Predmenopauza: čo to je, príznaky a čo robiť

Obsah

• Hlavné príznaky
• Čo robiť na zmiernenie príznakov
• Prírodné ošetrenie
• Ako môže pomôcť jedlo

Predmenopauza je prechod z reprodukčného do nereprodukčného obdobia, ktorý sa zvyčajne začína 10 rokov pred menopauzou a začína sa okolo 45. roku života, hoci môže začať ešte o niečo skôr, blízko 42. roku života.

Pre-menopauza nastáva v dôsledku zníženia produkcie ženských pohlavných hormónov, čo má za následok zmeny v tele ženy s príznakmi podobnými menopauze a toto obdobie sa vedecky nazýva klimakterické.

Hlavné príznaky

Charakteristické znaky a príznaky predmenopauzy sú:

• Spočiatku dochádza napríklad k skráteniu menštruačného cyklu, ktorý trvá napríklad 28 až 26 dní;
• Neskôr je medzi menštruáciami väčší interval;
• Nakoniec sa môže vyskytnúť silná menštruácia;
• Podráždenosť;
• Nespavosť,
• Znížená sexuálna túžba.

Na diagnostiku predmenopauzy môže gynekológ indikovať vykonanie krvného testu na kontrolu hladín FSH, ktorý by sa mal vykonať 2 alebo 3 rôzne dni. Čím je táto hodnota vyššia, tým je žena bližšie k menopauze. Získajte viac informácií o tejto skúške.

Ak si myslíte, že môžete byť v menopauze, vyplňte príznaky, ktoré máte:

1. 1. Nepravidelná menštruácia
2. 2. Žiadna menštruácia po dobu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov
3. 3. Vlny horúčav, ktoré sa začnú náhle a bez zjavného dôvodu
4. 4. Intenzívne nočné potenie, ktoré môže narušiť spánok
5. 5. Častá únava
6. 6. Zmeny nálady ako podráždenosť, úzkosť alebo smútok
7. 7. Ťažkosti so spánkom alebo zlá kvalita spánku
8. 8. Vaginálna suchosť
9. 9. Vypadávanie vlasov
10. 10. Znížené libido

Čo robiť na zmiernenie príznakov

Liečba pred menopauzou nie je vždy nevyhnutná, ale ak je žena veľmi nepríjemná, môžete použiť kombinované antikoncepčné tabletky alebo si nasadiť IUD Mirena, aby ste zabránili tehotenstvu a upravili menštruáciu až do začiatku menopauzy.

Prírodné ošetrenie

Prírodnú liečbu pred menopauzou je možné vykonať:

• Dajte si každý deň čaj zo São Cristóvão
• Pravidelná konzumácia divých jamov (Dioscorea paniculata).

Táto prírodná liečba môže pomôcť vyhnúť sa intenzívnym hormonálnym zmenám, a preto môže zmierniť príznaky pred menopauzou, ale je dôležité si uvedomiť, že existuje tendencia k zhoršovaniu týchto príznakov a prejavov iných, ako sú návaly horúčavy, bolesti hlavy a nepokoj. ktoré sú charakteristické pre menopauzu. Gynekológ môže odporučiť užívanie hormonálnych liekov, aby žena mohla toto obdobie absolvovať pohodlnejšie.

Na boj proti predmenštruačnému napätiu - PMS, ktoré má tendenciu byť intenzívnejšie v období pred menopauzou, môžete použiť:

• Pupalkový olej;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Chróm a horčík doplnok výživy.

Cvičenie denne najmenej 30 minút je tiež indikované na zabezpečenie dobrého svalového tonusu, pevných kostí a udržanie hmotnosti, pretože starnutím sa svalový objem zmenšuje a je nahradený tukom. Táto zmena spomaľuje metabolizmus a vedie k hromadeniu tuku. hlavne v brušku.

Ako môže pomôcť jedlo

Pokiaľ ide o stravu pred menopauzou, je indikované:

• Zahrňte ľanové semienko do svojej každodennej stravy;
• Zvýšte spotrebu vápniku prítomného v potravinách, ako je sója, ryby a zelenina;
• Vyhýbajte sa jedlám bohatým na kofeín, destilovaným alebo fermentovaným alkoholickým nápojom;
• Piť veľa vody;
• Obmedzte tučné jedlá a
• Znížte spotrebu rafinovaného cukru.

Tieto opatrenia sú dôležité, aby sa zabránilo ženám v priberaní a aby sa v tomto štádiu dosiahlo pohodlnejšie. Je tiež dôležité, aby žena mala v predmenopauze starostlivosť o krásu, ktorá sa stará o pokožku, vlasy a nechty. Dobré tipy sú použitie produktov na báze keratínu na vlasy a nechty a užívanie doplnku kolagénu, ktorý udržuje pokožku a pevnú. kĺby.