Supermodelka Marisa Miller v programe Sports Illustrated, Staying Fit a Kicking Butt

Obsah

• Skontrolovať pre

Marisa Miller: Nádherná supermodelka, ktorá miluje jesť a boxuje, aby zostala fit. To z nej robí superhrdinku pre nás! Tu zdieľa sedem každodenných návykov a životných lekcií, ktoré jej pomohli zostať silnou, sústredenou a nádhernou na svojich fotografiách bikín Sports Illustrated i mimo nich (Postupujte podľa týchto troch tipov a získajte telo ako Miller).

Tajomstvo supermodelky Marisy Millerovej č. 1: „Nikdy neberiem nie ako odpoveď“

„Keď som prvýkrát začala hrať kolektívne športy, bola som príliš sladká na vlastné dobro,“ hovorí Marisa. "Bolo by mi do plaču, pretože sa mi nedarí. Ale zdravá konkurencia ma skutočne posilnila." Je to životná lekcia, ktorá jej v kariére dobre poslúžila. Keď Marisa Miller prvýkrát začínala v roku 2000, povedali jej, že nemá správny vzhľad. "Povedali, že som príliš zakrivená a príliš americká," hovorí. "Nemohla som zmeniť svoje telo. Vždy som však veril, že si nájdem svoje miesto v biznise a nakoniec sa mi to podarilo. Uvedomil som si, aké sú moje silné stránky a vytvoril som si vlastnú cestu."

TIPY NA ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL: Prevezmite kontrolu nad svojim pracovným životom

Tajomstvo Marisy Millerovej k úspechu supermodelky č. 2: „Robím priemerný syr Mac 'n' Cheese“

Marisa je posadnutá varením. "Som závislá na Food Network," hovorí. Jej obľúbenými televíznymi kuchármi sú Bobby Flay a Paula Deen, známa predovšetkým svojimi dekadentnými južanskými receptami. „Má jeden na makaróny a syr s chrumkavou polevou, ktorá je neuveriteľná,“ hovorí Marisa. Dodržiava tiež Paulino pravidlo, že do všetkých svojich jedál používa len „skutočné“ suroviny. „Ak si dám niečo bohaté a mňam, nesiaham po vopred zabalených brownies. Upečiem koláč od nuly,“ hovorí. Samozrejme, Marisa si do kalorických jedál nepotrpí neustále. Väčšinu dní sa drží organického ovocia a zeleniny, chudých bielkovín a celozrnných výrobkov.

ZDRAVÝ RECEPT NA VARENIE: Karfiolový mac a syr

Tajomstvo Marisy Millerovej k úspechu supermodelky č. 3: „Volali ma„ bublinkový zadok “-ale už som z toho!

Je ťažké si predstaviť, že by Marisu niekedy dráždili kvôli svojmu vzhľadu, ale na strednej škole boli s priateľom známi tým, že mali veľký zadok. "Odmietli sme robiť drepy na volejbalovom tréningu, pretože sme nechceli, aby boli väčšie," hovorí. Ach, ako sa zmenili časy! Marisa v týchto dňoch usilovne pracuje na tom, aby si udržala dno hore. „S pribúdajúcim vekom svaly začínajú miznúť,“ hovorí Marisa. "Milujem svoj zadok a chcem sa uistiť, že zostane tam, kde je." Zistite, ktorého pohybu pre lepok sa dnes nevie nabažiť v časopise SHAPE, v novinových stánkoch.

RUTINNÉ: Udržujte svoj zadok energický s týmto cvičením s činkami

Tajomstvo Marisy Millerovej úspechu supermodelky č. 4: „Viem, ako hodiť ranu“

Marisa si trikrát alebo štyrikrát do týždňa natiahne rukavice a so svojim trénerom vkročí do boxerského ringu. „Patrím k ľuďom, ktorí sa radi potia,“ hovorí. "Chodím do špinavého boxu a nechcem sa starať o to, ako vyzerám alebo či mám na sebe dokonalé oblečenie. Pre mňa je to o tom, že sa hodinu a pol sústredím na cvičenie." . " Marisa začína svoje cvičenie so skákaním cez švihadlo na 15 až 20 minút. Potom urobí 3-minútové kolá a narazí do ťažkého vaku alebo na rukavice jej trénera s 1-minútovými prestávkami. "A nakoniec skončíme s piatimi sadami 30 až 40 drepov. To je moje cvičenie na zadku," hovorí. „Je to veľmi jednoduché, ale mimoriadne účinné.“

LEANN RIMES: Cvičenie v boxe, ktoré ju robí nadšenou a tvrdou

Tajomstvo Marisy Millerovej úspechu supermodelky č. 5: „Mám divokú stránku“

Keď si chce Marisa oddýchnuť, odíde domov do Santa Cruz a nasadne na motorku. „Môj otec ma naučil jazdiť,“ hovorí Marisa, ktorá vlastní Harley-Davidson Nightster. "Byť vonku v prírode je pre mňa také oslobodenie. A vždy, keď sa na niečo zameriam-či už je to surfovanie, bicyklovanie alebo varenie-, zbavím sa toho stresu. Milujem však aj výzvu. Jazda na motocykli zvyšuje moje sebavedomie. a dôveru. "

SEBE-ESTEEM: To, čo potrebuje vedieť každá žena

Tajomstvo supermodelky Marisy Millerovej č. 6: „Vždy som bol Jock“

Ako tínedžerka bola Marisa v škole v basketbalovom aj volejbalovom tíme. „Vtedy bol môj kondičný režim o posilnení a vypracovaní tých častí tela, ktoré mi pomohli bežať rýchlejšie a skákať vyššie,“ hovorí. Jej odhodlanie byť aktívny však skutočne začalo dlho predtým. „Som vďačný svojim rodičom, že ma vychovávajú so zameraním na kondíciu, zdravie a výživu, a nie sa obávajú, že budú schudnúť.“

ŠPORTOVÉ CELEBTY: Celebrity prichytené pri futbale

Tajomstvo Marisy Millerovej k úspechu supermodelky č. 7: „Mám nízke nároky na údržbu“

„Keď nepracujem, doprajem svojej tvári a vlasom odpočinok od príliš veľkého množstva produktov.“ Existuje však niekoľko základných prvkov krásy, bez ktorých sa supermodelka nezaobíde. Prečítajte si 5 tipov, ako vyzerať nádherne supermodelka Marisa Miller a zistite, ktoré produkty sú na zozname.

Pozrite sa na ďalšie fotky bikín Marisy Miller vo februárovom vydaní SHAPE na stánkoch 24. januára. V našom exkluzívnom rozhovore Marisa odhaľuje svoj fitness idol, pohyb, na ktorý sa ona a jej „bublinková“ kamarátka nevedia vynadívať a prečo nenávidí jóga a pilates.

Späť na hlavnú stránku Marisy Millerovej fotografie v bikinách a tajomstvá úspechu supermodeliek

Skontrolovať pre