Prevencia vypadávania vlasov v období menopauzy

Obsah

• 1. Znížte stres
• 2. Pohybujte sa
• 3. Jedzte dobre
• 4. Hydratovať, hydratovať, hydratovať
• 5. Nech je to prirodzené
• 6. Poraďte sa so svojím lekárom o svojich liekoch

Menopauza je prirodzený biologický proces, ktorý v určitom období života prežívajú všetky ženy. Počas tejto doby prechádza telo mnohými fyzickými zmenami, keď sa prispôsobuje kolísavým hladinám hormónov. Mnoho žien má počas menopauzy nepríjemné príznaky vrátane návalov horúčavy, výkyvov nálady a nespavosti. Vypadávanie vlasov je ďalším častým javom.

Vypadávanie vlasov býva u žien jemnejšie ako u mužov. Väčšina žien pociťuje skôr celkové rednutie vlasov ako viditeľné plešiny. Riedenie sa môže vyskytnúť na prednej, bočnej alebo hornej časti hlavy. Počas kefovania a sprchovania môžu vlasy tiež vypadávať vo veľkých zhlukoch.

Výskum naznačuje, že vypadávanie vlasov počas menopauzy je dôsledkom hormonálnej nerovnováhy. Konkrétne to súvisí so zníženou produkciou estrogénu a progesterónu. Tieto hormóny pomáhajú vlasom rýchlejšie rásť a zostať na hlave dlhšie. Keď hladiny estrogénu a progesterónu klesnú, vlasy rastú pomalšie a oveľa tenšie. Pokles týchto hormónov tiež spúšťa zvýšenie produkcie androgénov alebo skupiny mužských hormónov. Androgény zmenšujú vlasové folikuly, čo vedie k ich vypadávaniu na hlave. V niektorých prípadoch však tieto hormóny môžu spôsobiť, že na tvári dorastá viac vlasov. To je dôvod, prečo sa u niektorých žien v menopauze vytvára „broskyňový chmýř“ na tvári a malé výhonky vlasov na brade.

U žien, ktoré prechádzajú menopauzou, je príčina vypadávania vlasov takmer vždy spojená s hormonálnymi zmenami. Existuje však mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu prispieť k vypadávaniu vlasov počas menopauzy. Patria sem extrémne vysoké úrovne stresu, choroby alebo nedostatok určitých živín. Diagnostické krvné testy, ktoré môžu pomôcť vylúčiť ďalšie príčiny vypadávania vlasov, zahŕňajú testy štítnej žľazy a / alebo kompletný krvný obraz.

Vypadávanie vlasov môže spôsobiť, že sa budete cítiť sebaisto pri svojom fyzickom vzhľade, ale tento stav nie je trvalý. Existujú aj kroky, ktoré môžete podniknúť na liečbu vypadávania vlasov a zlepšenie kvality vlasov. Postupujte podľa týchto tipov, aby ste udržali svoje zámky zdravé a silné počas menopauzy.

1. Znížte stres

Je dôležité udržiavať hladinu stresu pod kontrolou, aby ste predišli hormonálnej nerovnováhe.Znížená produkcia estrogénu môže mať vplyv na chémiu vášho mozgu a spôsobiť zmeny nálady, úzkosť a depresie. Jóga a iné relaxačné metódy dýchania sú však obzvlášť účinné v boji proti klimakterickým prejavom. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť znížiť stres.

2. Pohybujte sa

Cvičenie je kľúčovou zložkou zdravého životného štýlu. Po začlenení cvičení do svojej každodennej rutiny sa budete cítiť silnejší a šťastnejší. Pomáha tiež predchádzať niektorým z ďalších príznakov menopauzy, vrátane výkyvov nálady, prírastku hmotnosti a nespavosti. Všetky tieto faktory sú dôležité pre udržanie hormonálnej rovnováhy, ktorá podporuje zdravý rast vlasov.

Vyberte si formu cvičenia, ktorá vám vyhovuje. Možno budete chcieť zvážiť prechádzku s priateľom, návštevu posilňovne alebo behanie.

3. Jedzte dobre

Vyvážená strava s nízkym obsahom tukov je najlepšou obranou proti vypadávaniu vlasov. Do každého jedla nezabudnite zahrnúť dostatočné množstvo celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Je tiež dôležité zahrnúť do svojej stravy mono-nasýtené oleje, ako je olivový olej a sezamový olej. Pitie zeleného čaju a užívanie vitamínu B6 a doplnkov kyseliny listovej môže tiež pomôcť obnoviť rast vlasov. Esenciálne mastné kyseliny tiež zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní zdravia vlasov. Tieto mastné kyseliny nájdete v nasledujúcich potravinách:

• losos
• tuniak
• ľanový olej
• vlašské orechy
• mandle

4. Hydratovať, hydratovať, hydratovať

Vaše telo musí byť hydratované, aby správne fungovalo. Naložte si H2O celý deň a podávajte džúsy, limonády a ďalšie ochutené nápoje, ktoré obsahujú viac cukru, ako vaše telo potrebuje. Potrebné množstvo vody sa líši od človeka k človeku a závisí od rôznych faktorov, vrátane celkového zdravia a intenzity cvičenia. Spravidla by ste sa však mali snažiť mať osem pohárov vody s objemom 8 uncí denne.

5. Nech je to prirodzené

Najlepšie je zabrániť pôsobeniu tepelného náradia, ako sú sušiče vlasov a žehličky, aby ste zabránili vysušeniu a zlomeniu. Rozšírenie a ďalšie spôsoby úpravy vlasov môžu tiež vlasy oslabiť a spôsobiť ich skoré vypadávanie. Ak si musíte vlasy zafarbiť, zvoľte prírodnú farbu vlasov. Umelé chemikálie nachádzajúce sa vo farbách a permanentných permanentkách môžu ohroziť zdravie pokožky hlavy a vlasov. Keď si umývate vlasy, vždy používajte výživný kondicionér, ktorý udržuje vašu pokožku hlavy zdravú a podporuje zdravý rast vlasov.

Ak plávate, nezabudnite na kúpaciu čiapku, pretože chlór môže prispieť k lámaniu vlasov. Ak ste dlhšie na slnku alebo vo vetre, je dôležité nosiť čiapku, ktorá chráni vaše vlasy pred vysúšaním a lámaním.

6. Poraďte sa so svojím lekárom o svojich liekoch

Niektoré lieky majú vedľajšie účinky, medzi ktoré patrí aj vypadávanie vlasov. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte výrazné vypadávanie vlasov a myslíte si, že príčinou môžu byť vaše lieky. Možno bude váš lekár schopný vymeniť vás za iný typ lieku bez akýchkoľvek hlásených vedľajších účinkov. Neukončujte užívanie liekov, kým sa neporozprávate so svojím lekárom, pretože by to mohlo byť nebezpečné pre vaše zdravie.