7 najlepších čajov na uľahčenie kašľa

Obsah

• Výhody čaju na kašeľ
• 1. Medový čaj
• Ako spraviť
• 2. Koreňový čaj zo sladkého drievka
• Ako spraviť
• 3. Zázvorový čaj
• Ako spraviť
• 4. Koreňový čaj z marshmallow
• Ako spraviť
• 5. Zelený čaj
• Ako spraviť
• 6. Tymiánový čaj
• Ako spraviť
• 7. Čaj mäty piepornej
• Ako spraviť
• Iné domáce prostriedky na kašeľ
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Kašeľ je reflex, ktorý vaše telo používa na vyčistenie dýchacích ciest. Aj keď je kašeľ bežný, keď ste chorý, kašeľ môže byť spôsobený aj inými vecami, ako sú alergie, astma a kyslý reflux.

Kašeľ, najmä keď sa cítite pod vplyvom počasia, môže byť úplne nepríjemný.Navyše vás môže vyčerpať všetka energia, ktorú máte, takže sa budete cítiť ešte slabší.

Existujú však kroky na upokojenie dýchacích ciest a upokojenie kašľa. Jedným z najlepších a najjednoduchších domácich prostriedkov na zmiernenie kašľa je vypiť určité druhy horúcich čajov. Aké druhy čajov by ste mali vyskúšať?

V tomto článku sa bližšie pozrieme na sedem druhov čaju, ktoré podľa prieskumu môžu najlepšie pôsobiť na upokojenie kašľa.

Výhody čaju na kašeľ

Pitie čaju pri kašle vám môže priniesť niekoľko výhod, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie. To zahŕňa schopnosť:

• Upokojuje bolesť v krku. Teplo šálky čaju môže pomôcť upokojiť hrdlo, ktoré cíti surové alebo bolesť z kašľa.
• Uvoľnite hlien. Teplé tekutiny, ako je čaj, môžu pomôcť uvoľniť alebo rozbiť hlien. Môže to uľahčiť vykašliavanie hlienu.
• Poskytnite ďalšie zdravotné výhody. Prírodné zložky čaju môžu mať svoje osobitné zdravotné výhody. Môžu to byť napríklad protizápalové alebo antimikrobiálne vlastnosti.

Na základe vedeckých dôkazov môže byť nasledujúcich sedem čajov obzvlášť užitočných na zmiernenie kašľa a príznakov, ktoré s tým súvisia.

1. Medový čaj

Možno ste už počuli o používaní medu ako o prirodzenom spôsobe zmiernenia príznakov prechladnutia. Okrem toho, že pomáha zmierňovať bolesť v krku, môže byť med rovnako účinný pri zmierňovaní príznakov kašľa.

Štúdie na deťoch zistili, že med je veľmi účinný pri zmierňovaní nočného kašľa a zlepšovaní spánku. Štúdia z roku 2007 dokonca zistila, že med zmierňuje príznaky kašľa účinnejšie ako liek proti kašľu dextrometorfan.

Nezabudnite dávať med deťom mladším ako 1 rok. Je to kvôli riziku detského botulizmu, závažnej formy otravy jedlom.

Ako spraviť

Medový čaj z citróna si môžete pripraviť pridaním 1 lyžice medu a 1 lyžice citrónovej šťavy do 1 šálky prevarenej vody. Ak je to možné, skúste použiť surový organický med.

Mnoho rôznych druhov medu je možné zakúpiť v obchodoch s potravinami, v zdravotníckych predajniach alebo dokonca online.

2. Koreňový čaj zo sladkého drievka

Koreň sladkého drievka sa v tradičnej medicíne už dlho používa na rôzne stavy vrátane kašľa, infekcií a tráviacich problémov.

Štúdie naznačujú, že sladké drievko môže byť účinné pri zastavení rastu niekoľkých druhov baktérií, húb a dokonca aj niektorých vírusov. Zdá sa tiež, že má protizápalové aj antioxidačné vlastnosti.

Štúdia na myšiach navyše zistila, že zložky sladkého drievka môžu znížiť frekvenciu kašľa o 30 až 78 percent. Štúdia tiež zistila, že sladké drviny môžu pôsobiť ako expektoranty, čo môže pomôcť uvoľniť hlien.

Tehotné ženy by sa nemali vyhýbať používaniu koreňa sladkého drievka. Nezabúdajte tiež na to, že konzumácia veľkého množstva koreňa sladkého drievka môže potenciálne spôsobiť vysoký krvný tlak alebo pokles hladiny draslíka.

Ako spraviť

Ak si chcete pripraviť čaj z koreňového sladkého drievka sami, môžete urobiť nasledovné:

• Zo sušeného koreňa sladkého drievka: Pridajte 1 lyžicu nasekaného koreňa sladkého drievka do 1 šálky vody. Priveďte vodu do varu. Varte asi 10 minút, potom nechajte niekoľko minút vychladnúť. Kmeň pred podávaním.
• Z vopred pripraveného čaju: Koreňový čaj zo sladkého drievka si môžete kúpiť v obchode s potravinami alebo v miestnom zdravotníckom obchode. Nájdete ho aj online. Pri príprave čaju postupujte podľa pokynov na výrobku.

3. Zázvorový čaj

Zázvor je nielen populárnou súčasťou mnohých potravín a nápojov, ale má aj celý rad zdravotných výhod. Často sa používa ako liek na niekoľko rôznych zdravotných stavov, vrátane astmy, nevoľnosti a artritídy.

Množstvo dôkazov ukázalo, že zázvor má silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Môže to pomôcť upokojiť podráždené hrdlo a dýchacie cesty spôsobené kašľom.

Ďalším dôvodom, prečo môže zázvor pomôcť pri kašle, je to, že obsahuje zložky, ktoré môžu spôsobiť uvoľnenie svalov dýchacích ciest.

Okrem toho sa podľa štúdie na zvieratách z roku 2016 zistilo, že extrakt zázvoru významne inhibuje kašeľ u morčiat.

Konzumácia nadmerného množstva zázvoru môže mať vedľajšie účinky, ako sú bolesti brucha, pálenie záhy a hnačka. Môže tiež interagovať s liekmi na riedenie krvi.

Ako spraviť

Zázvorový čaj si môžete pripraviť pomocou čerstvého zázvoru alebo pripraveného čaju:

• Z čerstvého zázvoru: Ošúpajte a jemne nakrájajte 3 palcové kúsky zázvoru, pridajte do 4 šálok vriacej vody. Pred pitím varte asi 15 minút a preceďte.
• Z vopred pripraveného čaju: Existuje mnoho rôznych zázvorových čajov, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch s potravinami, v zdravotníckych predajniach alebo online. Čaj pripravte podľa pokynov na výrobku.

4. Koreňový čaj z marshmallow

Marshmallow root sa používa v bylinnej medicíne po stáročia na zmiernenie kašľa, prechladnutia a problémov s kožou. Hoci má podobné meno, už sa nepoužíva v marshmallows, ktoré jeme ako občerstvenie.

Zdá sa, že koreň marshmallow pôsobí ako enzým, ktorý pomáha uvoľňovať hlien a inhibovať baktérie. Podľa štúdie z roku 2009 u morčiat má koreň marshmallow schopnosť potlačiť kašeľ.

Štúdia z roku 2005 okrem toho preukázala zmiernenie príznakov kašľa u ľudí používajúcich sirup proti kašľu obsahujúci zmes marshmallow, brečtanu, tymiánu a anízu.

Marshmallow root môže ovplyvniť vstrebávanie liekov, ktoré užívate perorálne. Najlepšie je použiť koreň ibišteka niekoľko hodín pred alebo po užití perorálnych liekov.

Ako spraviť

Ak si chcete pripraviť čaj z marshmallow root, môžete tak urobiť nasledujúcimi spôsobmi:

• Z voľného koreňa marshmallow: 1 polievkovú lyžicu marshmallow root do 1 1/2 šálky vody. Prikryte a nechajte pôsobiť 6 až 8 hodín. Kmeň pred pitím. Na rozdiel od iných čajov je najlepšie piť koreňový čaj z marshmallow pri izbovej teplote, aby ste získali čo najväčší úžitok z kašľa.
• Z vopred pripraveného čaju: V obchodoch s potravinami, v obchodoch so zdravou výživou alebo online je možné nájsť niekoľko druhov predpripraveného koreňového čaju z marshmallow. Postupujte podľa pokynov uvedených na produkte.

5. Zelený čaj

Zelený čaj sa dlho konzumuje ako nápoj. Používa sa však aj na najrôznejšie liečebné účely, od chudnutia a bolesti hlavy až po zlepšenie bdelosti.

Jedna štúdia skúmala kloktanie so zeleným čajom po chirurgickom zákroku, ktorý si vyžadoval intubáciu. Zistilo sa, že hoci zelený čaj nepomáhal pri zachrípnutí, znížil kašeľ.

Zelený čaj môže byť tiež účinný pri inhibícii mikróbov. Počas prebiehajúcich štúdií môže antimikrobiálna aktivita, napríklad aktivita zeleného čaju, pomôcť zastaviť rast niektorých druhov baktérií, vírusov alebo húb.

Zelený čaj je zvyčajne bezpečný, ak sa konzumuje v miernom množstve. Obsahuje kofeín, vďaka ktorému sa budete cítiť nervózne, alebo môže ovplyvniť váš spánok, ak sa konzumuje takmer pred spaním.

Ako spraviť

Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť zelený čaj:

• Z listov: Priveďte 1 šálku vody do varu. Odstráňte z tepla a nechajte vychladnúť asi 1 minútu. Namočte 1 čajovú lyžičku zeleného čaju po dobu asi 3 až 5 minút. Kmeň pred pitím.
• Z prášku: Priveďte 1 šálku vody do varu. Odstráňte z tepla a nechajte vychladnúť asi 1 minútu. Namočte 1 1/2 čajovej lyžičky prášku zeleného čaju do vody asi 3 minúty. Kmeň pred pitím.
• Z vopred pripraveného čaju: V obchodoch alebo online je k dispozícii široká škála premade zelených čajov. Čaj pripravte podľa pokynov na výrobku.

6. Tymiánový čaj

Tymián je bylina, ktorá sa počas varenia často používa ako korenie. Má tiež antimikrobiálnu aktivitu a môže byť prospešný pri liečbe kašľa.

Štúdia z roku 2006 skúmala extrakt z tymiánu a brečtanu u ľudí s bronchitídou. Zistilo sa, že extrakt v porovnaní s placebom znižuje kašeľ.

Ak máte alergiu na tymián alebo podobné korenie, vyhnite sa čaju z tymiánu.

Ako spraviť

Pri príprave tymiánového čaju postupujte podľa nasledujúcich pokynov:

• Z čerstvého tymiánu: Nalejte 1 1/2 šálky vriacej vody na 3 čerstvé tymiánové tymiánové náplaste, nechajte ich stáť asi 5 minút. Kmeň pred pitím.
• Z vopred pripraveného čaju: Kúpte si tymiánový čaj v obchode s potravinami, v obchode so zdravotným tovarom alebo online a podľa pokynov varte čaj.

7. Čaj mäty piepornej

Pepermint je členom rodiny mäty. Používa sa v celej histórii na rôzne účely vrátane liečenia bežných prechladnutí, problémov so zažívacím traktom a bolesti hlavy.

Niektoré štúdie naznačujú, že mäta pieporná má antimikrobiálne, antioxidačné a úľavu od bolesti. Ak máte nachladnutie, vlastnosti čaju mäty piepornej môžu tiež pomôcť zmierniť upchaté dutiny a uľahčia vám dýchanie.

Ako spraviť

Ak si chcete pripraviť mätu piepornej, postupujte podľa nasledujúcich krokov:

• Z čerstvých listov: Pridajte 15 listov mäty do 2 šáliek prevarenej vody a nechajte ich stáť asi 5 minút. Kmeň pred pitím.
• Z vopred pripraveného čaju: Čaj mäty kúpte v miestnom obchode s potravinami, v obchode so zdravím alebo online. Pri príprave čaju postupujte podľa pokynov na výrobku.

Iné domáce prostriedky na kašeľ

Okrem pitia čaju existuje aj niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete doma zmierniť kašeľ. Môžete napríklad:

• Vypite iné teplé tekutiny. To môže zahŕňať vývary a polievky.
• Použite zvlhčovač alebo horúcu sprchu. Dýchanie väčšieho množstva vlhkosti môže pomôcť upokojiť podráždené dýchacie cesty a uvoľniť hlien.
• Vyskúšajte kloktadlo slanej vody. Kloktanie so slanou vodou môže pomôcť zmierniť bolesť hrdla alebo podráždené kašľom.
• Nasajte kvapky na kašeľ alebo tvrdé cukrovinky. Nepoužívajte ich malým deťom, pretože predstavujú riziko udusenia.
• Zvážte lieky proti kašľu, ktoré sú voľne predajné pri akútnom kašli. Tieto lieky by ste však nemali používať u detí mladších ako 6 rokov, pretože môžu spôsobiť nebezpečné vedľajšie účinky.

Kedy navštíviť lekára

Navštívte svojho lekára, ak máte kašeľ, ktorý:

• nejde po 3 týždňoch
• vytvára hlien, ktorý je hustý alebo zelenkavo žltý
• je sprevádzaná horúčkou alebo dýchavičnosťou
• je sprevádzané opuchmi v členkoch alebo nohách

Pri kašle vždy vyhľadajte lekársku pomoc, ktorá:

• vyvoláva hlien, ktorý je ružový alebo krvavý
• spôsobuje udusenie alebo zvracanie
• je sprevádzaná bolesťou na hrudníku, ťažkosťami s dýchaním alebo ťažkosťami s prehĺtaním
• zahŕňa ďalšie príznaky, ako je opuch tváre alebo žihľavka

Spodný riadok

Aj keď výskum pokračuje, niektoré špecifické typy čaju môžu pomôcť zmierniť kašeľ a príznaky, ktoré s tým súvisia. Niektoré obľúbené možnosti zahŕňajú čaj s medom, koreňový čaj zo sladkého drievka a čaj zo zázvoru.

Mnoho kašľa odíde samo od seba. Je však dôležité navštíviť svojho lekára, ak váš kašeľ trvá dlhšie ako 3 týždne, vykašláte zelený hlien alebo máte iné príznaky, ako je horúčka a dýchavičnosť.