„Tento čas bol iný.‘ ‘Michelle zhodila 46 kíl.

Obsah

• Skontrolovať pre

Príbehy o úspechu v chudnutí: Michelleina výzva

Hoci Michelle nebola štíhla, udržiavala si váhu tým, že hrala vo futbalovom tíme svojej školy. Ale na vysokej škole prestala cvičiť, vypracovala si zvyk na neskorú nočnú pizzu a sódu a naberala na kilách. Vyskúšala veľa módnych diét, ale žiadna nefungovala, a po promócii vážila 185.

Diétny tip: Moja prehnaná zhovievavosť

Po vysokej škole sa Michelle presťahovala na dva roky do Anglicka. Jedlo jej príliš nechutilo, a tak prirodzene jedla menej – a domov sa vrátila o 20 kíl ľahšia. Ale do štyroch mesiacov Michelle opäť pribrala na hmotnosti, ktorú stratila a ešte viac, pričom schudla takmer 200 kíl. „Dopriala som si všetko jedlo, ktoré mi chýbalo, napríklad poutine [kanadské jedlo z hranolčekov, syra a omáčky],“ hovorí. Nenávidiac smer, ktorým sa jej život uberá, sa Michelle rozhodla. „Nemala som prácu ani priateľa, stále som bývala u rodičov a cítila som sa tučná,“ hovorí. „Jediná vec, ktorú som mohol okamžite začať meniť, bola moja hmotnosť.“

Tip na diétu: Nabrať dynamiku

Čo sa týka jedla, Michelle nemala žiadnu vôľu. „Rýchle občerstvenie a pečivo boli mojou najväčšou slabinou, a tak som obidve úplne vyradila,“ hovorí. Vykonala aj inteligentné striedania. Namiesto palaciniek a slaniny na raňajky presedlala na ovsené vločky; na obed jedla morčacie sendviče namiesto mastných hamburgerov; a pečivo vymenila za smoothies. Michelle sa zároveň pripojila k tej istej telocvični, do ktorej chodili aj jej rodičia. „Môj prvý deň som tam dokázala prejsť sotva pol míle, ale pri každom stretnutí som sa snažila ísť o niečo dlhšie a o niečo rýchlejšie,“ hovorí. Postupne začala chudnúť a za šesť mesiacov schudla asi 35 kíl. Michelle, ktorá túžila vyzerať vyrovnanejšie, začala zdvíhať činky a po dvoch mesiacoch zhodila ďalších 11 kíl.

Diétny tip: Opätovné sladké odmeny

Michelle sa občas obáva, že podobne ako v minulosti sa jej nepodarí udržať si kilá. Utešuje sa však všetkým, čo sa naučila. "Skončila som s nárazovými diétami. Aj keď sa moja váha začne plaziť, budem mať rozumnú a zdravú stratégiu, ako ju znova schudnúť," hovorí. „Od toho najnižšieho bodu pred dvoma rokmi som tiež získal skvelú prácu a presťahoval som sa do svojho vlastného mesta. Teraz žijem život, ktorý chcem žiť-a ten pocit je sladší ako všetka torta na svete.“

Michelle's Stick-With-It Secrets

1. Nájdite malé spôsoby, ako znížiť „Ak mám chuť na plnotučný syr na sendviči, požiadam pult lahôdok, aby ho nakrájali naozaj na tenké plátky. Stále mám chuť, ale s menším počtom kalórií.“

2. Naplánujte si denné sústo „Každé ráno sa rozhodnem, čo presne budem jesť a kedy. Vďaka rozvrhu sa ľahšie vyhnete tomu, aby ste si dali extra občerstvenie alebo maškrty.“

3. Rozšírte svoje cvičebné obzory "Moja mama chodí na tanečný kurz, ale nepovažoval som to za 'skutočné' cvičenie. Potom som to skúsil. Bolo to také intenzívne, že teraz to robím každý týždeň.“

Súvisiace príbehy

•Rozpis tréningov na polmaratón

•Ako rýchlo získať ploché brucho

•Vonkajšie cvičenia

Skontrolovať pre