Prečo sú vajíčka jednou z najlepších potravín na chudnutie

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak si rezervujete vajíčka na víkendy plné brunchov, musíte poznať tajomstvo: Môžu to byť len kľúče k úspechu pri chudnutí. Tu je dôvod, prečo by ste mali jesť viac vajec, aby ste schudli viac kilogramov.

1. Je dokázané, že fungujú. Štúdia z roku 2008 zistila, že obézni jedinci schudli viac a obvod pása sa im viac zmenšil, keď zjedli raňajky pozostávajúce z dvoch vajec namiesto rožkov (obe v kombinácii s diétou so zníženým obsahom kalórií), aj keď raňajky každej skupiny obsahovali rovnaké množstvo kalórií.

2. Sú plné bielkovín. Vaše ranné jedlo by malo byť plné bielkovín, aby ste sa až do obeda cítili spokojní. Mnoho odborníkov v skutočnosti tvrdí, že na raňajky by ste mali dostať najmenej 20 gramov bielkovín, aby ste zostali plní a naštartovali metabolizmus. Dobrá správa? Konzumácia dvoch vajec vás uvedie na správnu cestu-jedno vajce obsahuje asi šesť gramov bielkovín.

3. Sú zdravou (a pohodlnou) voľbou. Keď hladujete a potrebujete niečo na nasýtenie svojho škŕkajúceho žalúdka, vajce uvarené natvrdo môže byť rýchlym nízkokalorickým občerstvením, ktoré vás zabaví až do ďalšieho jedla. Spárujte jedno natvrdo uvarené vajce (78 kalórií) s jablkom (80 kalórií) a získajte výdatné občerstvenie, ktoré vás zasýti bez toho, aby ste sa museli uchýliť k predajnému automatu.

Nemôžete zniesť myšlienku, že si dáte ďalšie vajíčko uvarené natvrdo, kým nevyrazíte von z dverí? Mnoho z týchto zdravých, kreatívnych receptov na vajíčka je možné pripraviť vopred, aby ste mohli zostať na správnej ceste bez ohľadu na to, ako sa ráno ponáhľate.

Skontrolovať pre