5 Túto zimu spravujte a nerobte správu psoriázy

Obsah

• Buďte opatrní sami so sebou
• Nezanedbávajte podráždenie
• Minimalizujte svoj čas v extrémnom chlade
• Neizolovajte sa
• DO zvlhčujú navyše
• Zobrať

Ako niekto, kto žije so psoriázou viac ako 27 rokov, môže byť zimná sezóna obzvlášť ťažká.

Zmeny v poveternostných podmienkach, vrhajúcich sa teplôt a dokonca aj v dennom svetle môžu mať veľký vplyv na to, ako sa cítime, psychicky aj fyzicky. Niektoré roky pre mňa boli tak oslabujúce, že nosenie chladu sa zdalo ako nemožná úloha. Počas tejto doby som sa izoloval od vonkajšieho sveta.

Iné roky som však vďaka niekoľkým ľahkým úpravám dokázal žiť život naplno - dokonca aj s pľuzgiermi a menej ako ideálnymi chladnými dňami.

Nakoniec išlo o nájdenie toho, čo pre mňa a moju psoriázu fungovalo najlepšie v tomto ročnom období.

Takže ak sa začnete obávať, ako táto zima ovplyvní vašu psoriázu, dostali sme vás na vedomie. Nižšie je niekoľko príkladov a zistilo sa, že pre mňa nepracujem najlepšie.

Buďte opatrní sami so sebou

Toto je prvé na mojom zozname, pretože úprimne povedané, psoriáza môže byť dosť stresujúca bez toho, aby sme do rovnice pridali náš vlastný internalizovaný úsudok a tlak. Napríklad, niekedy budem na seba príliš tvrdý, ak nebudem jesť dokonale podľa svojej diéty priaznivej pre psoriázu alebo ak preskočím plány, pretože som na to nebol úplne pripravený.

Ak sa cítite emocionálne surový, frustrovaný alebo ak máte len ťažký deň, neignorujte ho. Dajte si čas na reset a dobitie.

To by mohlo znamenať stráviť noc ochladením s nejakým Netflixom, varením si výživného jedla, aby ste sa vrátili na cestu s vaším výživovým plánom, alebo počúvaním povznášajúceho podcastu (obzvlášť sa mi páči Oprahove „Super Soul Conversations“).

Nezanedbávajte podráždenie

Ľahko sa ocitnete na autopilote natoľko, že si ani neuvedomíte, keď ste fyzicky alebo emocionálne unavení.

Je dobré sa nahlásiť sami so sebou, a to tak na začiatku sezóny, ako aj počas nej. To znamená, že sa okrem úrovne stresu pozeráte na to, ako sa vám darí vašej pokožke. Vložte do svojho kalendára niekoľko pripomienok alebo nastavte ako upozornenie týždenný budík.

Buďte tiež čestní o tom, čo by mohlo dráždiť vaše telo, aby ste mohli vykonať zmeny. Napríklad, hoci by ste mohli milovať tento nový vlnený sveter, ktorý váš priateľ práve obdaroval, hoci spôsobuje lupienky psoriázy, môže nastať čas investovať do vrstvy bavlny alebo hodvábu, ktorá sa pod ňou nosí.

Minimalizujte svoj čas v extrémnom chlade

Aj keď sa môžu vyskytnúť nejaké udalosti, keď sa nemôžete vyhnúť chladným podmienkam, skúste v tomto ročnom období naplánovať čo najmenej času v prírode.

Napríklad, ak viete, že miesto na neskoré raňajky sa váš priateľ chce stretnúť, znamená to, že musíte zaparkovať svoje auto ďaleko, povedzte niečo! Pravdepodobne je pravdepodobné, že váš priateľ len predkladá návrhy a vlastne im nevadí zmeniť plány. Ak viete, čo vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, budete sa cítiť radi, že vás budú podporovať.

Tiež sa snažím urobiť nejaký výskum pred stretnutím s niekým. Môžete zavolať na svoje miesto stretnutí a zistiť všetko, čo potrebujete o mieste, napríklad, ako blízko je k doprave alebo parkovaniu. To mi dáva pocit väčšej kontroly nad situáciou.

Medzitým, ak sa nemôžete z udalosti dostať a je to na mieste, ktoré nie je z hľadiska psoriázy, ešte raz povedzte niečo.

Predtým, ako sa tam dostanem, vždy dúfam, že aspoň jedna osoba, s ktorou chodím, viem, čo sa deje so zdravím. Týmto spôsobom sa nemusím cítiť vinný, ak som počas prvých minút trochu rozrušený alebo trochu behám neskoro, pretože som musel brať veci príliš pomaly.

Neizolovajte sa

Viem, že som už povedal, že máte povolenie, aby ste sa nemuseli nútiť robiť viac, ako ste na to pripravení, ale tiež to znamená, že musíte zaistiť, aby ste mierku príliš nenakláňali iným spôsobom. Keď sa zaoberáte stavom, ktorý môže byť rovnako náročný ako psoriáza, izolácia od vonkajšieho sveta je veľmi lákavá. Ale to môže mať nepriaznivé účinky na vašu duševnú pohodu.

Ak zistíte, že ste neinteragovali s ľuďmi, ktorých máte radi, alebo ste nenavštívili miesto, ktoré by vás potešilo (vaša vlastná posteľ sa nepočíta!) Za viac ako deň, je na čase urobiť nejaké plány.

Rád si zavolám priateľa a urobím si stretnutie na film. Taktiež uchovávam zoznam zaujímavých miest, ktoré chcem vyskúšať, a zoznam vytiahnem, aby som preskúmal, keď sa nachádzam v malej miere.

Pomáha to udržiavať vzrušujúce a jednoduchá vec, ako napríklad vyskúšanie novej reštaurácie v susedstve, do ktorého často nechádzate, sa môže cítiť ako dobrodružstvo!

DO zvlhčujú navyše

Môže sa to zdať ako zrejmé, ale nehovorím o vašom pravidelnom zvlhčovači. Predtým, ako opustíte dom a ešte skôr, ako idete spať, odporúčam vám natrieť pokožku prírodným hustým bambuckým maslom.

Aj keď na trhu je veľa skvelých zvlhčovačov, trvalo mi roky, kým som našiel to, čo najlepšie fungovalo pre moju hustú a šupinatú psoriázu. Nakoniec som našiel úplne prírodné africké bambucké maslo, ktoré kúpim v malom obchode v Harlemu. Môžete si ju kúpiť aj online. Je to čisté bambucké maslo a je to všetko, čo používam!

Zobrať

Či už vyskúšate všetkých päť týchto tipov, alebo si len vyberiete jeden, na ktorý sa momentálne chcete zamerať, nie je zlý spôsob, ako sa pohnúť vpred. Uvedomiť si, aké sú vaše možnosti, a vybrať si veci, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, je najlepší spôsob, ako sa dostať cez zimnú sezónu so psoriázou - bez ohľadu na to, ako veľké alebo malé zmeny sa môžu zdať.

Nitika Chopra je odborníkom v oblasti krásy a životného štýlu, ktorý sa zaviazal šíriť silu starostlivosti o seba a posolstva o svojej láske. Žije so psoriázou a je tiež hostiteľkou talk show Naturally Beautiful. Spojte sa s ňou na jej webových stránkach, na Twitteri alebo na Instagrame.