Naučte sa, ako prirodzene liečiť chorobu zlej nálady

Obsah

• Prírodné liečenie dystýmie
• Kŕmenie dystýmiou
• Domáci liek na dystýmiu
• Zloženie
• Prípravný režim

Prírodné liečenie dystýmie pomáha prekonať túto ľahkú formu depresie, ktorá vedie k narušeniu normálnej činnosti mozgu a spôsobuje príznaky smútku, častej zlej nálady, úzkosti, úzkosti alebo nepokoja. Získajte viac informácií o príznakoch tohto ochorenia.

Toto ochorenie môže diagnostikovať psychiater, psychológ alebo psychoanalytik, test na dystýmiu je však jednoduchý a praktický spôsob, ktorý môže pomôcť pri diagnostike tohto ochorenia. Tu si urobte tento test.

Prírodné liečenie dystýmie

Prírodná liečba dystýmie spočíva v strave bohatej na vitamíny a minerály, ako je kyselina listová, selén a horčík, a navyše:

• Zmeny v životných návykoch, ako je vyhýbanie sa fajčeniu;
• Precvičujte meditáciu;
• Cvičte ľahké fyzické aktivity, ako je chôdza, aby ste stimulovali endorfíny a
• Pite najmenej 2 litre vody denne.

Aromaterapia je tiež možnosťou prírodnej liečby, ktorá môže byť užitočná v prípade dystýmie.

Kŕmenie dystýmiou

V tomto videu sa dozviete, čo sa odporúča jesť na zlepšenie nálady:

V strave pre dystýmiu, vitamíny a minerály, ako sú:

• Kyselina listová na zabezpečenie správneho fungovania nervového systému:Nájdeme ho v bielej fazuli a sóji, pomaranči, jablkách a špargle.
• Vitamín B6, ktorý stimuluje produkciu serotonínu: Nachádza sa v celozrnných výrobkoch, cesnaku, sezamových semiačkach, pivovarských kvasniciach, banánoch a tuniakoch.
• Vápnik, ktorý môže znížiť podráždenosť a regulovať srdcový rytmus: Nachádza sa v tmavozelenej zelenine, ako je kel, špenát a žerucha.
• Selén, ktorý môže prispieť k zlepšeniu nálady:Nájdeme ho v rybách, mandliach, orechoch a slnečnicových semienkach.
• Horčík, ktorý pomáha pri výrobe energie: Nájdeme ho v špenáte, ovse, paradajkách, kešu, hnedej ryži a sóji
• Omega 3, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu a posilňuje imunitný systém a pomáha v boji proti depresii: Nájdeme ho v treske, ľanových semienkach, sardinkách, tuniakoch, lososoch a rybích olejoch.

Ďalšími potravinami, ktoré je možné konzumovať pri prírodnej liečbe dystýmie, sú rozmarín, zázvor, gingko biloba, sladké drievko a všetky potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, pretože stimulujú tvorbu neurotransmiterov.

Je potrebné sa vyhnúť potravinám, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva, čierny čaj a nealkoholické nápoje, pretože sú stimulantmi.

Domáci liek na dystýmiu

Skvelým domácim liekom na dystýmiu je ľubovník bodkovaný, ktorý obnovuje nervový systém a je antidepresívny.

Zloženie

• 1 čajová lyžička ľubovníka bodkovaného (listy a kvety)
• 200 ml vody.

Prípravný režim

Vložte 200 ml vriacej vody do pohára s ľubovníkom bodkovaným, potom ho nechajte 10 minút odležať, preceďte a vypite.

Čaj z harmančeka, mučenky a citrónového balzamu majú tiež sedatívne vlastnosti, a preto sa môžu pravidelne konzumovať, aby sa zmiernili príznaky dystýmie.