Jednoduché stratégie na boj proti bolesti očí a unavenému zraku

Obsah

• Ako urobiť masáž
• Ako cvičiť
• Tipy na boj proti namáhaniu očí a zlepšenie videnia

Dobrou stratégiou na boj proti bolesti a únave v očiach je urobte masáž očí zatvorené a tiež urobiť nejaké jednoduché cviky pretože napínajú očné svaly, znižujú napätie na nich a prinášajú úľavu od tohto nepohodlia.

Tieto kroky sú vhodné pre všetkých ľudí, ktorí majú problém so zrakom, a dokonca aj pre tých, ktorí majú dobré vizuálne zdravie, ale cítia sa unavení a občas ich bolia oči. Okrem toho je dôležité chrániť si oči každý deň. Prečítajte si niektoré preventívne opatrenia, ktoré by ste mali dodržiavať pri starostlivosti o oči. Zlepšujú krvný obeh v oblasti očí a okolo očí a sú tiež užitočné na vyprázdnenie očí. Prezrite si 4 jednoduché cviky, ktoré zlepšujú rozmazané videnie.

Ako urobiť masáž

Ak chcete urobiť masáž na potlačenie unavených očí, musíte byť bez make-upu a s čistými rukami. Spočiatku by ste sa mali snažiť držať obočie ukazovákom a palcom, pohybovať nimi hore a dole, pohybovať celou pokožkou v tejto oblasti a čelom, aby ste z tejto oblasti odstránili napätie.

Potom by ste mali zavrieť oči a podopierať si ruky v oblasti očí a mierne krúživými pohybmi tlačiť bez nadmerného tlaku, pretože by to mohlo spôsobiť rozmazanie vašich očí. Túto malú masáž môžete robiť 2 až 3 minúty a pravdepodobne dôjde k úľave od bolesti a unavených očí. Potom musíte vykonať 3 cviky uvedené nižšie.

Ako cvičiť

Aby ste sa pripravili na cvičenie, musíte sedieť pohodlne a pozerať sa priamo pred seba. Všetky cviky by sa mali vykonávať s hlavou smerujúcou dopredu, bez kontaktných šošoviek alebo okuliarov.

1. Pozri sa vľavo toľko, koľko môžete, bez toho, aby ste krútili hlavou a zostali v tejto polohe 20 sekúnd, zatiaľ čo 5-krát blikli. Potom urobte to isté cvičenie pri pohľade doprava.

2. Pozerajte hore a potom nabok, krúživým pohybom očami, ako je to znázornené na obrázku.

3. Pozerajte sa na špičku nosana 15 sekúnd a potom sa pozrite na veľmi vzdialený bod. Toto opakujte najmenej 5-krát.

Unavené oči, vedecky nazývané presbyopia, sú výsledkom nedostatku pohyblivosti a pružnosti rohovky a šošovky. Tieto štruktúry menia tvar a neustále sa rozťahujú, pretože sa človek pozerá rôznymi smermi a vidí predmety z blízka i zďaleka, ale keď strávi veľa hodín denne čítaním, sledovaním televízie, pred počítačom alebo pomocou mobilného telefónu na návštevu vášho telefónu sociálne siete, tieto štruktúry zostávajú statické dlhšie ako v pohybe a časom strácajú svoju flexibilitu.

Tipy na boj proti namáhaniu očí a zlepšenie videnia

Aby ste zabránili bolesti očí a unaveniu očí pri práci na počítači alebo mobilnom telefóne, odporúča sa:

• Uprednostnite žltkasté osvetlenie pretože pripomínajú skôr slnečné svetlo a nepoškodzujú oči. Táto starostlivosť je obzvlášť vhodná pri sledovaní televízie, používaní počítača a mobilného telefónu a je tiež dôležité, aby ste neboli pred týmito obrazovkami v tmavom prostredí.
• Každú hodinu sa pozerajte na vzdialený bod, bod by mal byť čo najďalej a mali by ste s týmto cvičením prestať niekoľkokrát denne, alebo aspoň každú hodinu, aby ste si zrak oddýchli zblízka a z diaľky si precvičili zrak, stiahli a uvoľnili šošovku. . Prestávky môžu byť krátke a môžete sa pozerať z okna na vzdialený bod, vstávať, piť vodu alebo kávu alebo dokonca ísť na toaletu.
• Žmurkajte častejšie pretože keď sme pred počítačom, existuje prirodzená tendencia menej žmurkať, čo je veľmi škodlivé pre zrak. Žmurkaním je celá očná guľa hydratovaná a môže si oddýchnuť. Tieto malé denné odpočinky majú na konci dňa zásadný význam.

V zásade platí, že čím viac pohybu dá človek svojim očiam, tým menšia bude šanca, že budú musieť trpieť unavenými očami, a preto sú cviky také účinné pri zlepšovaní zraku. Ale navyše je dôležité nenamáhať oči, aby ste sa snažili lepšie vidieť a aby boli vaše oči dobre hydratované.

Ak chcete vyriešiť problém s očami, prečítajte si tiež:

• Príčiny a liečba bolesti očí
• Ako liečiť poranenie oka
• 5 Potraviny, ktoré chránia oči