Chce to mesto (schudnúť veľa libier)

Obsah

• Skontrolovať pre

Vďaka miestnej kampani s názvom Fight the Fat je Dyersville v štáte Iowa o 3 998 libier ľahší ako pred štyrmi rokmi. 10-týždňový tímovo orientovaný program inšpiroval 383 mužov a žien v tomto stredozápadnom mestečku s mäsom a zemiakmi, aby sa zbavili svojich nezdravých návykov a získali kondíciu pre život. Bobbi Schell, spoluautor knihy Mesto, ktoré stratilo tonu (Sourcebooks, 2002) a jeden z tvorcov programu hovorí, že úspech boja proti tuku sa obmedzuje na tieto tri faktory:

Buddy system "Či už sú v tíme dvaja alebo 20 ľudí, vstavaná podpora udržuje účastníkov motivovaných a koncentrovaných. Je to skupinová výzva a nikto nechce tím sklamať. Navyše si uvedomíte, že nie ste sami."

Intervalový tréning „Cvičenie môže byť pre začiatočníkov zastrašujúce, pretože nemajú silu na to, aby to robili dobre. Intervalový tréning-vstreknutie krátkych, odmeraných dávok cvičenia s vysokou intenzitou do cvičenia-zvyšuje silu a vytrvalosť bez ohľadu na to, na akej úrovni ste. o. Tréningy lietajú a nikdy sa nepohybujete. Najlepšie na tom je, že vás to neunaví k smrti, ako to dokáže rovné kardio. “

Kontrola porcií "Toto je pre väčšinu ľudí najväčší problém s diétou. Keď si uvedomia, ako vyzerá skutočná veľkosť porcie v porovnaní s obrovskými porciami, ktoré sú zvyknutí konzumovať, jesť zdravú, nízkotučnú a vysokosacharidovú diétu je oveľa jednoduchšie."

Skontrolovať pre