Záľuby znižujú stres rovnako dobre ako cvičenie

Obsah

• Skontrolovať pre

Vytiahnite pletacie ihlice: Babka bola na niečom s tým stále sa predlžujúcim šálom zastrčeným v kabelke. Či už sa venujete záhradkárčeniu, opravovaniu historických áut alebo dokonca krížovému prešívaniu textov Drake ako Taylor Swift, nový výskum zistil, že koníčky sú pre dobré zdravie rovnako dôležité ako cvičenie, a to vďaka svojej schopnosti zmierniť stres. Presne tak, tvoja láska k modelovým vlakom je pre teba rovnako dobrá ako láska k behaniu.

Štúdia, publikovaná v Annals of Behavioral Medicine, sledovalo viac ako 100 dospelých, ktorí sa venovali svojim každodenným aktivitám. Účastníci nosili monitory srdca a tiež pravidelne absolvovali prieskumy, aby podali správu o svojich aktivitách a o tom, ako sa cítia. Po troch dňoch vedci zistili, že ľudia, ktorí sa venovali voľnočasovým aktivitám, boli počas aktivít o 34 percent menej stresovaní a o 18 percent menej smutní. Nielenže sa cítili šťastnejší, ale ich srdcová frekvencia bola nižšia-a upokojujúci účinok trval celé hodiny.

Vedci prekvapivo tvrdia, že sa nezdalo veľmi dôležité, čo účastníci urobili, pokiaľ to bolo niečo, čo ich hlboko bavilo. Bez ohľadu na vášeň, ľudia vykazovali rovnaký obrovský pokles stresu. (Pridajte tento tip do našich 5 jednoduchých spôsobov, ako začať svoj deň bez stresu.)

„Ak začneme premýšľať o tomto priaznivom prenosovom efekte deň za dňom, rok za rokom, začne dávať zmysel, ako môže voľný čas dlhodobo prispieť k zlepšeniu zdravia,“ hovorí Matthew Zawadzki, Ph.D., odborný asistent psychológie na univerzite. z Kalifornie, Merced, a hlavný autor článku, povedal NPR. "Stres spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie, krvného tlaku a hladín hormónov, takže čím viac dokážeme tomuto prepracovanému stavu zabrániť, tým menej záťaže sa vytvorí."

Chronický stres je vo viacerých výskumných štúdiách spojený s vyšším rizikom srdcových chorôb, zvýšenou depresiou, horšími výkonmi v škole a v práci, priberaním na váhe, stratou pamäte, nižším imunitným systémom a dokonca aj skoršou smrťou. Odborníci na verejné zdravie ho nazývajú „tichým zabijakom“, pretože je všadeprítomný v našej modernej spoločnosti. Takže vytiahnite štetce, choďte do remeselného obchodu, oprášte svoj fotoaparát alebo si len urobte čas na vychladnutie lekárskych príkazov!

Skontrolovať pre