Ako si spomenúť na svoje sny a prečo by ste to mohli chcieť

Obsah

• Skontrolovať pre

Nikto nemá rád prebúdzanie sa zo sna a vedomie, že to bolo ~ šialené ~ bez toho, aby vedel, čo sa v ňom vlastne stalo. Ale zapamätanie si snov zo včerajšej noci môže vyžadovať iba objavenie vitamínu B6, denníka Vnímavé a motorické schopnosti správy. Vitamín, ktorý sa nachádza vo fazuli, rybách a avokáde, zvyšuje hladiny serotonínu regulujúceho spánok, čo vám pomáha tráviť viac času v REM spánku (najväčšom snovom štádiu) neskôr v noci. (Súvisiace: Má dostatok REM spánku naozaj význam?)

Venujte dostatok úsilia tomu, aby ste si zapamätali svoje sny a môžete mať dokonca lucidný sen – taký nehybný stav, v ktorom budete môcť ovládať svoj sen bez toho, aby ste sa zobudili. Tejto téme je venovaný celý podreddit, kde plagáty naznačujú všetko od nastavenia strategických alarmov až po premýšľanie o snoch počas dňa a jedenie konkrétnych jedál, aby ste zvýšili svoje šance. (Súvisiace: Čo váš sexuálny sen dievčaťa *naozaj* znamená o vašej sexualite)

Ďalšia vec, ktorá by mohla pomôcť: meditácia. Štúdia publikovaná v Predstavivosť, poznanie a osobnosť zistili, že účastníci, ktorí mali skúsenosti s meditáciou, častejšie uvádzali, že mali lucidné sny. A predchádzajúca štúdia naznačila, že meditácia uprostred noci môže tiež pomôcť pri ich vytváraní. Myšlienka: Ak budete cez deň všímavejší, toto vedomie sa môže preliať do krajiny snov.

Pripomenutie si snov stojí za námahu, aj keď nikdy nedosiahnete jasný stav. Môže podporovať kreatívne myslenie a dokonca aj riešenie problémov, hovorí Delphine Oudiette, Ph.D., výskumníčka spánku v Paríži. (Zamyslite sa nad tým, aké nápadité boli vaše najbizarnejšie sny.) Maximalizujte úžitok tým, že si denník snov uložíte na nočný stolík a svoje sny si zapíšete hneď, ako sa zobudíte. Ak nič iné, budete mať niekoľko zábavných príbehov, na ktoré sa môžete obzrieť. (Tu je význam spoločných snov a to, čo o vás hovoria.)

Skontrolovať pre