhýbať sa sladkostiam, vyprážaným cestovinám, nealkoholickým nápojom, bielemu pečivu a rafinovanej pšeničnej múke. Strava by mala pozostávať hlavne z potravín, ako je zelenina, ovocie, chudé mäso, syry, orechy, avokádo, kokos, olivový olej a arašidy. Potraviny bohaté na sacharidy, ako sú sladké zemiaky, anglické zemiaky, maniok a celozrnný chlieb, by sa mali zavádzať postupne a v malom množstve.

Ukážkový jedálniček

Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového menu z 2. fázy diéty, v ktorom by sa malo skonzumovať 500 kcal denne:

Je dôležité mať na pamäti, že na prípravu jedál nie je dovolené používať oleje a že uvoľňovanými tekutinami sú iba voda, káva, čaje a nesladená citrónová šťava.

Toto menu by sa nemalo používať bez vedenia odborníka na výživu, pretože obsahuje málo kalórií, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé, najmä pre ľudí s inými zdravotnými problémami.

Možné riziká spojené s diétou

Diéta s obsahom HCG môže priniesť vážne zdravotné riziká, najmä v súvislosti s používaním HCG a obmedzením kalórií, ako napríklad:

1. Trombóza: čo je tvorba krvných zrazenín, ktoré upchávajú krvné cievy a spôsobujú komplikácie ako mŕtvica a pľúcny tromboembolizmus, ktoré môžu viesť k smrti;
2. Neplodnosť v dôsledku zmien vo výrobe hormónov spojených s reprodukciou;
3. Slabosť a strata svalovej hmoty: kvôli veľmi nízkej spotrebe potravín a živín, ktoré môžu spôsobiť hypoglykémiu, mdloby a kómu.

Okrem toho táto diéta podporuje aj akordeónový efekt, pretože veľké obmedzenie potravy prirodzene zvyšuje túžbu jesť sladké a priemyselné výrobky hneď po fáze udržiavania hmotnosti. Ďalším problémom je, že vás to nenaučí zdravo sa stravovať, takže človek musí vždy prechádzať cyklami priberania a chudnutia.

Okrem toho vysokokalorické obmedzenie tiež obmedzuje konzumáciu vitamínov a minerálov, čo môže spôsobiť problémy ako vypadávanie vlasov, slabé nechty, celková slabosť, letargia a malátnosť.

Kto by nemal držať diétu

Táto strava je veľmi obmedzená na kalórie, a preto by ju nemali robiť ľudia s akýmkoľvek typom ochorenia, najmä bez lekárskeho dozoru vrátane chorôb, ako je cukrovka, hypertenzia, anémia a depresia.

Ideálne je vždy dodržiavať stravu s odborníkom na výživu, pretože je to najbezpečnejší a najzdravší spôsob, ako chudnúť správnym spôsobom.

Ako schudnúť so zdravím

Ak chcete schudnúť na zdraví, musíte dodržiavať vyváženú stravu, ktorá sa skladá hlavne z prírodných a celých potravín, ako sú mäso, syry, vajcia, ovocie, zelenina, hnedá ryža, hnedý chlieb, orechy, arašidy, semená a olivový olej.

Okrem toho je dôležité znížiť konzumáciu spracovaných potravín bohatých na umelé tuky, ako sú klobásy, klobásy, bologna a margaríny, potravín bohatých na cukor, ako sú hotové džúsy, cukrovinky, sušienky a nealkoholické nápoje, a potravín bohatých na potraviny. v soli, napríklad na kocky nakrájané korenie., hotové polievky a mrazené hotové jedlá. Ak chcete chudnúť zdravo, pozrite si celú ponuku jedál.