Posledný mesiac som strávil snahou stať sa rannou osobou

Obsah

• Skontrolovať pre

Spadám niekde medzi ranného človeka a nočnú sovu, niektoré noci som dlho hore, pričom som stále schopný vstať, ak mám ranné natáčanie alebo iný záväzok. Takže keď Tvar spýtal sa ma, či sa k nim chcem pridať a vyzvať sa, aby som sa stal ranným človekom v rámci ich februárovej kampane #MyPersonalBest, pomyslel som si: „Toto je ten impulz, ktorý potrebujem.“

Zvykol som vstávať skoro, ale keď sa môj rozvrh zmenil a už som nepotreboval skoro vstávať, prestal som. Napriek tomu som sa vždy ráno cítil produktívnejší, takže áno chcel zobudiť sa skôr, aj keď nie potrebu do.

Keď sa valcoval 1. február, nemal som presne stanovený plán (čo som neskôr ľutoval) ako Stal som sa ranným človekom. Začal som však chodiť spať skôr. Vyzerá to ako solídny prvý krok, nie? Takže ak by som normálne išiel spať o polnoci alebo o 1:00 po noci blogovania, aspoň by som sa pokúsil byť v posteli o 23:00. namiesto. Problém bol, že kvôli tomu som sa najskôr neprebudil oveľa skôr. Hmm ...

Vtedy som začal pracovať na svojej nočnej rutine.

Vždy spím so zapnutou maskou na spanie, ale pustil som sa do toho v nádeji, že ma slnečné svetlo zobudí skôr. Trochu to pomohlo. Začal som si však uvedomovať, že pre mňa to nie je nevyhnutne o skoršom fyzickom prebudení. Išlo o to, vstať z postele a začať svoj deň.

Takže v priebehu mesiaca som sa rozhodol, že to budem brať vážne. Už nemusíte nastavovať budík o 15 minút skôr alebo sa snažiť, aby sa moje telo stalo niečím, na čo nebolo zvyknuté-energické ranné vstávanie. Nie, rozhodol som sa nastaviť si budík na 7:30, okamžite vstať a cvičiť – ešte predtým, ako som si dal rannú šálku kávy. Bola to pre mňa obrovská obeta, ale zdržanie sa kávy mi dalo niečo, na čo sa môžem tešiť. Ja láska moja káva.

Bol som ranným cvičencom, nábožensky, ale vytrhol som z toho, aby som to robil každé ráno dôsledne. Takže moja nová stratégia mi pomohla nielen vstať skôr, ale tiež mi pomohla držať sa ranného tréningu. Začal som robiť rýchlu päťminútovú sériu brušných svalov každé ráno predtým, ako som vstal z postele. To naozaj pomohlo nastaviť zdravý tón dňa.

Vedel som, že niečo funguje, keď som práve druhý deň spal so svojou neterou a synovcom, ale moje telo sa prirodzene zobudilo o 5:30 ráno! Nepamätám si, kedy som sa naposledy takto zobudil. Vonku bola úplná tma a ja som si hovoril: ,Čo sa deje?', no vyskočil som z postele a bol som hore. Cítil som sa dobre a celý deň som robil všetky svoje normálne veci.

Uvedomil som si, že tento druh transformácie neprebehne zo dňa na deň. Na začiatku som bol trochu naivný a myslel som si, že stačí, aby som si povedal, že idem spať skôr a bude to. Transformácia na chudnutie si vyžaduje odhodlanie, čas a čo je najdôležitejšie, plánovanie. A ak chcete zmeniť svoj plán spánku, budete musieť urobiť to isté. Majte plán a držte sa ho. Udržať akýkoľvek plán môže byť skutočne náročné, ak je príliš drastické alebo ak nemáte veci v rade, ktoré by vám pomohli sa tam dostať, začnite preto od začiatku.

Počas tohto mesiaca som si uvedomil, že definícia „ranného človeka“ môže byť pre každého iná. Pre niektorých ľudí to môže znamenať vyskočiť z postele každý deň o 5:00. Ale pre mňa je to skôr o zmenách, ktoré pomôžu začať deň lepšie. Táto výzva sa mi osvedčila, že aj keď skôr nevstanem alebo pôjdem spať, môžem stále ráno buďte produktívnejší, ostražitejší a všímavejší človek. Stanovil som si zámery toho, čo chcem dosiahnuť počas prvej hodiny, keď som hore, a teraz, viac dní, ich dosahujem.

Skontrolovať pre