Naučiť sa nechať ísť

Obsah

• Skontrolovať pre

Nemôžete pustiť svojho bývalého partnera, želáte si, aby ste trávili menej času v práci a viac času s deťmi, máte skriňu plnú oblečenia, ktoré vám nesedí – ale nedokážete sa s ním rozlúčiť. . Čo majú tieto scenáre spoločné? „Všetci vás zaťažia, takže zostanete zaseknutí v minulosti,“ hovorí Ryan Howes, Ph.D., psychológ v Pasadene v Kalifornii. Obrátili sme sa na odborníkov, aby sme našli najlepšie spôsoby, ako prekonať kľúčové problémy: hnev, ľútosť, váš bývalý a oblečenie, ktoré nesedí. Naučiť sa odpúšťať nie je jednoduché, ale je to prekvapivo uspokojujúce, pretože vám v živote zostane priestor pre niečo ešte lepšie.

Ako sa zbaviť hnevu

Aj keď je úplne normálne rozčuľovať sa, keď vám niekto robí zle, nezdravé sa stáva, keď sa nad tým nemôžete prestať dusiť. „Mentálne prehrávanie prehreškov znova a znova je nekonečný cyklus, ktorý len umocňuje vaše rozhorčenie a zbavuje vás energie,“ hovorí Sonja Lyubomirsky, Ph.D., výskumná pracovníčka z Kalifornskej univerzity v Riverside.

Vedci navrhujú zapísať si všetko, čo sa stalo a čo si o tom myslíte. „Samotný akt kladenia slov na papier vás núti urobiť krok späť, byť objektívnejší a označiť svoje emócie,“ hovorí Lyubomirsky. „Vďaka analytickému režimu bude incident menej osobný a umožní vám pochopiť dôvody, ktoré ho viedli, aby ste ho mohli nechať ísť.“

AKO BYŤ ŠŤASTNÝ: 7 tajomstiev ľudí, ktorí vždy sú

Ako sa zbaviť ľútosti

Len málo ľudí prejde životom bez toho, aby sa čudovali nad cestou, ktorou sa nevybrali, alebo by si želali, aby sa na rozhodujúcej križovatke rozhodli inak. „Je to súčasť ľudského bytia,“ hovorí Caroline Adams Miller, autorka knihy Vytvorenie svojho najlepšieho života. "Druhé hádanie sa zvyčajne začína vo veku 20 rokov pri veciach, ako je nepokračovanie vo vzťahu alebo výber nesprávneho študijného odboru na vysokej škole. A v strednom veku sú vaše pochybnosti skôr o minulých rozhodnutiach - že ste neodišli z neuspokojivého zamestnania." skôr alebo mať deti, keď si bol mladší. “

Ak sa pristihnete, že sa neustále pýtate: "Čo ak?" to je znamenie, že vo vašom živote niečo chýba, a mali by ste zvážiť počúvanie týchto snov, hovorí Miller. Ak napríklad kopete do seba, že ste sa namiesto lásky k herectvu usadili na stabilnú prácu, vyskúšajte si produkciu v miestnom komunitnom divadle a uvidíte, čo sa stane.

VIAC: Ako zistiť, či je čas na zásadnú životnú zmenu

Nie všetky výčitky svedomia je také ľahké opustiť. Miller hovorí, že v situáciách, keď sa nemôžete vrátiť v čase a napraviť všetko, musíte uznať, že ste v tej chvíli urobili to najlepšie, čo ste mohli. Nenechajte sa však úplne odbúrať. „Sú to tie malé bodky viny, ktoré nám pomáhajú stať sa lepším človekom,“ hovorí Miller. "Možno existuje nejaký druh akcie, ktorú by si teraz mohol urobiť, aby si to napravil."

Ako opustiť pocity pre svojho ex

Minulý vzťah sa často javí ako smrť podľa Terri Orbuch, autorky knihy 5 jednoduchých krokov, ako previesť vaše manželstvo z dobrého na skvelé. „Jednou z najťažších vecí na prijatie je koniec romantického vzťahu,“ hovorí. A so srdcom a mysľou, ktoré pohltí váš bývalý, nemáte šancu nájsť ďalšieho úžasného chlapa.

Ak ste stále zamilovaní do svojho starého priateľa, očistite ho od svojho života. Najprv sa zbavte všetkého, čo máte, čo vám ho pripomína. Skúste sa vyhnúť starým strašidlám a skúste nahradiť rituály, ktoré ste robili vo dvojici, novými.

Ďalej, Orbuch hovorí, položte si otázku, či ti skutočne chýba, alebo si len osamelý. Vyskúšajte to: Napíšte si päť vlastností, ktoré sú pre vás dôležité, a zistite, či zodpovedajú tomu, čo mohol ponúknuť. „Váš bývalý partner väčšinou nemal to, čo potrebujete a chcete,“ hovorí Orbuch. Stále nie ste presvedčení? Opýtajte sa svojich priateľov a rodiny na ich názor. „Máme tendenciu zabúdať na negatívne a sústrediť sa na pozitívne,“ hovorí Orbuch. „Ale iní ľudia v našom živote nie.“

Kvíz: Si sám alebo si sám?

Ako sa zbaviť oblečenia, ktoré nesedí

Môžete si myslieť, že šatník plný príliš malého oblečenia je motiváciou schudnúť 10 kíl-ale v skutočnosti je to naopak. „Tieto nohavice veľkosti 6, ktoré budú vyzerať perfektne, keď schudnete, sú o vymyslenej budúcnosti, kde budete tenšou verziou vás,“ hovorí Peter Walsh, autor knihy Odľahčite: Milujte to, čo máte, majte to, čo potrebujete, buďte šťastnejší s menej. „Ale vedú ťa k pocitu zlyhania.“ Udržiavanie sady "tučného oblečenia" je rovnako demoralizujúce, čo naznačuje, že môžete kedykoľvek pribrať.

Riešenie nie je raketová veda. "Prejdi si každý kúsok," hovorí Walsh. „Opýtajte sa sami seba:„ Je to práve teraz pridaná hodnota pre môj život? “ „Buď brutálna. Ak je odpoveď nie, darujte ju. Upratovaním aspiračného oblečenia uvoľňujete miesto pre kúsky, vďaka ktorým bude vaše súčasné telo vyzerať úžasne.

UPRAVTE SI SKRINE: Usporiadajte si šatník a svoj život

Viac informácií o tom, ako sa pustiť:

• "Po rozvode som sa nezbláznil. Dostal som sa do formy." Joanne stratila 60 libier.

•Ako sa poučiť zo svojich chýb

•Ak tento mesiac urobíte jednu vec… Vyčistite svoj mobilný telefón

Skontrolovať pre