Tu je dôvod, prečo vám vaši bývalí píšu počas karantény

Obsah

• Ak ste dostali neočakávanú správu od bývalého:
• Zistite, ako sa v danej situácii cítite.
• Vyhodnoťte ich zámer.
• Reagujte primerane (alebo nie).
• Okamžite sa zdržte akýchkoľvek veľkých rozhodnutí.
• Teraz, ak vy poslal spontánny text bývalému:
• Požiadajte o súhlas.
• Hneď na začiatku dajte najavo svoje úmysly.
• Prijmite, že nemusíte dostať odpoveď.
• Nerobte žiadne trvalé škody.
• Skontrolovať pre

Izolácia je náročná. Bez ohľadu na to, či žijete a teraz ste v karanténe, alebo sa len pozeráte na tvár toho istého spolubývajúceho (aj keď je to mama) každý deň, samota môže byť citeľná. Ako väčšina ostatných, aj vy ste boli pravdepodobne zvyknutí na to, že ste si vyšli v ústrety so svojimi priateľmi a komunikovali so svojimi spolupracovníkmi. Ale cez noc to bolo zrazu odvezené. To môže viesť k mnohým nepríjemným emóciám, ktoré nemôžete ľahko ignorovať. V dobrom alebo zlom, pre niektorých je prvým inštinktom nájsť spôsob, ako im uniknúť.

„Myslím si, že práve teraz ľudia potrebujú známe, a preto sa začnú vracať k nezdravým návykom, od ktorých sa možno vzdialili pred pandémiou, či už ide o fajčenie, pitie, prejedanie sa alebo dokonca návrat k starému. vzťah, “hovorí psychoterapeut Matt Lundquist. „Vidím veľa ľudí, ktorí dostávajú texty od bývalých a oslovujú bývalých, najmä preto, že v súčasnosti je taký nedostatok intimity, a preto je na to chuť. Máme tiež toľko času na rozjímanie, aby sme sa mohli obrátiť na k vášmu poslednému partnerovi k nejakému zdaneniu vykúpenia môže dôjsť pomerne často."

Je pravdepodobné, že ak to čítate, pravdepodobne ste sa stali obeťou textovej správy (alebo DM alebo - „lapal po dychu! - hovor) od bývalého, pretože pandémia začala. Možno ste to boli vy, kto siahol po oslovení. Ak je to prvé pravdivé, možno netušíte, čo s tým robiť, prečo sa to deje alebo čo to všetko znamená. A ak je to to druhé, neprepadajte panike (prečo sme doteraz neprišli na to, ako odosielať správy na smartfónoch ?!). Môžete to ľutovať, obávať sa reakcie alebo dokonca dúfať v výsledok - v každom prípade bude všetko v poriadku.

Tu je to, čo môžete urobiť, ak pracujete s textami od bývalého (alebo si nie ste istí, čo robiť teraz, keď ste sami vytvorili konvoj).

Ak ste dostali neočakávanú správu od bývalého:

Zistite, ako sa v danej situácii cítite.

Existujú rôzne druhy ex - ten, ktorý sa dostal preč, toxický partner, od ktorého už nikdy nechcete počuť, ten človek na vysokej škole, na ktorý ste dokonca zabudli, že ste s ním chodili - a tak počutie od jedného bývalého môže byť spúšťacím spôsobom, ktorý je jedinečný pre ten vzťah.

„Aj keď vám pre niekoho zostanú staré city, mnohokrát sa vzťahy skončili z nejakého dôvodu,“ hovorí Lundquist. „Nechcete upadnúť do starých koľají. Ale niekedy, keď sa pocity skončia, môžete si udržať priateľstvo, alebo môže byť alternatíva pravdivá-obaja by ste mohli prehodnotiť, čo spôsobilo, že sa vzťah pokazil, a mať šancu prísť na to."

Jediný spôsob, ako môžete zistiť, ktorý scenár sa vzťahuje na bývalého, od ktorého ste práve počuli, je zamerať sa na to, ako sa cítite, keď ste počuli od tejto osoby. Hneval si sa? Nostalgický? Nadšení? Predtým, ako sa pokúsite špekulovať o zámeroch osoby na druhom konci telefónu, zvážte, čo chcete z tohto dialógu vôbec dostať. Preklad: Pred písaním premýšľajte. Nezabudnite, že neexistuje žiadne odoslanie.

Vyhodnoťte ich zámer.

Keď prídete na to, ako vy cítite, že je dôležité zistiť, odkiaľ ten druhý pochádza - koniec koncov, napríklad to, že ste sa napríklad posunuli ďalej, neznamená, že áno. „Môže to byť skutočná ľútosť pri interakcii, alebo to môže byť osamelosť, hnev alebo iný počet vecí,“ hovorí Lundquist.

Svoj vzťah poznáte najlepšie: Ak inštinktívne viete, že vám táto osoba pravdepodobne ublíži (aj keď to urobí neúmyselne), je dobré odstrániť vaše očakávania z interakcie a čeliť tejto pravdepodobnosti. Prípadne, ak si myslíte, že tejto osobe záleží na vašom dobrom, či ste spolu alebo nie, môžete začať skúmať srdečnejší vzťah alebo áno, dokonca sa dať znova dohromady.

Reagujte primerane (alebo nie).

Po prvé, vedzte, že sa s niekým nemusíte stretávať len preto, že sa na vás natiahne. To nemusí nutne znamenať ducha ich „Ako sa k vám karanténny život správa?“ text.

„Komunikácia je často najľahším spôsobom, ako veci napraviť, ale je to najviac podceňovaný nástroj vo vzťahoch alebo dokonca v potenciálnych vzťahoch,“ hovorí odborníčka na vzťahy Susan Winter. „Ak ťa táto osoba spustí a nechceš s ňou hovoriť, je to najlepší čas byť úprimný!“ hovorí Winter. "Môžeš vysvetliť, že ti ublížili a už s nimi nechceš hovoriť." Naopak, „ak je to neutrálny bývalý, buďte civilní a ukončite konverzáciu a ak je to niekto, s kým chcete obnoviť vzťah, choďte pomaly a priateľsky“. Postupovať pomaly a zvládať očakávania po karanténe je dôležité, ako zistíte nižšie ...

Okamžite sa zdržte akýchkoľvek veľkých rozhodnutí.

„Keďže emócie sú práve teraz zvýšené, to, čo chcete uprostred pandémie, nie je to, čo by ste mohli chcieť po pandémii,“ hovorí psychoterapeut J. Ryan Fuller, Ph.D. "Práve teraz sa deje niečo, čo je koncept v psychológii nazývaný selektívna abstrakcia, kde sa buď príliš sústredíte na pozitíva alebo negatíva situácie, keď ste v kríze - a presne to je pandémia COVID-19."

To znamená, že keď premýšľate o svojich bývalých, môžete byť k nim buď príliš kritickí, alebo príliš nostalgickí pre vaše vlastné dobro, všetko v závislosti od vašej nálady. Môže to byť úplne odlišné od toho, ako sa cítite po kríze, takže nerobte žiadne unáhlené rozhodnutia.

Teraz, ak vy poslal spontánny text bývalému:

Požiadajte o súhlas.

"Myslím si, že najlepšie je pochopiť, keď z ničoho nič pošleš smsku bývalému, zvlášť keď si dlho nebol v kontakte, otváraš tým veľa citov" pre obe strany, vysvetľuje Lundquist. Navyše, v tejto fáze nemôžete vedieť, ako sa pri počúvaní od vás cítite. „Ak dostanete odpoveď, rozhodne by som sa mýlil na strane opatrnosti s otázkou, či sú v poriadku, keď sú v kontakte.“

Emocionálne bremeno by malo ležať viac na osobe, ktorá sa snaží osloviť vás (to by ste bola vy, dievča), a nie na príjemcovi, ktorý by sa mohol cítiť nepríjemne hovoriť o tom, že je mu nepríjemné znovu sa pripojiť. Ak sa priamo opýtate, či sú s tým spokojní, dáva im to príležitosť povedať áno bez toho, aby boli veci nepríjemné alebo naťahované. (Súvisiace: Ako zvládnuť rozchod počas karantény koronavírusu, podľa profesionálov vo vzťahoch)

Hneď na začiatku dajte najavo svoje úmysly.

„Bez ohľadu na to, či ide o text„ kontrola-na-vás “, ktorý vedie k dlhšej konverzácii, alebo text špeciálne zameraný na to, aby ste sa dali znova dohromady, mali by ste sa čo najskôr pokúsiť vysvetliť, ako sa cítite,“ hovorí Lundquist. . Nemusíte posielať sekundárny text skôr, ako vôbec odpovedia s otázkou „Tak čo, chcete sa dať znova dohromady alebo čo?“ ale transparentnosť je vždy najlepšia, zdôrazňuje. Možno budete chcieť byť najprv rafinovaní, aby ste otestovali vody, čo je v poriadku, ale či už začnete znovu rozvíjať city a chcete tomu dať šancu, alebo ste naozaj skončili, nemali by ste toho druhého viesť, ak môžete pomôcť. „Áno, aj keď môže byť karanténa osamelá.

Dať najavo svoje pocity a rozhodnúť sa, ako na to neskôr, je oveľa lepšie ako mesiace neistoty a zvedavosti – spôsobuje to len úzkosť. A buďme skutoční: Počas globálnej pandémie zdravia nikto nepotrebuje viac.

Prijmite, že nemusíte dostať odpoveď.

„Keď oslovíte niekoho, s kým ste boli predtým emocionálne zapletení, a napriek tomu vás to bolí alebo sa posunuli ďalej vo svojom živote, mohli by ste mu veci skutočne znepríjemniť,“ hovorí Winter. „To je niečo, čo musíš pochopiť. Môžu reagovať buďto vážne, alebo vôbec.“

Ak sa to stane, Winter hovorí, že by ste mali jednoducho prijať ich pocity (alebo ich predpokladané pocity, ak sa vám to nikdy neozve) a ísť ďalej. Aj keď ste sa napríklad zmenili a dúfate v vykúpenie, niekedy to buď nie je tak, ako by malo byť, alebo potrebujú viac času na premýšľanie o tom, ako zareagovať. Len vedzte, že ak nakoniec nedostanete odpoveď, v ktorú ste dúfali (alebo žiadnu), najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je pokúsiť sa ju prijať. „Niekto iný bude s vami šťastnejší a úprimne povedané, radšej by ste boli s niekým, kto vás chce aj tak počuť,“ hovorí Winter.

Nerobte žiadne trvalé škody.

Našťastie už teraz chápete, že vaše potreby pred, počas a po pandémii môžu byť úplne odlišné a osloviť svojho bývalého partnera mohlo pred niekoľkými týždňami vyzerať ako správna vec, ale teraz to tak nie je samozrejme. V skutočnosti Fuller hovorí, že v momente posielania textových správ sa pravdepodobne sústreďujete hlavne na pozitívne momenty vášho starého vzťahu – sakra, selektívna abstrakcia. Navyše môžu slúžiť ako forma úniku z neistoty, ktorá práve prebieha.

"Pravdepodobne vás nudí vaša súčasná realita, alebo ak máte partnera, trávite s ním toľko času, že vám to lezie na nervy," hovorí. „V predchádzajúcom partnerstve sa teda zameriavate na dobro, ale posledná vec, ktorú chcete urobiť, je, aby kríza ovplyvnila vaše bežné stratégie rozhodovania.“ Ak budete čakať na tieto rozhodnutia, kým sa neuvidíte (alebo sa rozhodnete inak) po kríze, pomôže vám to s výberom, ktorý neskôr nebudete ľutovať.

Skontrolovať pre