Svalové kŕče

Obsah

• Zhrnutie
• Čo sú to svalové kŕče?
• Čo spôsobuje svalové kŕče?
• Komu hrozia svalové kŕče?
• Kedy musím vyhľadať poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o svalové kŕče?
• Aká je liečba svalových kŕčov?
• Dá sa zabrániť svalovým kŕčom?

Zhrnutie

Čo sú to svalové kŕče?

Svalové kŕče sú náhle, mimovoľné kontrakcie alebo kŕče v jednom alebo viacerých svaloch. Sú veľmi časté a často sa vyskytujú po cvičení. Niektorí ľudia dostávajú v noci svalové kŕče, najmä kŕče v nohách. Môžu byť bolestivé a môžu trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút.

Môžete mať kŕč v ktoromkoľvek svale, ale vyskytujú sa najčastejšie v

• Stehná
• Nohy
• Ruky
• Zbrane
• Brucho
• Plocha pozdĺž vášho hrudného koša

Čo spôsobuje svalové kŕče?

Príčiny svalových kŕčov zahŕňajú:

• Namáhanie alebo nadmerné používanie svalu. Toto je najbežnejšia príčina.
• Kompresia vašich nervov spôsobená problémami, ako je poranenie miechy alebo zovretý nerv na krku alebo chrbte
• Dehydratácia
• Nízka hladina elektrolytov, ako je horčík, draslík alebo vápnik
• Do svalov sa nedostáva dostatok krvi
• Tehotenstvo
• Niektoré lieky
• Dostávam dialýzu

Niekedy nie je známa príčina svalových kŕčov.

Komu hrozia svalové kŕče?

Svalové kŕče môže dostať každý, ale u niektorých ľudí sa vyskytujú častejšie:

• Starší dospelí
• Ľudia s nadváhou
• Športovci
• Tehotná žena
• Ľudia s určitými zdravotnými problémami, ako sú poruchy štítnej žľazy a nervov

Kedy musím vyhľadať poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o svalové kŕče?

Svalové kŕče sú zvyčajne neškodné a po niekoľkých minútach odznejú. Ak by ste však mali kŕče, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára

• Sú závažné
• Stáva sa to často
• Nelepšujte sa pri naťahovaní a pití dostatočného množstva tekutín
• Vydrž dlho
• Sú sprevádzané opuchom, začervenaním alebo pocitom tepla
• Sú sprevádzané svalovou slabosťou

Aká je liečba svalových kŕčov?

Liečba svalových kŕčov zvyčajne nie je potrebná. Možno budete mať úľavu od kŕčov v

• Naťahovanie alebo jemné masírovanie svalu
• Pôsobenie tepla, keď je sval napnutý, a ľad, keď je sval boľavý
• Prijímajte viac tekutín, ak ste dehydratovaní

Ak kŕče spôsobujú iné zdravotné problémy, liečba tohto problému pravdepodobne pomôže. Existujú lieky, ktoré poskytovatelia niekedy predpisujú na prevenciu kŕčov, nie sú však vždy účinné a môžu spôsobovať vedľajšie účinky. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o rizikách a výhodách liekov.

Dá sa zabrániť svalovým kŕčom?

Aby ste zabránili svalovým kŕčom, môžete

• Natiahnite svaly, hlavne pred cvičením. Ak mávate v noci často kŕče v nohách, natiahnite si pred spaním svaly na nohách.
• Pite veľa tekutín. Ak intenzívne cvičíte alebo cvičíte v teple, športové nápoje vám môžu pomôcť nahradiť elektrolyty.