Nadmerná fyzická aktivita zhoršuje hypertrofiu svalov

Obsah

• Príznaky nadmerného fyzického cvičenia
• Dôsledky nadmerného cvičenia
• Čo robiť na liečbu nutkania na cvičenie

Nadmerné cvičenie spôsobuje pokles tréningového výkonu, čo zhoršuje hypertrofiu svalov, pretože práve počas odpočinku sa sval zotavuje z tréningu a rastie.

Nadmerná fyzická aktivita navyše škodí vášmu zdraviu a môže mať za následok poranenie svalov a kĺbov, vyčerpanie a extrémnu svalovú únavu, čo si vyžaduje úplné ukončenie tréningu, aby sa telo mohlo zotaviť.

Príznaky nadmerného fyzického cvičenia

Nadmerné fyzické cvičenie je možné spozorovať prostredníctvom niektorých príznakov, ako napríklad:

• Chvenie a mimovoľné pohyby vo svaloch;
• Extrémna únava;
• Strata dychu počas tréningu;
• Silná bolesť svalov, ktorá sa zlepšuje iba pri užívaní liekov.

Za prítomnosti týchto príznakov by sa malo znížiť frekvencia a intenzita tréningu, aby sa telo mohlo zotaviť, a okrem toho treba ísť na lekára, ktorý posúdi potrebu užívať lieky alebo podstúpiť liečbu, ktorá pomôže pri zotavení.

Dôsledky nadmerného cvičenia

Nadmerné fyzické cvičenie spôsobuje zmeny v produkcii hormónov, zvýšenú srdcovú frekvenciu aj počas odpočinku, podráždenosť, nespavosť a oslabený imunitný systém.

Okrem poškodenia tela môže byť intenzívna fyzická aktivita škodlivá pre myseľ a stane sa nátlakom k cvičeniu, pri ktorom posadnutosť zlepšovaním vzhľadu tela vyvoláva intenzívnu úzkosť a stres.

Čo robiť na liečbu nutkania na cvičenie

Pri identifikácii príznakov nadmerného fyzického cvičenia alebo zmien vo fungovaní tela je potrebné vyhľadať lekársku pomoc, aby sa zistilo, či existujú problémy so srdcom, svalmi alebo kĺbmi, ktoré je potrebné liečiť.

Okrem toho je potrebné ukončiť fyzickú aktivitu a začať pomaly (vyhľadajte odborníka vyškoleného v telesnej výchove) po tom, čo sa telo vráti do dobrej funkcie. Môže byť potrebné aj sledovanie psychoterapeutom pri liečbe posadnutosti fyzickou aktivitou a pri znižovaní stresu a úzkosti.

Ak chcete zlepšiť výkon zdravo, pozrite si 8 tipov na naberanie svalovej hmoty.