Tréneri pása: Pracujú a to, čo potrebujete vedieť skôr, ako jednu vyskúšate

Obsah

• Čo je to trenažér?
• Aké sú predpokladané výhody?
• Postava presýpacích hodín
• Strata váhy
• Znížená chuť do jedla
• Lepšie držanie tela
• Aké sú riziká nosenia trenažéra?
• Problémy s dýchaním
• Problémy s tráviacim systémom
• Vnútorné poškodenie
• Kedy je bezpečné nosiť trenažér?
• Existujú aj iné spôsoby, ako si vytvarovať pás?
• Spodný riadok

Trenažéry do pása majú stlačiť vašu strednú časť a „precvičiť“ postavu do tvaru presýpacích hodín. Sú to v podstate korzet s moderným twistom.

Trend trénera v páse môže byť čiastočne spôsobený tým, že známe osobnosti zverejňujú fotografie a nadšené odporúčania na sociálnych sieťach. Slávni môžu na nich prisahať, ale to nevyhnutne nemusí znamenať, že sú účinné a bezpečné na použitie.

Pokračujte v čítaní, keď preskúmame realitu trénerov v páse a to, či predstavujú nejaké zdravotné riziká.

Čo je to trenažér?

Trenažér do pása je spodná časť vyrobená z hrubej textílie a vykosťovania z tvrdého kovu. Nosí sa okolo strednej časti a je zapnutá systémom šnurovania, háčikmi alebo suchým zipsom.

Majú sa nosiť oveľa pevnejšie ako opasok alebo tvarovať spodnú bielizeň, aby vám poskytli elegantnejší a menší pás. Zatiaľ čo výsledky sú viditeľné okamžite, „tréning“ vyžaduje časté nosenie odevu po dobu niekoľkých mesiacov.

Korzety existujú už najmenej päť storočí. Pôvodne skrývali väčšinu ženského tvaru medzi prsiami a bokmi. Niekedy v roku 1800 sa korzety vyvinuli tak, aby zvýrazňovali ženský tvar, a zamerali sa na cennú postavu presýpacích hodín, ktorá si vyžaduje malý pás a zakrivené boky.

Idealizovaná malá veľkosť pása sa stále zmenšovala, až kým korzety nevypadli z módy z dôvodu nepohodlia a zdravotných problémov.

Aké sú predpokladané výhody?

Postava presýpacích hodín

Okamžitá transformácia môže byť pôsobivá a teória spočíva v tom, že môžete trénovať svoj pás tak, aby si tento tvar udržal.

Podľa blogu American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) tréner trenažéra drasticky nezmení tvar vášho tela. Aj keď máte typ tela, ktorý sa dočasne hodí do tohto tvaru, je nepravdepodobné, že váš trenažér bude mať trvalý efekt.

Strata váhy

Pri použití trenažéra v páse môžete dočasne stratiť malú váhu, pravdepodobne to však bude skôr kvôli strate tekutín potením ako kvôli strate tuku.

Počas nosenia trenažéra môžete tiež jesť menej, pretože máte stlačený žalúdok.

Toto nie je zdravá alebo udržateľná cesta k chudnutiu. Aj spoločnosti, ktoré vyrábajú a predávajú trenažéry, navrhujú ako súčasť vášho plánu chudnutia cvičenie a zdravé stravovanie.

Aj keď niektorí navrhovatelia pásového trenažéra môžu navrhnúť, aby ste trenažér nosili pri cvičení, nie je to dobrý nápad. Môže to vážne obmedziť pohyb.

Tkanivá a svaly navyše potrebujú kyslík, najmä počas cvičenia. Váš tréner v páse môže sťažiť hlboké dýchanie, takže je oveľa ťažšie pokračovať v cvičení.

Malá štúdia z roku 2010 hodnotila uskutočniteľnosť a nákladovú efektívnosť chudnutia pri veľmi nízkokalorickej diéte. Vedci tiež zvažovali, či by nosenie korzetu pomohlo dlhodobo udržať chudnutie.

Veľmi nízkokalorickú stravu považovali za uskutočniteľnú aj po roku. Účinnosť nosenia korzetu nedokázali vyhodnotiť, pretože väčšina účastníkov štúdie sa ich nosenia kvôli nepríjemným pocitom jednoducho vzdala.

Znížená chuť do jedla

Je logické, že keď budete mať stlačený žalúdok, pravdepodobne sa budete rýchlejšie cítiť plný. Môže to spôsobiť, že budete jesť menej.

Je dôležité jesť správne množstvo výživného jedla, aby ste zostali zdraví a získali potrebné vitamíny a minerály. Obmedzením toho, koľko zjete, nemusí byť vaša strava dostatočná na to, aby ste zostali zdraví.

Lepšie držanie tela

Nosenie trenažéra môže povzbudiť správne držanie tela, keď ho nosíte. Ak ho však budete nosiť príliš veľa, môže to oslabiť vaše základné svaly, čo vedie k bolestiam chrbta a nesprávnemu držaniu tela.

Aké sú riziká nosenia trenažéra?

Problémy s dýchaním

Podľa ABCS nosenie trenažéra môže znížiť kapacitu pľúc o 30 až 60 percent. Môže to byť nepríjemné a vyčerpať to vašu energiu. Zatlačte to dostatočne pevne a môžete dokonca omdlieť.

Môže dokonca viesť k zápalu alebo hromadeniu tekutín v pľúcach. Problémy s dýchaním môžu časom pôsobiť na váš lymfatický systém, čo pomáha zbaviť vaše telo toxínov.

Problémy s tráviacim systémom

Keď nosíte trenažér, nestláčate iba pokožku a tuk, rozdrvíte si aj vnútro. Môžu byť ovplyvnené časti vášho tráviaceho systému, vrátane pažeráka, žalúdka a čriev.

Tlak môže vynútiť kyselinu z vášho žalúdka späť do pažeráka, čo vám môže spôsobiť zlý prípad pálenia záhy. Ak máte gastroezofageálny reflux (GERD), nosenie pásového trenažéra to môže ešte zhoršiť.

Vnútorné poškodenie

Keď stlačíte svoju strednú časť, núti to vnútorné orgány ako pečeň a obličky do neprirodzených polôh. Preplnenosť vašich orgánov môže mať vplyv na prietok krvi a zmeniť fungovanie orgánov.

Časom to môže viesť k trvalému poškodeniu orgánov, zníženiu svalovej sily a dokonca k zlomeninám rebier.

Kedy je bezpečné nosiť trenažér?

Ako súčasť kostýmu môžete určite nosiť tradičný korzet. Neťahajte to príliš pevne a mali by ste byť v poriadku. Rovnako ako tvarovač tela alebo opasok, môžete občas nosiť trénera v páse pod špeciálnym oblečením. Pokiaľ to nie je príliš obmedzujúce, je to pravdepodobne neškodné.

Ak máte dýchavičnosť alebo máte závraty, uvoľnite pásový trenažér alebo ho čo najskôr vyberte.

Existujú aj iné spôsoby, ako si vytvarovať pás?

Existujú bezpečnejšie spôsoby, ako pracovať s pásom.

• Vyvážená strava. Sústreďte sa na čerstvé, celé jedlá a kontrolu porcií. Obmedzte sladké občerstvenie a nápoje a príliš spracované potraviny.
• Pravidelné cvičenie. Zmiešajte aeróbne cvičenie so silovým tréningom, aby ste tonizovali a spevnili svaly a pomohli vám spáliť kalórie. Osobný tréner vám môže pomôcť vytvoriť tréningovú rutinu podľa vašich potrieb.
• Menej obmedzujúce tvarové oblečenie. Investujte do spodnej bielizne, ktorá vám pomôže získať uhladenejšiu siluetu bez obmedzenia dýchania. Niektoré zapínacie pásky do pása sú vyrobené z pružného plastového vykosťovania pre väčšiu slobodu pohybu.
• Navštívte svojho lekára. Poraďte sa so svojím lekárom o bezpečných a účinných spôsoboch chudnutia, ktoré nebudú mať vplyv na vaše zdravie.
• Porozprávajte sa s odborníkom. Ak máte záujem o zmenu konkrétnych častí tela, požiadajte svojho lekára o odporúčanie ku kozmetickému alebo plastickému chirurgovi s certifikátom.

Spodný riadok

Je nepravdepodobné, že by tréneri v páse mali dramatický alebo dlhodobý vplyv na vašu postavu. Ak sú nadmerne používané alebo príliš silno stlačené, môžu dokonca spôsobiť zdravotné problémy. Najzdravší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť a udržať si ju, je vyvážená strava a pravidelné cvičenie.

Občasné nosenie trenažéra pravdepodobne nespôsobí žiadne problémy, ak to nie je príliš tesné.

Poraďte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti o bezpečnosti a účinnosti pásových trenažérov.