Aj po 10 rokoch behu je prvých 10 minút stále na hovno

Obsah

• Skontrolovať pre

Počas celej strednej školy som mal za úlohu absolvovať míľový test – na začiatku a na konci každého ročníka. Cieľom bolo zvýšiť rýchlosť behu. A hádaj čo? Podvádzal som. Aj keď nie som hrdý na to, že som klamal svojmu učiteľovi telocviku, pánovi Facetovi-povedal som, že som bol v poslednom kole, keď to bolo skutočne moje druhé-v pekle ma nedokázal prinútiť, aby som to bežal. Moja silná nenávisť k behu pokračovala aj cez vysokú školu, až kým som nezvýšila takú váhu jedením svinstva, že som s tým musela niečo urobiť. Drahý priateľ, ktorý bol citlivý na môj boj, mi mimochodom navrhol, aby som si urobil trochu kardio, aby som spálil kalórie. Myslíš beh? Fuj. Nenávidela som myšlienku búšiť na dlažbu, ale ešte viac som nenávidela, ako sa cítim vo svojom nezdravom tele.

Tak som to nasal, zobral pár tenisiek New Balance od Marshalls, napchal som svoje Double Ds (kedysi to boli Cs) do dvoch športových podprseniek, vystúpil som z predných dverí a behal po bloku. A tých 10 minút bolo tak brutálnych. Boleli ma nohy, bolel ma chrbát a dýchal som tak silno, že som si myslel, že mi vybuchnú pľúca. Predstavil som si, že miestny spravodajský tím zverejní moju fotku s titulkom: „Dievča beží na náhodu, zomrie smutnou smrťou“.

Pomyslel som si: „Ako do pekla ľudia behajú maratóny?“ Musí sa to zlepšiť. Tak som sa toho držal a bol som ohromený tým, ako rýchlo sa moja výdrž vybudovala. Po niekoľkých týždňoch som mohol sebavedomo behať po bloku-bez zastavenia! Áno! Ja, ten, kto nenávidí behanie, som vlastne behal, a hoci som to v žiadnom prípade nemiloval, mohol som sa nazvať tolerátorom behu. Bol tam obrovský pocit hrdosti, keď som mohol povedať, že som bežal 10 minút bez toho, aby som zomrel. Moje telo sa cítilo silnejšie, a čo bolo najdôležitejšie, v tom čase vyzeralo štíhlejšie.

Mojím vznešeným cieľom bolo bežať 30 minút rovno-bez zastavenia a bez bolesti. Po niekoľkých mesiacoch sa to stalo. Prešiel som od behu-tolerátora k-vzdychu-behať-milovník! Mne fungovalo to, že som to bral veľmi pomaly (pravdepodobne som mohol kráčať svižne rovnakým tempom) a bral som každý deň taký, aký bol. Niektoré rána som behal trikrát po bloku bez zastavenia a inokedy som sa raz dostal okolo, bol to obrovský výkon.

Bežím a vypínam už 10 rokov a dokonca aj v tomto bode-tréning na môj prvý polmaratón-je prvých 10 minút stále najhorších. Moje telo sa vzbúri bolesťou holení, boľavými nohami, napätými hamstringmi a hmlistým mozgom. A nie som to len ja. Každý bežec, s ktorým sa rozprávam, súhlasí a niektorí hovoria, že im to trvá až tri míle, kým sa zahrejú a cítia sa pri behu dobre. Ale akonáhle narazíte na ten okamih, kde sa vaše svaly cítia silné a otvorené, cítite svetlo na nohách a vaša energia je vysoká, cítite sa tak šťastní, slobodní a živí, ako by ste mohli pokračovať a ísť; v ten moment je prvých 10 prekrásnych minút tak neuveriteľne hodnotných.

Ak ste vždy nenávideli beh, nemusí to tak byť! Začnite pomaly ako ja a dýchajte prvých 10 minút. Uistite sa, že nevynecháte rozcvičku, budete vedieť, ako sa nabiť energiou na beh, viete, čo budete jesť potom (teraz som na tomto hydratačnom smoothie z vodného melónu) a pamätajte si, ako sa ponaťahovať, aby ste predišli bolestiam a zraneniam. .

Tento článok sa pôvodne objavil na POPSUGAR Fitness.

Skontrolovať pre