Rakovina prsníka a výživa: Tipy na udržanie zdravej výživy

Obsah

• Prehľad
• Potraviny na jedenie
• Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
• Keto strava
• Rastlinná strava
• Výhody zdravého stravovania
• Tipy na zdravé stravovanie
• Pridajte viac tekutín
• Zobrať

Prehľad

Nevoľnosť, zvracanie a bolesť v ústach sú bežné vedľajšie účinky liečby rakoviny prsníka. Keď sa cítite zle na bruchu a bolí vás ústa, môžete sa začať báť jedla.

Napriek tomu je vyvážená strava obzvlášť dôležitá, keď máte rakovinu prsníka. Správna výživa pomáha vášmu telu liečiť sa pri liečbe. Správne stravovanie vás udrží v zdravej váhe a pomôže zachovať vašu svalovú silu.

Ak máte problémy s jedlom, pomocou týchto tipov získajte väčšiu výživu pre svoju každodennú stravu.

Potraviny na jedenie

Niektoré možnosti stravovania sú pre ľudí s rakovinou prsníka lepšie ako iné. Tu je rýchly sprievodca.

• Ovocie a zelenina. Pestrofarebné ovocie a zelenina majú vysoký obsah rastlinných živín nazývaných fytochemikálie. Krištáľová zelenina, ako je brokolica, karfiol, kapusta a ružičkový kel, môže byť obzvlášť dobrou voľbou, pretože majú antiestrogénne vlastnosti. Bobule, jablká, cesnak, paradajky a mrkva sú tiež prospešnou voľbou. Pokúste sa jesť najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne.
• Celé zrniečka. Celozrnný chlieb, ovsené vločky, quinoa a ostatné celé zrná majú vysoký obsah vlákniny. Jesť viac vlákniny vám môže pomôcť vyhnúť sa zápche, ktorú môžu spôsobiť niektoré lieky proti rakovine. Pokúste sa jesť najmenej 25 až 30 gramov vlákniny denne.
• Šošovica a fazuľa. Tieto strukoviny majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku.
• Protein. Vyberte si zdravé zdroje bielkovín, ktoré pomôžu udržať vaše telo silné. Príklady zahŕňajú kuracie a morčacie prsia bez kože a mastné ryby, ako je tuniak a losos. Môžete tiež získať bielkoviny z iných zdrojov, ako je tofu a orechy.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Na druhej strane existujú určité druhy potravín, ktoré by ste mali zvážiť, či sa im úplne alebo úplne vyhnúť. Toto zahŕňa:

• Mäso a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku. Tieto potraviny majú vysoký obsah nezdravých nasýtených tukov. Obmedzte mastné červené mäso (hamburgery, orgánové mäso), plnotučné mlieko, maslo a smotanu.
• Alkohol. Pivo, víno a alkohol môžu interagovať s liekmi na rakovinu, ktoré užívate. Pitie alkoholu je tiež rizikovým faktorom rozvoja rakoviny prsníka.
• Sladkosti. Súbory cookie, koláč, sladkosti, sódy a iné sladké dobroty spôsobujú priberanie na váhe. Vo vašej strave tiež nechajú menej miesta pre zdravé potraviny.
• Nevarené potraviny. Liečba rakoviny môže znížiť počet bielych krviniek. Bez dostatočného množstva týchto imunitných buniek zostáva vaše telo náchylnejšie na infekcie. Počas liečby sa vyhýbajte surovým potravinám, ako sú sushi a ustrice. Pred jedlom uvarte všetko mäso, ryby a hydinu na bezpečnú teplotu.

Keto strava

Ak ste čítali informácie o rakovine prsníka, možno ste narazili na príbehy online s tvrdením, že jedna alebo druhá strava vás môže vyliečiť. Dávajte si pozor na tieto prehnané tvrdenia.

Niektoré typy stravovacích plánov - napríklad stredomorské alebo nízkotučné diéty - môžu pomôcť zlepšiť vyhliadky niektorých ľudí s rakovinou. Jedna štúdia spájala nízkotučné diéty s lepšou pravdepodobnosťou prežitia po diagnostikovaní rakoviny prsníka.

Naproti tomu ketogénna strava je stravovací plán s vysokým obsahom tukov s nízkym obsahom uhľohydrátov, ktorý si v poslednej dobe získal obľubu. Dramaticky ste rezali sacharidy, aby ste svoje telo dostali do stavu ketózy, kde je nútený spáliť uložený tuk na energiu.

Aj keď niekoľko štúdií preukázalo, že ketogénna strava je pre určité druhy rakoviny sľubná, nepreukázalo sa, že lieči rakovinu prsníka. A to môže zmeniť chemickú rovnováhu vo vašom tele, čo by mohlo byť riskantné.

Akákoľvek strava, ktorú vyskúšate, by mala obsahovať zdravú rovnováhu živín, bielkovín, kalórií a tukov. Príliš extrémne by mohlo byť nebezpečné. Predtým, ako vyskúšate novú stravu, poraďte sa so svojím dietetikom a lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečná.

Rastlinná strava

Rastlinná strava znamená, že budete jesť hlavne potraviny ako ovocie, zelenina, obilniny, orechy a semená. Je to podobné vegetariánskej alebo vegánskej strave, ale mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú rastlinnú stravu, stále konzumuje živočíšne produkty. Obmedzujú však ich príjem.

Americký inštitút pre výskum rakoviny odporúča na prevenciu rakoviny dodržiavať rastlinnú stravu. Ich výskum ukazuje, že prežitie rakoviny môže byť prospešné aj pre túto stravu. Táto strava vám umožňuje prijímať vlákninu, vitamíny, minerály a fytochemikálie z rastlinných potravín a zároveň získavať bielkoviny a živiny zo živočíšnych produktov.

Snažte sa naplniť dve tretiny taniera rastlinnými potravinami a jednu tretinu rybami, hydinou alebo mäsom alebo mliečnymi výrobkami. Pokúste sa vyhnúť alebo obmedziť červené mäso a spracované mäso.

Výhody zdravého stravovania

Zdravé stravovanie je prospešné, ak žijete s rakovinou prsníka, najmä počas liečby a po liečbe rakoviny. Správna výživa udržuje vaše telo zdravé a silné a pomáha vám rýchlejšie sa cítiť.

Zdravá strava vám môže pomôcť:

• udržiavať zdravú telesnú hmotnosť
• udržujte zdravé tkanivo
• zmierniť príznaky rakoviny a vedľajšie účinky liečby
• udržujte silný imunitný systém
• Udržujte svoju silu a znížte únavu
• zlepšiť kvalitu svojho života

Tipy na zdravé stravovanie

Príznaky rakoviny prsníka a vedľajšie účinky liečby môžu spôsobiť, že sa nebudete cítiť príliš dobre na varenie, plánovanie jedla alebo na jedenie, ako obvykle. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám uľahčia zdravšie stravovanie.

Zmenšite veľkosť jedla

Nauzea, nadúvanie a zápcha môžu sťažovať konzumáciu troch veľkých jedál denne. Ak chcete získať kalórie, ktoré potrebujete, paste sa na menších dávkach päťkrát alebo šesťkrát denne. Na sušienky alebo jablká pridajte občerstvenie, ako sú müsli, jogurt a arašidové maslo.

Zoznámte sa s registrovaným dietológom

Dietológ vám môže pomôcť navrhnúť plán zdravého stravovania, ktorý vyhovuje vašim preferenciám potravín a výživovým potrebám. Môžu vás tiež naučiť, ako zvládať vedľajšie účinky liečby rakoviny, ako je nevoľnosť, takže môžete jesť vyváženejšiu stravu.

Ak môžete, pracujte s dietetikom, ktorý má skúsenosti s liečbou ľudí s rakovinou prsníka. Požiadajte svojho onkológa alebo sestru, aby niekoho odporučil.

Používajte rôzne pomôcky

Chemoterapia niekedy môže zanechať nepríjemnú chuť v ústach, ktorá dodáva jedlu nepríjemnú chuť. Niektoré potraviny - napríklad mäso - môžu mať kovovú chuť.

Ak chcete vylepšiť chuť svojho jedla, vyvarujte sa kovových nádob a kuchynských potrieb. Namiesto toho použite plastové príbory a varte so sklenenými hrncami a panvicami.

Plánujte a pripravujte jedlo vopred

Liečba rakoviny môže trvať veľa vášho dňa a nechať sa cítiť vyčerpaná. Prípravok jedla vám môže uľahčiť stravovanie. Tiež, ak pripravujete jedlo vopred, je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete držať plánu zdravého stravovania.

Vytvorte stravovací plán na celý týždeň. Požiadajte svojho dietológa, aby odporučil zdravé recepty vhodné pre rakovinu alebo aby našiel návrhy prostredníctvom organizácií, ako je American Cancer Society.

Keď máte viac času, varte celý týždeň jedlá cez víkend. Ak ste už príliš unavení na varenie alebo ak to nedokážete vycítiť, požiadajte priateľa alebo príbuzného, ​​aby vám pripravil jedlo.

Pridajte viac tekutín

Ak vaše ústa bolia príliš veľa na to, aby ste jedli tuhé potraviny, získajte výživu z tekutín. Pite smoothies alebo výživné nápoje.

Okrem toho vás môžu dehydratovať vedľajšie účinky liečby, ako je zvracanie a hnačka. Pokúste sa vypiť každý deň najmenej 2 až 3 litre vody, ovocnej šťavy a ďalších nápojov bez kofeínu. Ak sa cítite nevoľne, pite bylinkový čaj so zázvorom alebo mätovou mätou, aby ste si usadili žalúdok.

Zobrať

Jesť výživnú stravu, keď máte rakovinu prsníka, má veľa zdravotných výhod. Nielenže to môže spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie rýchlejšie, ale môže to tiež posilniť imunitný systém a udržať vás silnými. Ak uvažujete o vyskúšaní novej diéty alebo máte problémy s dodržiavaním plánu zdravej výživy, obráťte sa na svojho lekára alebo dietológa.

Môže byť tiež užitočné obrátiť sa na ostatných s prosbou o podporu. Naša bezplatná aplikácia Breast Cancer Healthline vás spojí s tisíckami ďalších žien žijúcich s rakovinou prsníka. Spýtajte sa na otázky súvisiace so stravou a vyhľadajte radu od žien, ktoré ju dostanú. Stiahnite si aplikáciu pre iPhone alebo Android.