Na čo slúži Niacín

Obsah

• Odporúčané množstvo

Niacín, tiež známy ako vitamín B3, vykonáva v tele funkcie, ako je zlepšenie krvného obehu, zmiernenie migrény, zníženie hladiny cholesterolu a zlepšenie kontroly nad cukrovkou.

Tento vitamín sa nachádza v potravinách, ako je mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia a zelenina, a dodáva sa tiež do výrobkov, ako je pšeničná múka a kukuričná múka. Celý zoznam nájdete tu.

Preto je primeraná konzumácia niacínu dôležitá pre udržanie správneho fungovania nasledujúcich funkcií v tele:

• Znížiť hladinu cholesterolu;
• Produkovať energiu pre bunky;
• Udržiavať zdravie buniek a chrániť DNA;
• Udržujte zdravie nervového systému;
• Udržujte zdravie pokožky, úst a očí;
• Predchádzajte rakovine úst a hrdla;
• Zlepšiť kontrolu cukrovky;
• Zlepšiť príznaky artritídy;
• Predchádzajte chorobám ako Alzheimerova choroba, katarakta a ateroskleróza.

Nedostatok niacínu navyše spôsobuje pelagru, vážne ochorenie, ktoré spôsobuje príznaky ako tmavé škvrny na pokožke, silné hnačky a demencia. Zistite, ako sa robí vaša diagnostika a liečba.

Odporúčané množstvo

Odporúčané denné množstvo konzumácie niacínu sa líši podľa veku, ako ukazuje nasledujúca tabuľka:

Niacínové doplnky môžu byť použité na zlepšenie kontroly vysokého cholesterolu podľa lekárskej pomoci, je dôležité si uvedomiť, že môžu spôsobiť vedľajšie účinky ako mravčenie, bolesti hlavy, svrbenie a začervenanie kože.

Pozrite sa na príznaky spôsobené nedostatkom niacínu.